NEDEN UYUYAMIYORSUNUZ ? UYANINCA YORGUN KALKIYORSUNUZ ?

GECE UYKUYA DALAMIYORSANIZ...

“Uyku hijyeni için genelde uyumak için yattığımız saati çok değiştirmememiz, uykuya dalmadan önce yüksek ışık gürültü ve teknolojik araçlardan, özellikle sosyal medyadan uzak durmamız gerekir” diyen Doç. Dr. Barış Metin, "Yine uykuya yakın saatlerde ağır gıdalar yiyip içmemek, kafein içeren uyarıcılar, alkol, sigara tüketmemek uyku hijyeni açısından önemlidir.