DÜZ BİR KARIN İÇİN TÜKETMENİZ VE KAÇINMANIZ GEREKEN 5 YİYECEK
Yeni yıla girmeye sayılı günler kala Avustralyalı bir beslenme uzmanı, 2023'te düz bir karna sahip olmak için tüketilmesi ve kaçınılması gereken besinleri sıraladı.
29 Aralık 2022 Perşembe 21:38
Avustralyalı diyetisyen Susie Burrell, düz bir karna sahip olmak için beslenme düzeninize eklemeniz ya da çıkarmanız gereken 5 yiyeceği açıkladı.
KAÇINMANIZ GEREKEN 5 BESİN
1. Turpgiller
Burrell’in düz bir karın için sınırlamanız gerektiğini söylediği ilk yiyeceklerden biri karnabahar, brokoli ve lahana gibi turpgiller. Beslenme uzmanı, “Turpgillerden sebzeler, bir dizi anti-kanser özelliği ile son derece besleyicidir, ancak bağırsakta kısmen sindirilmeden kalabilen ve gaz üretimine katkıda bulunan bir tür karbonhidrat olan rafinoz sayesinde nispeten yüksek hacimlerde gaz üretebilirler” diyor.
2. Gazlı su ve alkolsüz içecekler
Burrell, “Ne kadar çok gaz tüketirsek, gazı sindirim sisteminde tutma olasılığımız o kadar artar.” derken gazlı içecekler yerine mümkün olduğunca gazsız içecekleri tercih etmenizi tavsiye ediyor.
3. Sakız
Pek çok insan sakız çiğnemenin masum bir alışkanlık olduğunu düşünürken, aslında Burrell bunun düz bir karın arayışına engel olabileceğini söylüyor.
Diyetisyen, “Şekersiz sakızlar, yalnızca şişkinliğe yol açabilen mannitol ve sorbitol içermekle kalmaz, aynı zamanda çiğneme eylemi, sindirim sisteminde sıkışıp şişkinliğe yol açarak çok daha fazla hava almanıza neden olur.” diye ekledi.
4. Asya’ya özgü fast food yiyecekler
Kızartmalar, erişteler ve Asya çorbalarının yüksek oranda sodyum içerdiğini söyleyen Burrell, ne kadar çok sodyum tüketirseniz, o kadar fazla sıvı tuttuğunuzu ve dolayısıyla sonrasında şişkin hissedeceğinizi belirtti.
5. Tuzlu yiyecekler
TÜKETMENİZ GEREKEN 5 BESİN
1. Yoğurt
Yoğurdun ince ve formda kalmak için diyetinize ekleyebileceğiniz harika bir yiyecek olduğunu söyleyen Burrell, probiyotik içeren türlerinin bağırsak sağlığı için de önemli olduğunu söyledi.
2. Nane çayı
Burrell, nane ve karahindiba gibi bitki çaylarının hepsinin güçlü idrar söktürücü özelliklere sahip olduğunu söylerken bunun vücuttan sıvı çekmeleri, su tutmayı azaltmaları ve karnı nispeten düzleştirmeleri anlamına geldiğini belirtti.
3. Kepekli tahıllar
Beslenme uzmanına göre, düz bir karın istiyorsanız, yüksek lifli, kepek bazlı herhangi bir seçenekten başkasına bakmayın. Burrell, “bu, yiyeceklerin sindirim sisteminde düzenli olarak hareket etmesine, atıkları gidermeye ve karnı düz tutmaya yardımcı olacaktır” diyor.
4. Salatalık ve kereviz
Tüm sebzeler sağlıklı olmakla birlikte, salatalık, kereviz ve turp gibi gıdalarda bulunan yüksek su içeriği, bunların çok kalorili değil, besin dolu olduğu anlamına geliyor. Burrell, “Vücuttaki sıvıları ve atıkları ortadan kaldırmak için gün boyunca bu sebzeleri atıştırın” diye belirtiyor.
5. Karpuz ve orman meyveleri
Son olarak Burrell, karpuz ve böğürtlen, ahududu gibi orman meyvelerinin düz bir karın için harika bir seçenek olduğunu, bazı meyvelerin yüksek şeker içeriğine sahip olmasına rağmen, bunların “aşırı yüksek oranda su” ile şeker oranı düşük oldukları için iyi olduğunu açıkladı.
- Dikkat sahte Amerikan Doları!Dikkat sahte Amerikan Doları!04 Ekim 2024 Cuma 17:52KIBRIS
- Erhürman: Bu halk var oluş refleksini gösterecek, erken seçim kaçınılmazdırCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, Hakikat Web TV’de Ümit Bahşi’nin konuğu oldu ve ekonomi yönetiminden turizme, yükseköğretimden enerji politikalarına kadar birçok konuda değerlendirmelerde bulundu.04 Ekim 2024 Cuma 13:47KIBRIS
- Güney Kıbrıs ile İngiltere arasında savunma iş birliği programı imzalanacakGüney Kıbrıs Savunma Bakanı Vasilis Palmas’ın önceki gün, İngiltere Savunma Bakanı John Healey ile görüştüğü bildirildi.04 Ekim 2024 Cuma 12:48GÜNEY KIBRIS
- Prof. Dr. İhsan Çalış'a Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”Yakın Doğu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İhsan Çalış, Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”ne layık görüldü04 Ekim 2024 Cuma 11:26YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- ARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı BaşladıARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı Başladı04 Ekim 2024 Cuma 10:45ARUCAD
- Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!04 Ekim 2024 Cuma 10:44KIBRIS
- Akansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağızAkansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağız04 Ekim 2024 Cuma 10:39KIBRIS
- BM’den resmi açıklama: Gayriresmi akşam yemeği 15 Ekim’de olacakBM Sözcüsü Stephane Dujarric, gayriresmi akşam yemeğinin 15 Ekim'de gerçekleşeceğini açıkladı04 Ekim 2024 Cuma 10:38KIBRIS SORUNU
- Asbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandıAsbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandı04 Ekim 2024 Cuma 10:30FUTBOL
- Telekomünikasyon Dairesi’nden borçlu abonelere duyuruTelekomünikasyon Dairesi, abonelerin 31 Ağustos’a kadar olan borçlarını en geç 14 Ekim’e kadar ödemesi gerektiğini duyurdu.04 Ekim 2024 Cuma 10:29KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.