YAŞLILARDA BESLENME NASIL OLMALI

06 Ağustos 2013 Salı 09:22
Avrupa ve diğer gelişmiş ülkelerin en büyük sorunlarından bir tanesi yaşlı nüfus ve ülkemiz de giderek artan yaşlı nüfustan kaynaklanan problemlere yaklaşmaktadır. Özellikle yaşlılar karşılaşılan sağlık sorunlarının sosyal sigortalar sistemine getirdiği büyük yükler biraz da sağlıklı bir hayat sürmemekten kaynaklanmaktadır. Gençlikte güzelliği korumak için dikkat edilen beslenme düzeni yaşlılıkta da titizlikle hazırlanmalı ve rahatsızlıkların ortaya çıkması bu yolla engellenmelidir.
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin özellikle 60 yaş ve üstü kişilerde sebep olduğu başlıca sağlık sorunları arasında obezite ve şişmanlık, şeker hastalıkları, kalp ve damar rahatsızlıkları, felç geçirme, kemikler ve kaslarda meydana gelen erime ve diğer hastalıklar bulunmaktadır.
Bu nedenle yaşlıların süt ürünleri, etli gıdalar, sebze ve meyveler ile tahılları iyi bir beslenme düzeni içerisinde tüketmeleri gerekmektedir. Kişiye özel doğru programın oluşturulması ise yaş faktöründen tutun da cinsiyet durumuna ve gün içerisindeki enerji harcamasına göre büyük değişiklikler gösterebilmektedir. Güne iyi ve sağlıklı bir başlangıç yapılmasını sağlayan kahvaltının yanında bu kriterlere göre belirlenen ideal kilo da korunmalıdır.
Kırmızı et gibi çok miktarda tüketildiğinde çeşitli hastalıklara neden olan etler yerine tavuk, balık gibi etlerin tüketilmesi tercih edilmelidir. Özellikle içeriğinde bol miktarda doymuş yağ barındıran etlerden, margarinlerden ve sıvı yağlardan uzak durulmalı, faydalı yağlar barındıran zeytinyağı gibi malzemeler kullanılarak yemekler pişirilmelidir.
Ayrıca sebze ve meyve tüketimi de yaşlandıkça daha da artan mineral ve vitamin ihtiyaçlarını karşılamak için zaruridir. İçerisinde doğal şeker bulunan bu taze ürünlerin hem şeker dengesinin sağlanmasında büyük faydaları vardır hem de içeriklerindeki diğer faydalı maddelerden vücudun faydalanması için düzenli olarak tüketilmeleri gerekir.
Yüksek tansiyon şikayetleri ve bunun sebep olduğu beyin kanaması, kalp krizleri gibi hastalıklardan korunmanın yollarından biri ise hem kavurma et gibi sağlıksız tüketimleri engellemekten hem de yemeklerde kullanılan tuz miktarını oldukça kısıtlamaktan geçer. Yaşlılarda sıvının çok daha fazla kaybedilmesi nedeniyle azaltılan tuz tüketiminin yanında su ise arttırılmalıdır.
Elbette hem yaşlılar hem de gençler için zararlı olan sigara, alkol, çok yüksek çay ve kahve tüketimi gibi herkeste sağlık sorunlarına yol açan maddelerin tüketimi durdurulmalı, durdurulamıyorsa mümkün olduğu kadar sınırlanmalı ve azaltılmalıdır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
DAÜ’den Basında Yer Alan İddialara Sert Tepki: “İtibarımıza Saldırı, Yasal Yollara Başvuracağız”Doğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ), 16 Temmuz 2025 tarihinde bazı basın organlarında yer alan “DAÜ’de Endişeler Artıyor!” başlıklı haberin ardından kamuoyuna bir açıklama yaptı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:13DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Haftalık Gıda Denetim sonuçları açıklandıHaftalık gıda denetimlerinde ithal ve yerli ürünlerin hiçbirinde limit üstü bitki koruma ürünü içeren numuneye rastlanmadı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:12KIBRIS
Üstel: Halkımızı çağdaş bir binayla yıl sonuna kadar buluşturacağızBaşbakan Ünal Üstel, temeli bugün atılan İskele Kaza Tapu Amirliği Yeni Hizmet Binası’nın bu yıl sonuna tamamlanacağını ve halkın çağdaş bir binayla buluşacağını belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 17:11KIBRIS
Güney Kıbrıs’ta rakamlar korkunç!Güney Kıbrıs’ta son 3 yılda 900 çocuğun cinsel şiddet ve istismara maruz kaldığı haber verildi.18 Temmuz 2025 Cuma 17:06GÜNEY KIBRIS
Azerbaycan Hedef Group'tan DAÜ çıkarması...Azerbaycan’ın önde gelen eğitim kurumlarından Hedef Group’tan bir heyet, Kurucu Başkanları Doç. Dr. Şamil Sadık önderliğinde Doğu Akdeniz Üniversitesi’ne (DAÜ) bir ziyaret gerçekleştirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 15:15DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Lefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de yasaklı madde tasarrufu… Sekiz tutukluLefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de dün yapılan operasyonlarda kanunsuz uyuşturucu madde tasarrufu suçundan toplam sekiz kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:53KIBRIS
Cumhurbaşkanı Tatar: Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı TÜRK-AY’a gözlemci üyelik önemli bir kazanımCumhurbaşkanı Ersin Tatar, KKTC Yüksek Mahkemesi’nin Azerbaycan'ın başkenti Bakü’de imzalanan deklarasyon ile Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı’na (TÜRK-AY) gözlemci üye olarak katılmasının ülke açısından büyük bir kazanım olduğunu belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 14:44KIBRIS
Lefkoşa ve Gazimağusa'da kaza: 2 TutukluLefkoşa ve Gazimağusa'da meydana gelen trafik kazalarında 2 kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:29KIBRIS
Gümrüksüz 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirildiPolis ekipleri, gümrüğe beyan edilmemiş 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:17KIBRIS
Mehmetçik’te ruhsatsız silah ve tarihi eser ele geçirildi…2 kişi tutuklandıİskele Polis Müdürlüğü’ne bağlı Çevik Kuvvet Özel Şube (C.Ö.Ş.) ekipleri tarafından Mehmetçik’te bir ikametgâhta gerçekleştirilen aramada, ruhsatsız av tüfeği ile Orta Çağ dönemine ait olduğu değerlendirilen tarihi eser ele geçirildi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:05KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs