KEKİK ÇAYI İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYİN
Kekik çayı ile bağışıklık sistemini destekleyin
16 Eylül 2021 Perşembe 22:00
Ekinezya, kuşburnu, zencefil, ıhlamur ve kekik gibi bitkileri kullanarak hazırlayacağınız çaylar, özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini destekler, bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlar. Ancak bitkilerin kaynatılarak değil, beş-yedi dakika arası demlenerek hazırlanması gerekiyor
Mevsim geçişlerinde ani sıcaklık değişimleri, havaların çabuk ısınıp soğuması gibi faktörler ile beraber halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve gribal enfeksiyonlar gibi birçok hastalık ile karşı karşıya kalınabiliyor. Diyetisyen Ceyda Çalışkan, mevsim geçişlerinde bağışıklığı kuvvetlendirmek için önerilerde bulundu… Özellikle yaz mevsiminden sonbahara geçiş döneminde havaların aniden soğuması, vücudun savunma mekanizmasının zayıflamasına neden olur. Soğuk algınlığı, yüksek ateş, boğaz ağrısı, nezle gibi birçok hastalıkla savaşabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır. Bu noktada bağışıklığı güçlendiren besinlere sofralarınızda yer vermelisiniz.
BAHARATLARDAN FAYDALANILMALI
1. Zencefil: Hazımsızlık, bulantı, mide ağrısı gibi rahatsızlıklarda tedavi edici özelliği olan zencefil, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de destek sağlar.
2. Zerdeçal: Solunum sistemi rahatsızlıkları, romatizmal ağrılarda kullanılan anti-inflamatuar özellikte olan zerdeçal, vücudumuz için güçlü bir savaşçıdır.
3. Kekik: Yemeklere ekleyerek harika lezzetler elde ettiğimiz kekik baharatı, aynı zamanda C vitamini ve antioksidanca zengin içeriğe sahiptir. Soğuk algınlığı, nezle gibi rahatsızlıklardan korunmak için pratik şekilde hazırlayabileceğimiz kekik çayı ile bağışıklık sistemini desteklemek mümkün.
SEBZE-MEYVE TÜKETİMİ
Hormonlar ve kimyasal ilaçlar özellikle zamanında yetiştirilmeyen meyve ve sebzelerde çok fazla kullanılıyor. Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler hem daha lezzetli, hem de besin içeriği açısından daha zengin ve ekonomiktir.
OMEGA 3 VE E VİTAMİNİ ÖNEMLİ
Güçlü bir bağışıklık sistemi için A, C, E vitamini içeren sebze ve meyveleri daha çok tercih etmeliyiz. Mevsiminde kahvaltıda tüketeceğiniz 2 orta boy tatlı yeşil biber ile günlük yeterli C vitamini alabilirsiniz. Bunun yanı sıra kavun, mango, kayısı gibi sarı meyveler ve ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunan A vitamini ile vücudunuza destek sağlamak mümkün. E vitamininden zengin badem, fındık, fıstık gibi yağlı tohumları da unutmamak gerek. Hem zengin lif içeriği ile sindirimi destekliyor hem de vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor. Bağışıklığı desteklemek adına haftada en az iki kez balık tüketilmeli. Somon, sardalya, uskumru gibi soğuk su dip balıkları Omega-3 yönünden oldukça zengindir. Bunun yanı sıra keten tohumu, ceviz, semizotu gibi besinler de iyi birer Omega-3 kaynağıdır. Tabaklarda her besin grubuna yer verilmeli.
MUTLAKA EGZERSİZ YAPILMALI
Egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri son yıllarda yoğun bir şekilde araştırılmaktadır. Strese yol açmayacak orta düzeyde yapılan egzersiz, bağışıklık sistemini destekler. Hareketsiz bir yaşam tarzı ise hem bağışıklığın zayıflamasına hem de kilo alımına neden olmaktadır. Ekinezya, kuşburnu, zencefil, ıhlamur gibi bitkileri kullanarak hazırlayacağınız çayları, bağışıklık sistemini destekleyecek, bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlayacaktır. Bitki çaylarını hazırlarken bilinçli olmalı, kaynatarak değil 5-7 dakika arası demleyerek tüketmelisiniz.
