05 Aralık 2025
  • Lefkoşa19°C▼
  • Mağusa17°C
  • Girne20°C
  • Güzelyurt16°C
  • İskele17°C
  • İstanbul13°C
  • Ankara9°C

HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 2

1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)

  • Yere oturun
  • Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
  • Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın