19 Mayıs 2024- Lefkoşa19°C▼
- Mağusa19°C
- Girne20°C
- Güzelyurt21°C
- İskele19°C
- İstanbul15°C
- Ankara15°C
HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ
5. ARKA BACAK ESNETME i(10-15 SANİYE)
- Yere oturun ve bacakalarınızı uzatın.
- Ayaklarınızı kendinize doğru gergin tutmaya çalışın.
- Parmaklarınızla ayak uçlarına uzanın.
- Gerekirse ellerinizle ayaklarınızı kendinize doğru çekerek gerginliği artırbilirsiniz.