SICAK HAVALARDA DAHA KOLAY UYUMANIN İPUÇLARI
Sıcaktan uyuyamamak belki de yaz aylarının en büyük sorunlarından biri. Siz de sıcaktan uyuyamayanlardansanız belki bu tavsiyeler işinize yarayabilir...
13 Temmuz 2021 Salı 21:23
Sıcaktan uyuyamamak belki de yaz aylarının en büyük sorunlarından biri. Siz de sıcaktan uyuyamayanlardansanız belki bu tavsiyeler işinize yarayabilir...
Nemli yaz günlerinde uyumak her zamankinden daha da zor bir hal alabiliyor. Hepimizin kendine göre yöntemleri olsa da sıcak havalarda uyumadan önce yapmanız ve yapmamanız gereken birtakım şeyler var. İşte daha rahat bir uykuya giden yolda uygulanması gereken yöntemler:
Perdelerinizi çekin
Güneş ışığını yatak odanızdan uzak tutmak, son derece sıcak günlerde bile uyuduğunuz alanın serin kalmasına yardımcı olacak. Sabahları perdeleri veya store perdeleri çekin ve yatana kadar açmayın. Birçok insan, dışarıdan gelen ışığı engellemek için tasarlanmış karartma perdelerinin özellikle yaz aylarında yatak odalarını serin tutmada ve sıcaklıklar düştüğünde soğuğa karşı yalıtım sağlamada etkili olduğunu düşünüyor.
Uyumaya yakın egzersiz yapmayın
Gün içinde yapılan orta tempoda bir egzersiz, enerji harcadığınız ve akşamları daha yorgun hissetmenize yardımcı olduğu için uyumak için çok faydalı olabilir. Ancak yatma saatine yakın egzersiz yapmak vücut ısınızın yükselmesine neden olabilir. Bu durum ise istediğiniz saatte uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Sıcak bir duş alın
Sıcak bir gecede sıcak su dolu bir küvette durmak kulağa eğlenceli gelmese de, bu aslında yatmadan önce serinlemenize yardımcı olabilir. Sıcak banyolar, yatmadan önce, ama hemen önce olmamakla birlikte, oldukça faydalı olabilir. Banyodan çıktıktan sonra vücudunuz daha serin bir ortama uyum sağladığı için vücut ısınız düşer. Ek bir avantaj olarak, banyolar daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Doğru şilte ve yastığa yatırım yapın
Kalın köpüklerden yapılan şilteler vücut ısısını emmeye ve hapsetme eğiliminde olurlar. Bu da aşırı sıcaklamanıza neden olur. Diğer şilteler, havalandırmalı lateks ve iç kısımdaki havayı dolaştıran açık bobin sistemleri gibi bileşenler sayesinde diğerleri ile karşılaştırıldığında daha serin bir uyku çekmenize yardımcı olabilirler. Soğutma yastıkları da aynı etkiye sahip olabilirler. Bazı yastıklar ısı tutucu olabilir ancak lateks, havalandırmalı köpüklü ve yün gibi diğer yastık türleri ortalamanın üzerinde sıcaklık kontrolü sağlarlar.
Doğallığı elden bırakmayın
Pamuk veya keten gibi doğal liflerden yapılan çarşaf ve yastık kılıfları, polyester ve diğer sentetik kumaşlardan yapılanlardan daha iyi "nefes alabilirlik" sunuyorlar. Bazı insanlar, bambudan elde edilen suni ipek gibi bitki bazlı kumaşlardan yapılan yatak takımlarının da yeterli soğutma sağladığını düşünüyor.
- Akansoy: CTP'nin erken seçim önergesi hâlâ yürürlükte bulunmaktadır.Cumhuriyetçi Türk Partisi (CTP), Genel Sekreteri Asım Akansoy bütçe görüşmelerinin ertelenmesini eleştirdi.26 Kasım 2024 Salı 09:56KIBRIS
- Basketbol MHK başkanından mesaj var: Ortak aklı oluşturduk, galiba başardık"Basketbol MHK başkanından mesaj var: Ortak aklı oluşturduk, galiba başardık"26 Kasım 2024 Salı 09:52BASKETBOL
- Lefkoşa'da yol yapım çalışmasıSurlariçi Sarayönü ve Haşmet Gürkan Sokak’ta Yol Bakım Çalışması Bilgilendirmesi26 Kasım 2024 Salı 09:47LEFKOŞA
- LAÜ’den Diş Hekimliği Haftası’na Özel BilgilendirmeErken Tanı ve Düzenli Kontrol Önerisi26 Kasım 2024 Salı 09:43LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Sıcaklık 15 dereceye düşecekMeteoroloji Dairesi, hava sıcaklığının 15 dereceye düşeceğini, ardından 3-4 derece kadar yükseleceğini açıkladı.26 Kasım 2024 Salı 09:41KIBRIS
- Döviz güne nasıl başladı?Döviz güne nasıl başladı?26 Kasım 2024 Salı 09:33PARA BORSA
- İskele’de bugün 3 saatlik elektrik kesintisi yapılacakİskele’de bugün 09.00-12.00 saatleri arasında elektrik kesintisi olacak.26 Kasım 2024 Salı 08:58İSKELE
- İskele'de elektrik kesintisi olacakOrta gerilim elektrik şebekesinde yapılacak proje çalışması nedeniyle; yarın İskele bölgesindeki Caesar Apartmanları ve Longbeach bölgesine 3 saat süreyle elektrik verilemeyecek.25 Kasım 2024 Pazartesi 18:37İSKELE
- Hasipoğlu: CTP’nin erken seçim önergesine ivediliği geri çektiğini açıkladıHasipoğlu, Meclis Başkanlık seçimi sonrası erken seçim tartışmalarının kendileri için sona erdiğini belirterek, Ana muhalefet CTP’nin de erken seçim önergesine ivediliği geri çektiğini açıkladı.25 Kasım 2024 Pazartesi 18:32KIBRIS
- Ali Kişmir’e destek: 20 örgütten “ifade özgürlüğü” için dayanışma çağrısıBazı siyasi parti ve sendikaların da aralarında olduğu 20 örgüt, yarın Lefkoşa Kaza Mahkemesi’nde görülecek duruşmada Ali Kişmir’in yanında olacaklarını belirterek, tüm sivil toplum örgütlerine ve "ifade özgürlüğüne inanan herkese dayanışma çağrısı yaptı.25 Kasım 2024 Pazartesi 18:29KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.