05 Ocak 2025
  • Lefkoşa10°C▼
  • Mağusa11°C
  • Girne13°C
  • Güzelyurt9°C
  • İskele11°C
  • İstanbul7°C
  • Ankara5°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 5

4. SIRT ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Dizlerinizin üstüne çökün.
  • Vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi yere koyun.
  • Kolunuzla uzanabildiğiniz en uzak noktaya ulaşmaya özen gösterin.