10 Şubat 2026
  • Lefkoşa12°C▼
  • Mağusa13°C
  • Girne14°C
  • Güzelyurt10°C
  • İskele13°C
  • İstanbul5°C
  • Ankara5°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 2

1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Yere oturun
  • Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
  • Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın