KİLO VERMEYE NASIL HAZIRLANMALI?

Uzm.Diy. Hatice Baygut

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Baş Diyetisyeni Uzm. Diyetisyen Hatice Baygut Kilo Vermeye Nasıl Hazırlanılması gerektiğini açıkladı...

Yakın Doğu Üniversitesi Basın ve Halkla İlişkiler Dairesi Müdürlüğü'ne açıklamalarda bulunan Uzm.Diy.Hatice Baygut; aslında her mevsim 12 ay sağlığımıza dikkat etsek ve diyet yapmak zorunda kalmasak daha hoş olur ama birçok insan kış aylarında kilo alıyor ve baharı yaza hazırlık olarak geçiriyor. Kilo vermek istiyorsunuz ancak ne kadar hazır olduğunuz konusunda emin değilseniz, Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin testi ne kadar hazır olduğunuz konusunda size yardımcı olacak. Soruları ‘doğru’ veya ‘yanlış’ olarak cevaplayın. Yanıtlarınız nasıl olmanız gerektiğini değil, sizin şuanda nasıl olduğunuzu yansıtmalıdır.

Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin Testi

-1. Yeme alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi biliyorum.

- 2. Yemek ve egzersiz konusunda kısa ve geçici değil akılcı ve kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum

- 3. Çok fazla ve hızlı kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.

- 4. Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.

- 5. Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.

- 6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilecek.

- 7. Günlük fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.

- 8. ‘Hata’ yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm, hata yapınca vazgeçiyorum.

- 9. Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.

- 10. Şu an yaşamım stresli ama ben yine de kilo verme programına başlamak istiyorum.

CEVAPLARINIZI Değerlendirin

( 1: Doğru, 2: Doğru, 3: Yanlış, 4: Doğru, 5: Doğru, 6: Yanlış, 7: Doğru, 8: Yanlış, 9: Yanlış, 10: Yanlış)

Her doğru yanıt 1 puandır. Toplam puanınız ne kadar yüksekse ‘KİLO VERMEYE O KADAR HAZIR’sınız demektir ve başarınız da o kadar yüksek olur.

8 veya üstü PUAN:

Şu anda muhtemelen kilo vermek için gerekli adımların farkındasınız ve hazırsınız.

5 - 7 puan:

Kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz.

4 veya altında puan:

Şu anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilirsiniz. Fakat hedefinize tam anlamıyla ulaşmak için gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Kilo verme yaklaşımlarınızı tekrar gözden geçirin, bir profesyonelden yardım almayı deneyin.