25 Haziran 2026
  • Lefkoşa28°C▼
  • Mağusa30°C
  • Girne26°C
  • Güzelyurt25°C
  • İskele30°C
  • İstanbul25°C
  • Ankara28°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 5

4. SIRT ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Dizlerinizin üstüne çökün.
  • Vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi yere koyun.
  • Kolunuzla uzanabildiğiniz en uzak noktaya ulaşmaya özen gösterin.