AŞIRI KİLONUN TETİKLEDİĞİ 8 HASTALIĞA DİKKAT!
Aşırı Kilonun Tetiklediği 8 Hastalığa Dikkat!
23 Eylül 2021 Perşembe 21:30
Eğer düzensiz besleniyor ve fast food, ambalajlı gıdalar, gazlı içecekler, beyaz un, aşırı tuz, şekerli gıdaları bırakmıyorsanız dikkat! tehlikeyle burun burunasınız. Bu tarz beslenme ile her gün daha fazla kaloriye maruz kalıyoruz ve hareketimiz de azalıyor, sonucunda da vücuttaki yağ oranını her geçen gün artırıyor ve aşırı kilolu birey olma yolunda ilerliyorsunuz demektir.
Aşırı kilonun birçok hastalıkla ilişkisi bulunmaktadır. Öncelikle aşırı kilolu bireylerde yaşam kalitesi düşer, psikolojik ve fiziksel sağlık ciddi derecede olumsuz etkilenir. Aynı zamanda morbidite ve mortaliteyi artırıcı etkisi de ortaya konmuştur.
Peki Aşırı Kilo Hangi Hastalıklara Zemin Hazırlar?
- Tip 2 diyabet
- Kalp damar hastalıkları ve hipertansiyon
- Solunum sistemi hastalıkları (uyku apnesi sendromu)
- Bazı kanser türleri
- Osteoartrit
- Depresyon
- Karaciğer yağlanması
- Menstruasyon düzensizlikleri
Hastalık riskinin derecesi, vücut yağ miktarının dağılımı, yetişkinlikte kilo alma düzeyi ve fiziksel aktivite yetersizliğinden etkilenir. Bu sebeplere bağlı olarak risk oranı değişmektedir
Covid-19 Ve Aşırı Kilo İlişkisi
Bu aralar en çok araştırma konusu olan ve merak uyandıran aşırı kilo ve covid-19 ilişkisini hep birlikte inceleyelim:
Corona virüs sürecinde yoğun bakım ve mekanik vantilatöre bağlanma oranının 65 yaş üzeri yaşlılarda ve kronik rahatsızlığı olan vakalarda daha yüksek olduğu bilinmektedir. Aşırı kilolu bireylerde ise yaş farketmeden yoğun bakıma alınma riskinin yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Aynı zamanda aşırı kilolu olmak covid-19’a yakalandıktan sonra ölüm riskini ciddi oranda arttırmaktadır.
Peki Aşırı Kilomuz Varsa Ne Yapmalıyız?
Tabii ki kendi kendinize yanlış, şok diyetlerden kaçının. Bir beslenme uzmanı ile kilo verme sürecine başlamanızı tavsiye ediyorum.
Öncelikle ağırlık kaybı için hedefleriniz ulaşılabilir ve gerçekçi olmalı. Vermek istediğiniz kiloya karar verin ve bunu bir sürece yayın asla pes etmeyin! Bir şeylerin hızlı gerçekleşmesini beklemek yerine sağlıklı ve kalıcı bir sonuca odaklanın!
Aşırı kilonun kronik bir hastalık ve tedavisinin kişiye özel olduğunu unutmamalısınız!
Tedavi multidisipliner olmak zorundadır. Tıbbi beslenme (diyet) tedavisi, egzersiz tedavisi, davranış değişikliği tedavisi, ilaç tedavisi, cerrahi tedavi yöntemleri uygulanabilmektedir.
Aşırı Kiloda Tıbbı Beslenme Tedavisi Nasıl Uygulanır?
- Yağlı kızartmalar, doymuş yağ içeren besinler, yağda pişmiş etlerden uzak durulmalıdır.
- Beyaz un, beyaz ekmek gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Tam tahıllı ekmek, kepekli ve lifli gıdalar tüketilmelidir.
- Sebze ve meyve günlük olarak yeterli miktarda alınmalıdır.
- Günlük 2.5- 3 litre su içilmelidir.
- Basit şekerden kaçınılmalıdır.
- Mutlaka günlük beslenmeye ek egzersiz yapılmalıdır.
- Kaliteli bir uyku düzeni sağlanmalıdır.
- Verilen kilonun kalıcı olabilmesi için davranış değişikliğine gidilerek yapılan bu değişikliklerin mutlaka yaşam tarzına dönüştürülmesi gerekmektedir.
- Kritik anların oyuncusu: Stephen CurryNBA'de sezon ödülleri sahiplerini buluyor. "Kritik anları en iyi oynayan oyuncu" ödülüne Golden State Warriors'ın yıldızı Stephen Curry layık görüldü.26 Nisan 2024 Cuma 12:58BASKETBOL
- Basketbol'da İskele’de zorlu randevu yarınExtend Erkekler Ligi’nde 3.hafta yarın akşam oynanacak maçlarla tamamlanacak.Koopspor’un, Baf Ülkü Yurdu’nu 100-67 yenerek yenilgisiz lider olarak 3.haftayı tamamladı.26 Nisan 2024 Cuma 12:18BASKETBOL
- Bir günde 3 yangın... İtfaiye ekipleri anında müdahale etti...Dün ülke genelinde 3 ayrı yangın olayı meydana geldi.26 Nisan 2024 Cuma 11:59KIBRIS
- Pazar Günü İskele-Karpaz Anayolu'nda Triatlon ve Motosiklet Drag Yarışları Gerçekleştirilecek28 Nisan 2024 Pazar günü, Kıbrıs Türk Motosiklet Kurumu ve Kıbrıs Türk Triatlon Federasyonu tarafından İskele-Karpaz Anayolu üzerinde büyük etkinlikler düzenlenecek.26 Nisan 2024 Cuma 11:55İSKELE
- KKTC'de İkamet İzinsiz İkamet Eden 2 Kişi TutuklandıKKTC'de İkamet İzni Olmayan 2 Kişi Tutuklandı: Yasal İşlem Başlatıldı26 Nisan 2024 Cuma 11:44KIBRIS
- Ülke Genelinde Trafik Denetimleri: 525 Araç Sürücüsüne İşlem YapıldıTrafik Denetimlerinde 525 Sürücüye İşlem: 20 Araç Trafikten Men Edildi26 Nisan 2024 Cuma 11:39KIBRIS
- Çatalköy'de İş Kazası: İşçi İskelede Dengesini Kaybederek YaralandıÇatalköy'de İş Kazası: İskelede Yükseklikten Düşen İşçi Yaralandı26 Nisan 2024 Cuma 11:27GİRNE
- Gazimağusa ve Girne'de Uyuşturucu OperasyonlarıUyuşturucu Operasyonları: Gazimağusa ve Girne'de Tutuklamalar Gerçekleşti26 Nisan 2024 Cuma 11:15KIBRIS
- Cihangir'de Ansızın Yaşamını Yitiren Ferus ÖZBİLER'in Ölümü Üzerine Soruşturma BaşlatıldıCihangir'de Ani Ölüm: Ferus ÖZBİLER'in Ölümü Soruşturuluyor26 Nisan 2024 Cuma 11:03KIBRIS
- İsias Davası'nda ikinci duruşma: Ahmet Bozkurt suçlamaları reddettiAdıyaman 3. Ağır Ceza Mahkemesi'nde devam eden İsias Davası'nın ikinci duruşması başladı. İlk olarak İsias Otel'in sahibi Ahmet Bozkurt, telekonferans yoluyla sorgulandı.26 Nisan 2024 Cuma 10:52KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.