SAĞLIKLI OLDUĞUMUZU GÖSTEREN 7 İŞARET
Sağlıklı olduğumuzu gösteren 7 işaret
03 Eylül 2022 Cumartesi 17:36
Günümüzde insanlar fiziksel olarak hiçbir sorunları yoksa genellikle kendilerini sağlıklı olarak kabul ederler. Ancak uzmanlara göre sağlıklı olmak için bu doğru bir kriter değil. Zira fiziksel olarak sağlığınız bozuk olduğunda bu durum zihinsel, duygusal veya ruhsal sağlığınızı da olumsuz etkiler. Aynı şekilde ruhsal veya zihinsel sağlığınızda sorun varsa bu durum bir süre sonra fiziksel sağlık sorunlarına yol açar. Peki genel olarak sağlık durumunuzun yolunda olup olmadığını nasıl anlarsınız? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, az çok bunu anlamanızı sağlayacak işaretleri şöyle sıraladı…
1- Çeşitli ama sağlıklı gıdaları tercih etmek
Genel anlamda yapılan diyetlere baktığımızda belirli yiyeceklerin diyet dışında kaldığını görürüz. Fakat renkli ve işlenmemiş bir beslenme şekli, ihtiyacınız olan tüm besinleri ve vitaminleri almanıza yardımcı olur. Sık sık hazır gıdalar yerine tencere yemeği, hormonlu, tarım ilaçlı ve mevsim dışı sebze-meyve yerine daha çok organik ve mevsim sebze-meyve tüketiyorsanız bu sağlıklı bir yaşam sürdüğünüz anlamına gelir.
2- Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar kalori almak
Dünyanın birçok kültüründe insanlar sağlıklı beslenmeyi kalori hesabı yapmak şeklinde düşünür. Fakat gerçek olan şu ki; herkesin yaşa, cinsiyete ve aktivite düzeyine göre değişen farklı kalori ihtiyaçları vardır. Az kalori almak değil, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi almak gerçekten sağlıklı olduğunuzun bir göstergesidir. İhtiyacınız olan kaloriyi almadığınız takdirde günlük besin ihtiyacının alınması zorlaşır, bitkinlik ve vücudunuzda ağrı gibi olumsuz tablolar baş gösterebilir.
3- Çalar saat olmadan uyanmak
Sağlıklı olmak için yetişkin bir insana günde 7 ila 8 saat yeterlidir. Yetersiz uyku vücut ve beyin sağlığınız açısından tamiri güç sonuçlar doğurabilir. Alzheimer, obezite, felç ve diyabet bunlardan sadece birkaçıdır. Geç saatlerde yatmayıp, kendinizi alarm kurmadan uyanmaya alıştırdıysanız vücudunuz yeterli uykuyu alır ve dinlenerek uyanırsınız. Bu fikir bazı kişilere zor gelebilir ama ertelenen alarmın beyne ve vücuda daha fazla yorgunluk verdiğini alarmsız uyanmaya başladıklarında daha net görürler. Ortalama bir sürede “kabaca 10 ila 20 dakika içerisinde” uykuya dalmak uyku düzeninizin dolayısıyla sağlığınızın iyi olduğuna sağlığınızın iyi olduğunu gösterir.
4- İki kat merdiveni tempolu çıkmak
Sağlık için önerilen egzersiz miktarı haftalık 150 dakikalık orta dereceli aktivitedir. Bunu şöyle ifade edebiliriz… Durmadan iki kat merdiveni çıkabiliyorsanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız, bu orta düzeyde bir efordur.
5- Enerjik olmak
Sağlık dendiğinde ilk akla gelen kelimelerden biri enerjidir. İstediklerinizi yapabilmek için yeterli enerjiye sahip olmak genellikle sağlığınızın yerinde olduğunun bir işaretidir.
6- Tüm duyguları kucaklamak
Her zaman söylüyoruz; duygusal sağlık, fiziksel sağlık kadar önemlidir. Olumlu tüm duygular ancak olumsuz karşılıklarıyla anlam kazanır. Örneğin acı çekerken sağlıklı olmanın ne bulunmaz bir nimet olduğunu daha iyi kavrarsınız. Tüm duyguları kucaklamayı, olumsuz duygularla mücadeleyi ve onları yönetebilmeyi biliyorsanız bu sağlıklısınız demektir.
