18 Aralık 2025
  • Lefkoşa11°C▼
  • Mağusa10°C
  • Girne13°C
  • Güzelyurt8°C
  • İskele10°C
  • İstanbul7°C
  • Ankara-5°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 8

7. GÖĞÜS ESNETME (10-15 SANİYE) 

  • Elinizle bir yere tutunun.
  • Bir adım öne gidin.
  • Tutunduğunuz elinizle attığınız adımın yönleri birbirine zıt olmalı (sol el-sağ adım, sağ el-sol adım)