MİDE EKŞİMESİNE NE İYİ GELİR ?
Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir ?
03 Ağustos 2021 Salı 20:00
Mide Ekşimesi Nedir?
Mide yanması/ekşimesi, mide de ve yemek borusunda hissedilen Gastrointestinal hastalıklardan veya yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan bir semptomdur. Bu yanma hissini tetikleyen bir çok sindirim sistemi hastalığı olabilir.Bunlar başlıca; Ülser, Gastroözofajel reflü, Gastrit, Mide kanseri, Besin intoleransı vb’dir.Bazı ilaçların kullanımından kaynaklı olarak mide yanması da gözlemlenen semptomlar arasındadır. Bu hastalıklar dışında yanma/ekşime hissi tüketilen besinlerden ve mide hassasiyetinden de kaynaklanabilmektedir. Haftada 3’den fazla yanma/ekşime hissi oluştuğunda bir hekime başvurulmalıdır.
Mide Ekşimesi Neden Olur?
Yemek yendikten sonraki hissedilen mide ekşimesinin en temel sebepleri, sağlıksız bir beslenme düzeni, tıkanırcasına yemek yeme, yemek yedikten hemen sonra uyuma/uzanma (öğün sonrasında en az 3 saat beklenilmelidir), aç karnına sigara tüketimi, günlük alınması gerekenden fazla alkol tüketimi (Kadın/gün ≤ 15 gr ; Erkek/gün≤ 30 gr alkol içeren içecekler), düzensiz bir uyku ve aşırı stres durumu gelmektedir. Tüketilen besinlerin sonrasında oluşan yanma hissinin, diyet tedavisi ve beslenme davranışı değişikliği ile önüne geçilebilmektedir.
Mide Ekşimesini Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Aşırı yağlı ve işlenmiş besinler
Sigara-Alkol ve çok sıcak besinler
Çikolata
Kafein oranı yüksek besinler: koyu çay ve kahve
Uyarıcı besinler: acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, soğan ve sarımsak gibi besinlerin tüketiminin fazla olması mide ekşimesini etkileyen faktörlerdir.
Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?
Sağlıklı besinler içeren bir diyet uygulayarak, az fakat sık yemek yiyerek, lif içeriği yüksek ve probiyotik özelliği olan besinler tüketerek beslenme davranış değişikliği yapabilirsiniz. Besin tüketiminden sonra yanma hissi oluştuğunda, hangi besini tükettikten sonra oluştuğuna dikkat edilmelidir. Bu durum besin intolaransının sebebi olabilmektedir.
Yanma hissi oluştuğunda hafifletmek için aşağıdaki besinler tüketilebilir;
· Zencefil: Hazımsızlığa, mide şişkinliklerine ve mide bulantısına yardımcı olmaktadır.
· Karbonatlı su karışımı: Karbonatlı Su vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olmaktadır. Mide asidini nötreleyebilecek bu karışım sayesine yanma hissinin önüne geçilebilir.
· Soğuk süt: Sütün sindirim sistemine etkisi bireyden bireye farklılık gösterebilmektedir. Eğer ki laktoz intoleransınız yoksa, mide yanmasının engellemek adına bir bardak soğuk süt içilebilir.
· Meyan kökü: Ülser ve kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilen şifalı bir bitkidir.
· Elma: Lif içeriği yüksek olduğundan, sindirim sürecine yardımcı olmaktadır ve mide rahatsızlıklarının önlenmesini sağlamaktadır.
· Badem: İçeriğinde bulunan lif, antioksidan ve mineraller sayesinde mide asidini nötrleştirmede etkilidir. Günde 10-15 adet çiğ olarak tüketilebilir.
· Bal: Sindirim sistemini düzene sokmakta yararlı olan en doğal çözümlerden biridir. Günde 1 tk bal tüketebilirsiniz/ çayınıza veya ılık suya ekleyebilirsiniz.
- Bir market hırsızlığı daha... 669 TL değerinde yiyecek ürünlerini çaldı!Girne’de faaliyet gösteren bir marketten hırsızlık yapan 20 yaşındaki şahıs tutuklandı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:52KIBRIS
- Girne'de korkutan yangın... Bodrum katı alev aldı...Girne'de bir apartmanın bodrum katında çıkan yangın korkuttu...20 Nisan 2024 Cumartesi 10:47KIBRIS
- Feci iş kazası... 38 Yaşındaki Çetin yaralandı!Girne'de meydana gelen iş kazasında 38 yaşındaki Hüseyin Çetin yaralandı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:35KIBRIS
- Tahran'da İsrail karşıtı gösteri yapıldıİran'ın başkenti Tahran'da İsrail karşıtı bir protesto düzenlendi.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:27ORTADOĞU
- İkamet izinsiz 3 kişi daha tutuklandı!KKTC'de ikamet izinsiz oldukları tespit edilen 3 şahıs daha tutuklandı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:24KIBRIS
- İsrail'in İran'a saldırısından sonra petrol ve altın fiyatları yükseldiABD’li yetkililerin bir İsrail füzesinin İran’ı vurduğunu açıklamasının ardından, petrol ve altın fiyatlarında yükseliş oldu.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:14ORTADOĞU
- Meteoroloji uyardı: Rüzgar fırtınamsı esecekMeteoroloji Dairesi, bugün için fırtınamsı rüzgâr uyarısı yaptı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:06KIBRIS
- Yere düşürülen cep telefonunu çaldı, tutuklandı...Lefkoşa'da yere düşürülen cep telefonunu çalan şahıs tutuklandı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:03KIBRIS
- Bugün sağanak yağmur bekleniyor...Alçak basınç sistemi ve üst atmosferdeki serin ve nemli havanın etkili olacağı bugün sağanak beklenirken hava sıcaklığı hafta sonunda 28-31 derece dolaylarında olacak; yeni haftada ise artarak 37 dereceye kadar ulaşacak.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:01KIBRIS
- İskele Long Beach’te yol koşusuİskele Long Beach’te, KKTC Atletizm Federasyonu tarafından yol koşusu (Long Beach Run) gerçekleştirilecektir.20 Nisan 2024 Cumartesi 08:27İSKELE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.