7- Göbeklenmeyi engellemek
Bel çevrenizin genişliğini boyunuza bölün çıkan sonuç hastalık riskinizi ele verir.
Örneğin:
Bel çevresi: 70 cm
Boy: 167
70 / 167= 0,41
Değerlendirme:
0.4 – 0.49 arası: Normal
0.5 – 0.59 arası: Riskli
0.6 ve üzeri: İç organlarınızın yağlanmış olduğunu, kalp hastalıkları ve diyabet açısından riskinizin yüksek olduğunu gösterir.
- Erhürman: Bu hastalıklı yapıyla ülke felaket çemberine sürükleniyorErhürman: Bu hastalıklı yapıyla ülke felaket çemberine sürükleniyor11 Ekim 2024 Cuma 01:06KIBRIS
- Çeler: Erken seçim kaçınılmaz ötesi sivil iteatsizlik!Çeler: Erken seçim kaçınılmaz ötesi sivil iteatsizlik!11 Ekim 2024 Cuma 00:02KIBRIS
- Zorlu Töre 9. Oylamada 25 ret 23 evet aldı kazandığını açıkladıZorlu Töre 9. Oylamada 25 ret 23 evet aldı kazandığını açıkladı10 Ekim 2024 Perşembe 23:14KIBRIS
- Lübnan'dan tahliye edilen KKTC vatandaşı Said Ezbek’in yolculuk sırasında kalp krizi geçirerek hayatını kaybettiLübnan'dan tahliye edilen KKTC vatandaşı Said Ezbek’in yolculuk sırasında kalp krizi geçirerek hayatını kaybettiği açıklandı.10 Ekim 2024 Perşembe 23:11KIBRIS
- YKP, Avrupa Sol Parti toplantıları için Brüksel’e gidiyorYeni Kıbrıs Partisi’nin de gözlemci üye olduğu Avrupa Sol Partisi (EL) Yürütme Kurul toplantısı 12-13 Ekim’de Brüksel’de gerçekleştirilecek.10 Ekim 2024 Perşembe 13:41KIBRIS
- Töre gün içinde taburcu olacakAli Pilli’ye öğle saatlerinde anjiyo yapılacak...Töre gün içinde taburcu olacak10 Ekim 2024 Perşembe 13:18KIBRIS
- Lefkoşa ile İskele'de asayiş ve trafik denetimi Lefkoşa ve İskele Polis Müdürlükleri’nin sorumluluk alanlarında dün 20.00-24.00 saatleri arası eş zamanlı asayiş ve trafik denetimleri yapıldı. 10 Ekim 2024 Perşembe 13:15KIBRIS
- YDÜ Kuzey Kıbrıs'ın en iyisi olarak dünyadaki en iyi 5 Türk üniversitesinden biri oldu!Yakın Doğu Üniversitesi, The Times Higher Education’ın “Dünya Üniversiteler Sıralaması 2025” araştırmasına göre Kuzey Kıbrıs'ın en iyisi olarak dünyadaki en iyi 5 Türk üniversitesinden biri oldu!10 Ekim 2024 Perşembe 13:01KIBRIS
- Patlamış mısır paketinde 60 gram uyuşturucu!Polisten verilen bilgiye göre, bahse konu şahıs ve aynı araçta tespit edilip mesele ile bağlantısı olduğuna inanılan E.G.(E-20), B.M.B.S.(E-20), M.F.H.(E-22) ve Y.M.(E-20) tutuklandı.10 Ekim 2024 Perşembe 12:59KIBRIS
- Hristodulidis Rum tarafının “kırmızı çizgileri” dışında her şeyi tartışmaya hazır olduğunu söylediRum Yönetimi Başkanı Nikos Hristodulidis Rum tarafının, “kırmızı çizgileri” dışında her şeyi tartışmaya hazır olduğunu söyledi.10 Ekim 2024 Perşembe 12:58KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.