BU YENİ ZAYIFLAMA DİYETİ İLE SADECE BİR HAFTADA 4,5 KİLO VERİN!
haftada 4,5 kilo vermek ister misiniz? Doğru yerdesiniz. Askeri diyet ile aşırı kısıtlamalar olmadan kısa zamanda etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet...
19 Ağustos 2022 Cuma 13:03
Artık kilo vermenin ne kadar zor olduğunu düşünmenize gerek yok. Kilo vermek için her türlü gıdadan kendiniz mahrum bırakmanıza da gerek yok...
Askeri diyeti hiç duydunuz mu? Askeri zayıflama diyetinin popüler yöntemi olan yeni bir diyet programıyla kısa zamanda etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bu diyet, temel olarak, dünyadaki en popüler kilo verme diyetlerinden biridir.
Askeri zayıflama diyeti
Askeri zayıflama diyetinin sadece bir haftada 10 kilo vermenize yardımcı olabileceği iddia ediliyor. Evet, bu tamamen mümkün.
Askeri zayıflama diyeti, ilk 3 gün belirli bir diyet kuralı ve ardından 4 gün dinlenmeden oluşur.
Bu haftalık döngü mümkün olduğunca çok kez tekrar edilebilir. Yani kilo vermek istiyorsanız, bu diyete devam edebilirsiniz. En iyi sonuçlar için beslenme uzmanları, bu diyetin en fazla 4 hafta boyunca izlenmesini öneriyor. Ya da bu süreden önce istediğiniz kilo kaybına ulaştıysanız diyeti sonlandırmalısınız.
Diyet, 3 günlük bir süre için 1100 ila 1400 kalori tüketme ve ardından 4 günlük dinlenme kuralından oluşuyor.
Diyet programı
Askeri zayıflama diyetinin ilk aşaması 3 günü kapsar. Bu 3 günde günün 3 ana öğünü için düşük kalorili bir plan izlemeniz gerekecek. Atıştırmalıkları ise tamamen bırakmalısınız. 1100 ile 1400 arasındaki kalori alımı kesinlikle aşılmamalıdır.
İşte takip edilecek program:
Beyaz peynir, avokado veya hafif bir kiraz reçeli ile tost yapın. En fazla iki dilim tost yiyin. Ayrıca bir fincan çay veya kahve de içebilirsiniz. Yarım muz, elma veya greyfurt ile tamamlayın.
Öğle yemeği için bir dilim ızgara balık veya tavuk eşliğinde salata tercih edebilirsiniz. Ayrıca birkaç karbonhidrat açısından zengin gıda tüketmeniz gerekecektir. 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım fincan kinoa (93 gram) ve biraz tuzlu kraker yiyebilirsiniz. 1 bardak süt, ayran, badem veya soya sütü ile öğünü tamamlayın. Ancak, içecekleri şekersiz tercih edin.
Ve son olarak, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz yiyeceklerden bazı örnekler. Akşam yemeğinde elma, bir muz veya bir mango arasında iki porsiyon hakkınız olacak. Ama bunun yerine sebze yemek istiyorsanız, 100 gr havuç veya yeşil fasulye tercih edebilirsiniz. Tatlı için 2-3 top kadar dondurma yiyebilirsiniz. Ancak üçüncü gün için tüketimi mümkün olduğunca azaltmanız gerekecek.
Dördüncü günden itibaren besin gruplarında herhangi bir kısıtlama yoktur. Atıştırmalıklara da izin verilir. Ancak yine de günlük kalori alımınızı 1500'ün altında tutmanız gerekir. Askeri zayıflama diyetinin devamı için uyulması gereken kurallar bunlardır. Ancak, porsiyonlar aynı kalmalıdır. Bu, askeri zayıflama diyetinin altın kuralıdır.
- Şenkul, günlük atık miktarından nüfusu hesapladı: 825 bin…Girne Belediye Başkanı Murat Şenkul, sosyal medya hesabı üzerinden bir paylaşım yaparak, nüfus tartışmasına işaret etti.03 Mayıs 2024 Cuma 11:05KIBRIS
- Orangutan yarasını tedavi etmek için şifalı bir bitki kullandıBilim insanları, bir orangutanın yarasını tropikal bir bitkiden elde edilen ilaçla tedavi ettiğini ortaya çıkardı. Bu, bazı hayvanların vahşi doğada bulunan ilaçlarla kendi hastalıklarını nasıl hafifletmeye çalıştıklarının son örneği.03 Mayıs 2024 Cuma 10:34ASYA
- 2 buçuk milyon talihlisine teslim edildiDevlet Piyangosu 23 Nisan çekilişinin büyük ikramiyesi olan 2 buçuk milyon TL, kazananın temsilcisine teslim edildi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:32KIBRIS
- Geniş bir bölgeye elektrik verilemiyor...Trafo merkezinde yapılacak bakım çalışması nedeniyle bugün 09.00 ile yaklaşık 14.00 saatleri arasında Girne, Alsancak ve Lapta’da geniş bir bölgeye elektrik verilemeyecek.03 Mayıs 2024 Cuma 10:32KIBRIS
- Basketbol Erkekler Ligi’nde iki maç varExtend Erkekler Ligi’nde 4.hafta bu gece oynanacak iki maçla tamamlanıyor.03 Mayıs 2024 Cuma 09:36KIBRIS
- DAÜ- SEN’de Hoşkara ve ekibi yüksek bir oyla güven tazelediDoğu Akdeniz Üniversitesi’nde örgütlü DAÜ SEN Genel Kurulu tamamlandı.03 Mayıs 2024 Cuma 09:29KIBRIS
- Gençler Birliği 2023 sezonu şampiyonu DAÜ'yü devirdi 52-43İskele’de kazanan Gençler Birliği: 52-4303 Mayıs 2024 Cuma 08:27BASKETBOL
- Denizde ve karada ‘fırtınamsı rüzgar’ devam ediyorMeteoroloji Dairesi’nden yapılan açıklamaya göre, denizde ve karada ‘fırtınamsı rüzgar’ bugün saat 20.00’a kadar devam edecek.03 Mayıs 2024 Cuma 08:27KIBRIS
- ABD Temsilciler Meclisi, kampüs gösterileriyle mücadele için antisemitizm tasarısını onayladıABD Temsilciler Meclisinin kabul ettiği antisemitizmle mücadele tasarısı, kampüslerdeki Filistin gösterilerini "antisemitik" olduğu gerekçesiyle bastırmayı mümkün kılarken, tasarıya karşı çıkanlar ifade özgürlüğünün kısıtlandığını savunuyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 23:40AMERİKA
- iPhone'un alarm sorununa dikkat: UyuyakalabilirsinizApple, bazı iPhone kullanıcılarının alarm çalmadığına dair yaptığı şikayetler üzerine harekete geçti. ABD'li teknoloji şirketi sorunun hızlı bir şekilde düzeltilmesi için çalıştığını açıkladı.02 Mayıs 2024 Perşembe 22:18TEKNOLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.