05 Ocak 2025
  • Lefkoşa10°C▼
  • Mağusa11°C
  • Girne13°C
  • Güzelyurt9°C
  • İskele11°C
  • İstanbul7°C
  • Ankara5°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 7

6. KELEBEK OTURUŞU (10-15 SANİYE) 

  • Yere uzanın ve ayağınızın üstünü yere temas ettirin.
  • Ayaklarınızla yere baskı oluşturun.
  • Kollarınızdan desten alarak ellerinizi yere koyun.
  • Kendinizi mümkün olduğunca geriye doğru itin.
  • Vücudunuzun alt kısmını yerden ayırmadan gövdenizi ve boynunuzu yukarıda sabit tutun.