- ABD Temsilciler Meclisi, kampüs gösterileriyle mücadele için antisemitizm tasarısını onayladıABD Temsilciler Meclisinin kabul ettiği antisemitizmle mücadele tasarısı, kampüslerdeki Filistin gösterilerini "antisemitik" olduğu gerekçesiyle bastırmayı mümkün kılarken, tasarıya karşı çıkanlar ifade özgürlüğünün kısıtlandığını savunuyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 23:40AMERİKA
- iPhone'un alarm sorununa dikkat: UyuyakalabilirsinizApple, bazı iPhone kullanıcılarının alarm çalmadığına dair yaptığı şikayetler üzerine harekete geçti. ABD'li teknoloji şirketi sorunun hızlı bir şekilde düzeltilmesi için çalıştığını açıkladı.02 Mayıs 2024 Perşembe 22:18TEKNOLOJİ
- NBA'de flaş iddiaNBA'in efsanesi Lebron James'in oğlu Bronny, 2024 NBA Draftına katılacak. Los Angeles Lakers'ın, sezon sonu sözleşmesi sona erecek Lebron'u takımda tutmak için Bronny'i seçme kozunu oynayacağı belirtiliyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 21:15BASKETBOL
- Uzayın 225 milyon kilometre uzağından Dünya'ya lazer mesaj iletildiNASA'nın Psyche uzay aracındaki derin uzay iletişim teknolojisi, dikkat çeken bir başarı göstererek rekor kırdı ve lazer kullanarak derin uzaydan mesaj iletme yeteneğini kanıtladı.02 Mayıs 2024 Perşembe 20:12TEKNOLOJİ
- İsviçre, 15-16 Haziran'da Ukrayna Barış Zirvesi'ne ev sahipliği yapacakİsviçre Konfederasyonu Başkanı Viola Amherd, 15-16 Haziran'da Ukrayna Barış Zirvesi'ne ev sahipliği yapacaklarını açıkladı.02 Mayıs 2024 Perşembe 19:11AVRUPA
- Londra'daki taksi şoförlerinden Uber'e 250 milyon sterlinlik davaİngiltere'de yaklaşık 11 bin taksi şoföründen oluşan bir grubun, 2012-2018 döneminde Londra'da taksi rezervasyon kurallarını ihlal ettiği gerekçesiyle Uber'e dava açacağı belirtildi.02 Mayıs 2024 Perşembe 18:10İNGİLTERE
- Milli Eğitim Bakanı Çavuşoğlu, Kocaeli Üniversitesi’ni ziyaret ettiMilli Eğitim Bakanı Nazım Çavuşoğlu, Türkiye Cumhuriyeti Kocaeli Üniversitesi’ni ziyaret etti.02 Mayıs 2024 Perşembe 16:04KIBRIS
- LAÜ'de 'Günümüz Spor Yöneticisi Nasıl Olmalı?' Konulu Konferans DüzenlendiLAÜ, Spor Yöneticiliği Konferansında Günümüzün İdeal Spor Yöneticisini Tartıştı02 Mayıs 2024 Perşembe 15:38LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Uyuşturucu zanlıları teminatla serbest...Girne’de meydana gelen uyuşturucu madde tasarrufu suçundan tutuklanan zanlılar K.Y ve L.E yeniden mahkeme huzuruna çıkarıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 15:14KIBRIS
- 13 Kilo uyuşturucuyla Ercan'a geldi... Her şeyi itiraf etti!Ercan Havalimanında ele geçirilen 13 kilo uyuşturucuyla ilgili tutuklanan M.B, Z.B ve O.S yeniden mahkemeye çıkarıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 15:09KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.