SU DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?
Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
04 Temmuz 2021 Pazar 21:00
Her insanın sağlıklı bir bedene sahip olabilmesi ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için günlük 2,5 – 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Bol su içmek sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli faktörlerinden biri. Sağlık açısından vücuda olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin deneyebileceği su diyeti, son zamanlarda popüler olmaya başladı.
SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin ardında elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara göre, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlıyor.
Ancak yine de diyetin doktor kontrolünde yapılması tavsiye ediliyor.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Vücutta detoks etkisi yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son derece zararlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.
1. GÜN
-Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
-Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
-Öğle: Bir kase karpuz
-Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
-Akşam yemeği: Bir bardak su
-Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
-Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
-Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
-Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
-Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
-Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
-Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
-Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
-Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
-Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
-Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
-Akşam yemeği: Bir adet muz
-Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 adet domates
-Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
-Ara öğün: 2 adet salatalık
-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
- Boru testleri başarıyla tamamlandı: Kalıcı asfaltlama çalışmaları yapılacakLTB, Bedrettin Demirel Caddesi’nde yapılan kanalizasyon altyapı çalışmasının ardından 2 aylık sürede boru testlerinin başarı ile tamamlandığını açıkladı.01 Kasım 2024 Cuma 22:15LEFKOŞA
- Başbakan Üstel, bir gece müşahede altında tutulacakBaşbakan Ünal Üstel’in, bir dizi tetkikten geçirildiği, acil cerrahi girişim gerektiren bir durum tespit edilmediği, safra kesesine yönelik tıbbi tedavi ile şikayetlerinin geçeceği düşünülerek bir gece YDÜ Hastanesi’nde kalacağı açıklandı.01 Kasım 2024 Cuma 22:14KIBRIS
- Erdoğan'dan İmamoğlu'na 1 milyon liralık "Ahmet Özer" davası"İmamoğlu başarılarını kabullenemediği Erdoğan için 'Seçimlerde eli sopalı' dedi"01 Kasım 2024 Cuma 22:13TÜRKİYE
- Basketbol'da 2. Lig oluşuyorKKTC Basketbol Liglerinde 2. Ligin oluşması ve bu lige katılmak için 4 kulübün uzun süre önce müracaat ettiği öğrenildi.01 Kasım 2024 Cuma 14:03BASKETBOL
- Geleneksel Bulgur Köftesi İçin PGI Tescil ÇalışmalarıLarnaka Ticaret ve Sanayi Odası ve Larnaka Turizm Kurulu’ndan Geleneksel Bulgur Köftesi İçin PGI Tescil Çalışmaları01 Kasım 2024 Cuma 12:50KIBRIS
- Lefkoşa Organize Sanayi Bölgesi’nde Araç YangınıLefkoşa Organize Sanayi Bölgesi’nde Araç Yangını: LZ 364 Plakalı Araç Kısmen Zarar Gördü01 Kasım 2024 Cuma 11:52LEFKOŞA
- Haspolat’ta Kanunsuz Bıçak Taşıma ve Rahatsızlık: E.B. Suçüstü TutuklandıOlay esnasında yüksek sesle bağırıp çevreyi huzursuz eden E.B., suçüstü yakalanarak polis tarafından tutuklandı.01 Kasım 2024 Cuma 11:49KIBRIS
- Gazimağusa'da Büyük Sanayi Bölgesinde HırsızlıkGazimağusa'da Büyük Sanayi Bölgesinde Hırsızlık: 200 Parça PVC Malzeme Çalındı, Zanlı Tutuklandı01 Kasım 2024 Cuma 11:47GAZİMAĞUSA
- Balalan’da Balıkçı Teknesinden Akü Hırsızlığı: Zanlı Tutuklandı20 Ekim 2024 tarihinde, Balalan'da Balıkçı Barınağı’nda demirli bir balıkçı teknesinde hırsızlık olayı meydana geldi. Kimliği açıklanmayan bir şahsa ait balıkçı teknesinde bulunan 105 amperlik akü, henüz kimliği belirlenemeyen kişi veya kişiler tarafından01 Kasım 2024 Cuma 11:46İSKELE
- İskele'de Resmi Belgeyi Sahtelemek, Tedavüle Sürmek, Sahte Davranışla Kayıt ve Kredi TeminiResmi Belgeyi Sahtelemek, Tedavüle Sürmek, Sahte Davranışla Kayıt ve Kredi Temini01 Kasım 2024 Cuma 11:44KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.