YOGA YAPARKEN SIK YAPILAN HATALAR

Kendinizi göstermeye çalışmanız

Yogayı olağanüstü duruşlar ve akıl almaz esnemelerden oluşan bir bütün olarak görebilirsiniz. Bütün bu duruşlar size oldukça zorlu gelebilir. Aynı zamanda, bazı duruşlar da size oldukça basit ve kolay olarak görünebilir. Fakat en basit duruşlar bile mükemmel bir konsantrasyon ve yetenek gerektirir. O yüzden işi ne hafife almalı ne de abartmalısınız. Yogayı başkalarına gösteriş yapmak için yapmadığınızın farkında olmanız, nefesinize ve bedeninize odaklanmanız gerekiyor. Aksi taktirde, daha henüz yolun başındayken ciddi sakatlıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Savasana’yı atlamanız

Yoga pratiklerinizin sonunda yapılan ve bir hayli önem taşıyan savasana pozu, özellikle yogaya yeni başlayanlar tarafından gereksiz görülerek atlanır. Bedeninizi tam anlamıyla rahatlatmak için ihtiyacınız olan bu duruşa birkaç dakika ayırmaktan hiçbir şey kaybetmezsiniz

Aşırı hızlı hareket etmeniz

Serbest olmak ve vücudunuzu akışına bırakmak elbette harika bir duygu. Ama her pozun kendine has bir hızı olduğunu bilmelisiniz ve bu dengeyi bozmamalısınız. Nefesini hareketlerle koordine etmelisiniz.

Telefonunu kurcalamanız

Yoga yaparken başka şeylerle ilgilenmemeniz gerekiyor. Maalesef telefonunu kurcalama alışkanlığını da bir kenara bırakmalısınız. Bedeninize ve nefesinize odaklanmanız ancak bu sayede mümkün olabilir.

Bedenini dinlememeniz

En sıkı yogiler bile kaslarıyla ilgili problemler yaşayabilir. O yüzden, yoga yaparken vücudunuzun size ne söylemeye çalıştığını çok iyi bilmeniz gerekiyor. Hareketlerinizi de vücudunuzun sınırlarına göre belirlemelisiniz. Yoga dersinde eğitmeninizin size söylediklerini yapmaya çalışırken, onları emir gibi algılamamalı ve hareketleri vücudunuza adapte etmeye çalışmalısınız. (marieclaire.com)