27 Mart 2026
  • Lefkoşa18°C▼
  • Mağusa18°C
  • Girne17°C
  • Güzelyurt17°C
  • İskele18°C
  • İstanbul17°C
  • Ankara10°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 8

7. GÖĞÜS ESNETME (10-15 SANİYE) 

  • Elinizle bir yere tutunun.
  • Bir adım öne gidin.
  • Tutunduğunuz elinizle attığınız adımın yönleri birbirine zıt olmalı (sol el-sağ adım, sağ el-sol adım)