KIŞ AYLARINDA HANGİ MEYVELER TÜKETİLMELİ?
26 Ocak 2015 Pazartesi 21:02
Diyetisyen Gaye Taşkentli Kış aylarında hangi meyveler ile beslenilmesi gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.
Kış meyveleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bu dönemde görülen soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklardan bizi korumaktadır. Bunun yanında,bu meyvelerin sağlığımıza pek çok yararı bulunmaktadır.
Portakal : İçerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde, mide ve pankreas kanserini engeller.Kolesterol seviyesini ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
Mandalina : Portakal gibi mandalina da yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır ve kanı temizler. Bunların yanında kolon, meme ve yemek borusu kanserinin oluşumunu önler.
Nar : En önemli yararlı etkilerinden biri, damar sertliğini önleyerek, kalp ve damar sağlığını korumasıdır.Kolesterol ve kan şekerini dengeler.‘ACE’ denilen enzimi engelleyerek tansiyonu düşürür. Ayrıca cilt üzerinde enfeksiyon ve yara iyileştirici etki gösterir.Nar suyunun bal ile birlikte macun kıvamına gelinceye dek pişirilmesi, diş eti yaralarına iyi gelmektedir.Narın diğer bir yararı kanser hücrelerinin gelişmesini engellemesidir. Yapılan bilimsel araştırmalar, narın özellikle cilt kanserine ve erkeklerde prostat kanserine karşı koruyucu etkisinin olduğunu göstermektedir.Bağırsaklarda iyi huylu bakterilerin gelişmesine yardımcıdır.İdrar söktürücü etkisiyle vücuttaki toksinlerin atımını sağlar. Tüm bunlara ek olarak, kadınlarda menopoz döneminde görülen sıkıntıların azalmasına yardımcı olur.
Elma : İçeriğindebulunan lifler sayesinde,toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlayarak kansere karşı koruyucu etki gösterir.Bu liflerden biri olan pektin, LDL (kötü kolesterol) miktarını azaltırken, HDL’yi (iyi kolesterol) artırmaktadır. Ayrıca pektin lifi, uzun süre tokluk hissi vermektedir.Elma özellikle kabuklarıyla birlikte tüketildiğinde, bağırsak faaliyetlerini düzenler.Kalp ve damar hastalığına karşı koruyucu etki gösterir.İçerdiği potasyum minerali sayesinde de, kas ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar.Alzheimer gelişimini azaltarak hafızayı destekler.Ayrıca diş etlerini güçlendirir.
Armut : İçerdiği lifler sayesinde, kan kolesterol seviyesini dengeler ve bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. Kalp damar sağlığını güçlendiren armut, aynı zamanda kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Hazmı kolaylaştırarak, mideyi rahatlatır. Antioksidan etki göstererek, vücudu serbest radikallere karşı korur ve kolon kanseri riskini azaltır.Bunların yanında böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Kivi :Kan şekerini yavaş yükselten meyveler arasında yer alır.Vücuttaki zararlı toksinlerin temizlenmesine yardım ederek, kansere karşı korur. İçeriğindeki A vitamini sayesinde göz ve cilt sağlığı için yaralıdır. Bağırsakları çalıştırarak, kabızlığı önler.
Sağlığımız için ara öğünlerde, meyve tüketmeye önem verelim.
[gallery type="slideshow" size="large" ids="49552,49551,49550,49549,49548,49547,49546" orderby="rand"]
- Gaye Taşkentli, Detay Gazetesi-
- DAÜ'de Renkli Geçen 26. Bahar Festivali BaşladıDAÜ 26. Bahar Festivali: Coşkulu Kortej Yürüyüşü ve Muhteşem Konserlerle Dolu Bir Başlangıç!16 Mayıs 2024 Perşembe 17:34DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- DAÜ'de 16. Psikoloji Günleri, Teknoloji ve Psikoloji Alanlarında Yenilikçi Sunumlarla GerçekleştirildiDAÜ 16. Psikoloji Günleri: Teknolojiyle Psikolojiyi Buluşturan İlham Verici Sunumlar ve Atölye Çalışmaları16 Mayıs 2024 Perşembe 17:21DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Erhürman’dan Tatar’a: İraden yoksa istifa et!Cumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, Ersin Tatar’ın, “Ankara’ya bir şey söyleyemedikleri için bana söylüyorlar” ifadelerini, “İraden yoksa Cumhurbaşkanlığı makamında oturma, istifa et” diye yanıtladı.16 Mayıs 2024 Perşembe 17:06KIBRIS
- LAÜ'de Yaratıcı ELT Materyalleri Sergisi Öğretimde Yenilikçi Yaklaşımları Gündeme TaşıdıYaratıcı ELT Materyalleri Sergisi: Öğrenmeyi Keyifli Hale Getiren İnovatif Yaklaşımlar!16 Mayıs 2024 Perşembe 16:47LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Tezer: “Eğitimde yenilikçi yaklaşımlar ve öğrenci merkezli öğretim metodları son derece önemli.”Yakın Doğu Üniversitesi öğrencileri, “Minik Dahiler Poster Projesi” kapsamında hazırladıkları eğitim materyallerini, fen ve matematik derslerinde kullanılmak üzere Necati Taşkın İlkokulu’na hediye etti16 Mayıs 2024 Perşembe 16:35YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- NorthernLAND, DAÜ Kariyer Günleri’nde ilgi odağıDoğu Akdeniz Üniversitesi Mezunlarla İletişim ve Kariyer Araştırma Müdürlüğü (DAÜ-MİKA) tarafından düzenlenen “12. Uluslararası Kariyer Günleri”nde NorthernLAND Construction ilgi odağı oldu.16 Mayıs 2024 Perşembe 16:33KIBRIS
- Yakın Doğu Üniversitesi’nde Hemşirelik Haftası etkinliklerle kutlanıyorSağlık alanının en önemli meslek gruplarından hemşireler, “12-18 Mayıs Hemşireler Haftası”nı kutlamaya devam ediyor.16 Mayıs 2024 Perşembe 16:32YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Gardiyanoğlu :Türkiye, KKTC'nin dış dünyaya açılan kapısı olduÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Sadık Gardiyanoğlu, uzun yıllardır Türkiye'nin desteğiyle uluslararası arenada görünürlük kazandıklarını belirterek, "Türkiye, KKTC'nin dış dünyaya açılan kapısı oldu." dedi.16 Mayıs 2024 Perşembe 16:04KIBRIS
- Girne ve İskele'de elektrik kesintisi olacakGirne ve İskele'de bazı bölgelere yarın bir süre elektrik verilemeyecek.16 Mayıs 2024 Perşembe 16:03KIBRIS
- Lefkoşa'da mide bulandıran olay... Yine cinsel saldırı...Lefkoşa’da Kıbrıs Türk Ortopedikler Derneği’nde görevli kadını taciz ettiği gerekçesiyle tutuklanan M.K, “Cinsel taciz” , “Cinsel saldırı” suçlamalarıyla sabah Lefkoşa Kaza Mahkemesi’ne çıkarıldı.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:55KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.