RAMAZANDA KORONAVİRÜSE KARŞI 10 BESLENME ÖNERİSİ

İftarda yemeğe 20 dakika mola verin

İftarda da uzun süre boş kalan midenizi karbonhidrat ile hızla doldurmak yerine, yemeğe çorba ve salata ile başlayın diyen Dr. Ümit Aktaş, "Unla meyane edilmiş çorbalar yerine kemik suyuyla yapılmış sebze ya da mercimek çorbası tercih edin. Çorbalar tüm günü susuz geçirdikten sonra vücudunuzun su ihtiyacını karşılar, mideyi doldurarak doygunluk hissi yaratır. İftarda orucunuzu bir kase çorba ile açtıktan sonra 20 dakika ara verip daha sonra yemeğe devam ederseniz kan şekerinizi dengelemiş olursunuz" diyor.