24 Eylül 2026
  • Lefkoşa20°C▼
  • Mağusa19°C
  • Girne22°C
  • Güzelyurt18°C
  • İskele19°C
  • İstanbul12°C
  • Ankara10°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 5

4. SIRT ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Dizlerinizin üstüne çökün.
  • Vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi yere koyun.
  • Kolunuzla uzanabildiğiniz en uzak noktaya ulaşmaya özen gösterin.