08 Kasım 2026
  • Lefkoşa14°C▼
  • Mağusa14°C
  • Girne16°C
  • Güzelyurt11°C
  • İskele14°C
  • İstanbul7°C
  • Ankara4°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 9

8. BOYUN ESNETME (10-15 SANİYE) 

  • Kafanızı sola doğru hafifçe eğin.
  • Sol elinizle kafanızın sağ tarafından tutun.
  • Kafanızı sağa doğru götürmeye çalışırken kolunuzla bu harekete direnç gösterin.
  • Aynı hareketi daha sonra sağ tarafınız için yapın.