16 Mayıs 2024- Lefkoşa21°C▼
- Mağusa20°C
- Girne21°C
- Güzelyurt20°C
- İskele20°C
- İstanbul15°C
- Ankara16°C
HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ
4. SIRT ESNETME (10-15 SANİYE)
- Dizlerinizin üstüne çökün.
- Vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi yere koyun.
- Kolunuzla uzanabildiğiniz en uzak noktaya ulaşmaya özen gösterin.