UZMANINDAN, UYKU KALİTESİNİ ARTIRACAK SEKİZ GIDA ÖNERİSİ

Süt

Süt de triptofan dolayısıyla melatonin kaynağı. Bu nedenle ineklerin sütünün gece melatonin seviyeleri yüksekken sağılması önerilir. Süt, uyku kalitesini artırır; yatmadan önce bir bardak süt içmek yanlış bir şey olmaz!