25 Haziran 2026
  • Lefkoşa25°C▼
  • Mağusa26°C
  • Girne26°C
  • Güzelyurt24°C
  • İskele26°C
  • İstanbul23°C
  • Ankara24°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 8

7. GÖĞÜS ESNETME (10-15 SANİYE) 

  • Elinizle bir yere tutunun.
  • Bir adım öne gidin.
  • Tutunduğunuz elinizle attığınız adımın yönleri birbirine zıt olmalı (sol el-sağ adım, sağ el-sol adım)