DEPRESYON İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN 15 ÖNERİ

OLUMSUZ BILGILERE MOLA

Bilgiye ulaşmak her zamankinden daha kolay hale geldi. Sürekli internette sosyal medyayı izlemek, televizyonlardaki haber bombardımanına maruz kalmak, kişinin sıkıntıya dayanma gücünü azaltabilir. Kendinize uzun molalar verin. Örneğin bir-iki gün internetten, televizyondan uzak durun. Hele bir de cep telefonunuzu kapatırsanız keyfinize diyecek olmaz.

YALNIZ KALMAYIN

Yalnızlık depresyon için en önemli risk faktörlerinden biri. Bu nedenle sosyal destek ağınızı genişletin. Başınıza bir şey geldiğinde günün hangi vakti olursa olsun arayabileceğiniz en az 20 dostunuz, akrabanız, arkadaşınız olsun. Dertlerinizi içinize atmayın. Çözümsüz şekilde içinizde taşırsınız. Paylaşınca aslında o kadar da önemli olmadığını hissedeceksiniz.