BAŞ AĞRISINA İYİ GELEN BESİNLER!
Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler!
17 Ekim 2021 Pazar 20:45
Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın konu hakkında bilgiler verdi.
Baş ağrısı son zamanlarda yaşam kalitemizi düşüren ve ciddi derecede artış gösteren bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Baş ağrısını tetikleyen en önemli sebeplerin başında uyku, beslenme düzensizliği ve yanlış besin seçimi gelmektedir. Beslenme faktörlerinin dışında stres de baş ağrısı oluşumda önemli bir yer kaplamaktadır. Fakat doğru besin tercihleri ile vücutta mutluluk hormonu adı verilen Seratonin seviyesini yükselterek gün içerisinde yaşadığınız stresi kontrol altına alabilirsiniz.
Gelin birlikte günlük hayatta uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza iyi gelecek yöntemlere ve besinlere bakalım:
Kafein!
Baş ağrınızı hafifletmek için türk kahvesi iyi bir çözüm olabilir. Fakat baş ağrısına iyi gelecektir mantığı ile kafeinde aşırıya kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye özen göstermelisiniz.
Magnezyum yetersizliğiniz olabilir!
Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum seviyeniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha çok tüketebilirsiniz. En önemlisi tansiyon probleminiz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum seviyenizi arttırabilirsiniz.
Zencefil!
Gün içinde tükettiğiniz suyun içine birkaç parça taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar iyi geldiği yapılan bazı çalışmalarda kanıtlanmıştır. Aynı zamanda zencefil baş ağrısının bazen beraberinde getirdiği bulantı problemine de çok güçlü doğal bir çözüm yöntemi olarak kullanılmaktadır.
Bitki çayları!
Stres kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, vücudunuzda var olan stresi azaltmak ve vücudunuzu yatıştırmak için bazı bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Özellikle rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Su tüketiminize dikkat!
Susuz kalmış bir vücut baş ağrısına neden olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol miktarda su tüketimi baş ağrınızı hafifletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın günde içtiğiniz en az iki litre suyun beden sağlığınızı koruyucu etkisi çok yüksektir.
Temiz hava ve egzersiz!
Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza çok iyi gelecektir.
Bunların dışında ayrıca baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:
- Akşam en geç 20.00’ dan sonra bir şey tüketmemeye özen gösterin!
- Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın!
- Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin!
Ve unutmayın! başınız ağrıdığı anda hemen ağrı kesicilere sarılmak yerine doğal yöntemler ile hafifletmeyi deneyebilir ve bunun sonucunda çok büyük faydalar görebilirsiniz
- AB Parlemento seçimleri - Kızılyürek bu kez kazanabilecek mi?Sağ kanat Disy, 9 Haziran'da yapılacak Avrupa seçimleri öncesinde ANT1 tarafından yapılan son ankette önde çıktı.25 Nisan 2024 Perşembe 14:07GÜNEY KIBRIS
- Anastasiades 'iftiracı' gazeteciden 2 milyon Avro tazminat istiyorEski Cumhurbaşkanı Nikos Anastasiadis'i temsil eden avukatlar, gazeteci ve yazar Makarios Drousiotis'i "Mafya Devleti" ve "Çete" adlı kitaplarında "kötü niyetli, yanlış ve karalayıcı iddialarda bulunmakla" suçlayarak Lefkoşa Bölge Mahkemesi'nde 2.000.00025 Nisan 2024 Perşembe 14:05GÜNEY KIBRIS
- Dikkat... Yarın bu bölgeler elektriksiz kalacak...Elektrik Kurumu, Alsancak Kani Akansu Caddesi ve Çağatay Özbirim Caddesi’nin bir bölümünde yarın elektrik kesintisi yapılacağını açıkladı.25 Nisan 2024 Perşembe 14:04KIBRIS
- Sadık Gardiyanoğlu: Yeni asgari ücret Haziran ayında belirlenecekÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Sadık Gardiyanoğlu, ülkede aşırı derecede anormal bir durum olmadığı sürece asgari ücret masasının Haziran ayından önce toplanmayacağını belirtti.25 Nisan 2024 Perşembe 13:54KIBRIS
- Haftalık Trafik Raporu: KKTC'de 77 Kaza, 4513 Sürücüye Yasal İşlemKKTC'de Haftalık Trafik Raporu: 15-21 Nisan'da 77 Kaza, 4513 Sürücüye Yasal İşlem25 Nisan 2024 Perşembe 13:11KIBRIS
- KAMUSEN Başkanı Atan, Sosyal Sigortalar Dairesi'nde istihdam sıkıntı yaşandığını belirttiKıbrıs Türk Kamu Görevlileri Sendikası (KAMUSEN) Başkanı Metin Atan, Sosyal Sigortalar Dairesi'nde istihdam sıkıntısını yaşandığını belirterek, sorunu çözecek adımların atılmaması halinde grev ve eylem yapacakları uyarısında bulundu.25 Nisan 2024 Perşembe 13:09KIBRIS
- TÜK’te işçi ve iş sağlığıyla ilgili eksiklikler nedeniyle Kamu-İş tam gün grevdeKamu İşçileri Sendikası (Kamu-İş) çalışan eksikliği, iş sağlığı ve güvenliği tedbirlerinin yetersizliği gerekçeleriyle Toprak Ürünleri Kurumu (TÜK) Haspolat ambarında tam gün grev başlattı. Eylem gerekçesi sıkıntıların, tüm şubelerde olduğu belirtildi.25 Nisan 2024 Perşembe 13:06KIBRIS
- Kalp ve Akciğer Hastalıklarıyla İlgili Ani Ölümler: Gazimağusa ve Lapta'da Acı KayıplarKalp ve Akciğer Hastalıklarıyla İlgili Ani Ölümler: Gazimağusa ve Lapta'da Acı Kayıplar25 Nisan 2024 Perşembe 12:59KIBRIS
- Girne'de Alkollü Sürücüden Trafik Kazası: Motosiklet Sürücüsü YaralandıAlkollü Motosiklet Sürücüsü Virajda Kaza Yaptı: Girne'de Trafik Olayı25 Nisan 2024 Perşembe 12:56KIBRIS
- KKTC'de İkamet İzinsiz İkamet Eden 8 Kişi Tutuklandı: Yasal İşlem BaşlatıldıÜlkede Yasal Statüsü Olmayan 8 Kişi Tutuklandı: İkamet İzinsizlik Suçuyla Karşı Karşıya25 Nisan 2024 Perşembe 12:55KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.