8. BOYUN ESNETME (10-15 SANİYE) 

• Kafanızı sola doğru hafifçe eğin.
• Sol elinizle kafanızın sağ tarafından tutun.
• Kafanızı sağa doğru götürmeye çalışırken kolunuzla bu harekete direnç gösterin.
• Aynı hareketi daha sonra sağ tarafınız için yapın.