27 Mart 2026
  • Lefkoşa18°C▼
  • Mağusa18°C
  • Girne17°C
  • Güzelyurt17°C
  • İskele18°C
  • İstanbul17°C
  • Ankara10°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 2

1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Yere oturun
  • Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
  • Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın