GÖBEK YAĞINI ERİTMENİN KANITLANMIŞ 6 YOLU

EGZERSİZ YAPIN

Aerobik egzersiz, fiziğinizi iyileştirmenin yanı sıra kalp sağlığınızı ve genel sağlığınızı da iyileştirir. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, aerobik egzersizin göbek bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olacak en iyi yöntem olduğunu öne sürüyor.

Tempolu yürüyüş veya hafif koşu gibi egzersizler yaparak, özellikle iç organların yakınında bulunan, yani en tehlikeli yağ olan göbek yağını etkili bir şekilde azaltabilirsiniz.

Direnç egzersizlerini de unutmamak gerekir. Araştırmalara göre ağırlık kaldırmanın en belirgin faydalarından biri bel bölgesini inceltmesidir. Harvard'da yapılan bir araştırma, 20 dakikalık bir halter rutininin, göbek yağıyla savaşmaya ve azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bu, direnç egzersizleri yapmanın veya daha da iyisi, onu aerobik egzersizle birleştirmenin, kas kütlesini arttırırken göbek yağını azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.