GÖBEK YAĞINI ERİTMENİN KANITLANMIŞ 6 YOLU

KARBONHİDRAT ALIMINI KONTROL EDİN

Karbonhidratları tamamen kesmek zararlı olabilir. Ancak, araştırmalara göre, karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan kaçınmanız ve alımınızı azaltmanız gerekiyor.

Kontrollü karbonhidrat alımına sahip bir diyet, glisemik indeksi, yani yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını azaltmak anlamına gelir. Göbek yağını eritmek için yapılan bir diyette toplam kalorinin yüzde 40'ı karbonhidratlardan ve yüzde 15-20'si kaliteli yağlardan gelmelidir.

Yani, karbonhidratları kesmeyin, özellikle işlenmiş karbonhidratları azaltın. Ayrıca protein de kilo yönetimi için son derece önemli bir besindir. Yüksek protein alımı tokluk hormonunun salınımını artırır. Protein ayrıca metabolizma hızınızı artırır ve kilo verme sırasında kas kütlesini korumaya yardımcı olur.