YAŞLILARDA BESLENME NASIL OLMALI
06 Ağustos 2013 Salı 09:22
Avrupa ve diğer gelişmiş ülkelerin en büyük sorunlarından bir tanesi yaşlı nüfus ve ülkemiz de giderek artan yaşlı nüfustan kaynaklanan problemlere yaklaşmaktadır. Özellikle yaşlılar karşılaşılan sağlık sorunlarının sosyal sigortalar sistemine getirdiği büyük yükler biraz da sağlıklı bir hayat sürmemekten kaynaklanmaktadır. Gençlikte güzelliği korumak için dikkat edilen beslenme düzeni yaşlılıkta da titizlikle hazırlanmalı ve rahatsızlıkların ortaya çıkması bu yolla engellenmelidir.
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin özellikle 60 yaş ve üstü kişilerde sebep olduğu başlıca sağlık sorunları arasında obezite ve şişmanlık, şeker hastalıkları, kalp ve damar rahatsızlıkları, felç geçirme, kemikler ve kaslarda meydana gelen erime ve diğer hastalıklar bulunmaktadır.
Bu nedenle yaşlıların süt ürünleri, etli gıdalar, sebze ve meyveler ile tahılları iyi bir beslenme düzeni içerisinde tüketmeleri gerekmektedir. Kişiye özel doğru programın oluşturulması ise yaş faktöründen tutun da cinsiyet durumuna ve gün içerisindeki enerji harcamasına göre büyük değişiklikler gösterebilmektedir. Güne iyi ve sağlıklı bir başlangıç yapılmasını sağlayan kahvaltının yanında bu kriterlere göre belirlenen ideal kilo da korunmalıdır.
Kırmızı et gibi çok miktarda tüketildiğinde çeşitli hastalıklara neden olan etler yerine tavuk, balık gibi etlerin tüketilmesi tercih edilmelidir. Özellikle içeriğinde bol miktarda doymuş yağ barındıran etlerden, margarinlerden ve sıvı yağlardan uzak durulmalı, faydalı yağlar barındıran zeytinyağı gibi malzemeler kullanılarak yemekler pişirilmelidir.
Ayrıca sebze ve meyve tüketimi de yaşlandıkça daha da artan mineral ve vitamin ihtiyaçlarını karşılamak için zaruridir. İçerisinde doğal şeker bulunan bu taze ürünlerin hem şeker dengesinin sağlanmasında büyük faydaları vardır hem de içeriklerindeki diğer faydalı maddelerden vücudun faydalanması için düzenli olarak tüketilmeleri gerekir.
Yüksek tansiyon şikayetleri ve bunun sebep olduğu beyin kanaması, kalp krizleri gibi hastalıklardan korunmanın yollarından biri ise hem kavurma et gibi sağlıksız tüketimleri engellemekten hem de yemeklerde kullanılan tuz miktarını oldukça kısıtlamaktan geçer. Yaşlılarda sıvının çok daha fazla kaybedilmesi nedeniyle azaltılan tuz tüketiminin yanında su ise arttırılmalıdır.
Elbette hem yaşlılar hem de gençler için zararlı olan sigara, alkol, çok yüksek çay ve kahve tüketimi gibi herkeste sağlık sorunlarına yol açan maddelerin tüketimi durdurulmalı, durdurulamıyorsa mümkün olduğu kadar sınırlanmalı ve azaltılmalıdır.
- ABD'de Tiktok için geri sayım başladıABD’de aylardır görüşülen Tiktok yasası ABD Başkanı Joe Biden tarafından imzalandı. 9 ay içerisinde bir Amerikan firmasına satılmaması halinde TikTok ABD'de yasaklanacak. Çinli şirket bu satışa yanaşmazsa ABD’de Tiktok’un indirilmesi engellenecek.25 Nisan 2024 Perşembe 10:30AMERİKA
- Lapta Yavuzlar Lisesi, Merit ile sağlıklı içilebilir suya eriştiLapta Yavuzlar Lisesi (LYL) öğrencileri, Merit Otellerinin okullar düzeyinde yaptığı sosyal sorumluluk projesi sayesinde soğutma hazneli arıtma sistemiyle sağlıklı suya ücretsiz erişim imkanı yakaladı.25 Nisan 2024 Perşembe 10:07GİRNE
- Basketbol'da Gençler Birliği evinde galip: 88-65Extend Erkekler Ligi’nde 2. Haftanın kapanış maçında Caesar Larnaka Gençler Birliği, Çetinkaya’nın 88-65 mağlup etti.25 Nisan 2024 Perşembe 10:03BASKETBOL
- İSİAS Davası... Yüz kişilik heyet Adıyaman'a yola çıktı6 Şubat depreminde Şampiyon Meleklerin hayatını kaybettiği Grand İsias Otel’le ilgili davanın ikinci duruşması, yarın yapılıyor.25 Nisan 2024 Perşembe 10:00KIBRIS
- 7 saatlik elektrik kesintisi olacakMağusa ve İskele’ye bağlı bazı bölgelerde bugün yedi saatlik elektrik kesintisi yapılacak.25 Nisan 2024 Perşembe 10:00KIBRIS
- Hava sıcaklığı 39 dereceye kadar yükselecekHava sıcaklığı bugün ve yarın iç kesimlerde 39 dereceye kadar yükselecek.25 Nisan 2024 Perşembe 09:59HAVA DURUMU
- Güzelyurt ve Çamlıbel’de sıcaklık rekoru kırıldı!Meteoroloji Dairesi, bugün Güzelyurt ve Çamlıbel’de sıcaklık rekoru kırıldığını açıkladı.25 Nisan 2024 Perşembe 09:59HAVA DURUMU
- Gözler faiz kararında…Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası (TCMB) Para Politikası Kurulu, Merkez Bankası Başkanı Fatih Karahan başkanlığında bugün toplanacak.25 Nisan 2024 Perşembe 09:58PARA BORSA
- Döviz güne nasıl başladı?Döviz güne nasıl başladı?25 Nisan 2024 Perşembe 09:54PARA BORSA
- Avrupa 2023'te olağan dışı hava olaylarıyla karşılaştıAvrupa Birliği'nin (AB) Copernicus uydu izleme sistemiyle yapılan ölçümlere göre, 2023 yılı Avrupa'da yangınlardan sellere olağan dışı hava olaylarının yaşandığı, yüksek ekonomik maliyetlere yol açan bir yıl oldu.24 Nisan 2024 Çarşamba 22:43ÇEVRE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.