25 Haziran 2026
  • Lefkoşa28°C▼
  • Mağusa30°C
  • Girne26°C
  • Güzelyurt25°C
  • İskele30°C
  • İstanbul25°C
  • Ankara28°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 2

1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Yere oturun
  • Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
  • Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın