UZMANLARDAN KİLO VERMEK İSTEYENLERE İPUCU: SAAT 8’DEN SONRA…
Uzmanlar kilo vermek isteyenler için önerilerde bulunurken sadece neler yenildiğinin değil aynı zamanda ne zaman yenildiğinin de önemli olduğunu vurguladı.
09 Haziran 2022 Perşembe 23:55
Formda kalmak ve daha sağlıklı yaşamak için diyetlere başvuranlar için uzmanlardan ipuçları geldi. Doktorlar yenilen yiyeceklerden ziyade ne zaman yemek yendiğine odaklanılması gerektiğine dikkat çekiyor.
Dr Michael Mosley, formda kalmak isteyenlere akşam yemeği için en iyi zamanın ne zaman olduğunu anlattı.
Dr Mosley yeme saatiyle ilgili şunları söylüyor: “Saat 8’e kadar yemeyi bırakın ve ondan sonra kalorili hiçbir şey yemeyin. Gece geç saatlere kadar peynir ya da bisküvi yemek cezbedici olabilir. Ve hatta peynirin yararlı olduğu söylense de gece geç saatlerde yüklenen oldukça fazla kalori olacağı açık.”
GEÇ SAATLERDE YEMEK, VÜCUT SAATİYLE UYUMLU DEĞİL
Mosley, geç saatlerde yenilen yiyeceklerin vücut kapalı olduğu için sistemde çok daha uzun süre kaldığını belirtiyor. Mosley’nin bu önerisini bazı araştırmalar da destekliyor ve akşam geç saatlere kadar yemek yemenin vücudun doğal vücut saatine uymadığını söylüyor.
2017’de yapılan bir araştırma, kilolu bireylerin kalorilerinin çoğunu, akşamları uyku getiren hormon olan melatonin düzeylerinin yüksek olduğu zamanlarda uyumadan kısa bir süre önce aldığını buldu.
Araştırmacılar, herkesin vücut saatinin ve melatonin salgılama başlangıcının biraz farklı olduğunu söylüyor. Ancak bilim insanlarının 250 çalışmayı analiz ederek ulaştığı sonuca göre; son öğünü öğleden sonra 3’ten önce tüketmek, fazla kilo vermenin en iyi yolu.
Ancak bazı araştırmalar da aralıklı oruç tutmanın kilo vermeye yardımcı olmasına rağmen, geleneksel kalori kısıtlamasından daha iyi sonuçlar vermediğini belirtiyor ve öğünlerin içeriğinin de önemli olduğuna dikkat çekiyor.
KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi’nin (NHS) kilo kaybı için önerdiği ipuçları şu şekilde:
- Kahvaltıyı atlamayın.
- Düzenli yemek yiyin.
- Bol miktarda meyve ve sebze tüketin.
- Daha aktif olun.
- Bol su için.
- Gıda etiketlerini okuyun; sağlıklı içeriğe sahip olanları tercih edin.
- Daha küçük bir tabak kullanın.
- Abur cubur stoklamayın.
- Alkolü azaltın.
- Öğünlerinizi planlayın.
- YDÜ “X. Uluslararası Türk Dili Kurultayı”nda KKTC’yi temsil ettiYakın Doğu Üniversitesi, Ankara’da düzenlenen “X. Uluslararası Türk Dili Kurultayı”nda KKTC’yi temsil etti13 Ekim 2024 Pazar 14:32YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Alkollü Sürücü Trafik Kazasına Neden Oldu: 2 Kişi Hastaneye KaldırıldıAlkollü Sürücü Trafik Kazasına Neden Oldu: 2 Kişi Hastaneye Kaldırıldı13 Ekim 2024 Pazar 14:16KIBRIS
- Buluntu Cep Telefonunu Çalma Olayında Zanlı TutuklandıBuluntu Cep Telefonunu Çalma Olayında Zanlı Tutuklandı13 Ekim 2024 Pazar 14:15GİRNE
- Mühtahdem Tarafından Hırsızlık: Bahis Ofisinde 235.950 TL’lik YolsuzlukMühtahdem Tarafından Hırsızlık: Bahis Ofisinde 235.950 TL’lik Yolsuzluk13 Ekim 2024 Pazar 14:14GİRNE
- Kanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu, Alma ve Verme Operasyonu Sonucunda TutuklamalarKanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu, Alma ve Verme Operasyonu Sonucunda Tutuklamalar13 Ekim 2024 Pazar 14:11KIBRIS
- Tatar, yarın New York’a gidiyorCumhurbaşkanı Ersin Tatar, New York’a gitmek üzere yarın sabah KKTC’den ayrılacak.13 Ekim 2024 Pazar 10:35KIBRIS SORUNU
- Oytun Ersan, Leverkusen Jazz Festivali’ne katılacakBas gitarist Oytun Ersan, Almanya’nın Leverkusen kentinde bu yıl 45’incisi düzenlenecek Jazz Festivali’nde sahne alacak.13 Ekim 2024 Pazar 10:15KÜLTÜR/ SANAT
- Umut Ersoy: CTP, halkı Meclis önüne çağırmalıBağımsızlık Yolu Genel Sekreteri Umut Ersoy, Meclis'te yaşananlara ilişkin CTP’nin ilk günden halkı meclise çağırması gerektiğini vurguladı.13 Ekim 2024 Pazar 09:52KIBRIS
- Zaroğlu, Kıbrıs sorununu Türklük mücadelesi dedi CTP'yi eleştirdiErsin Tatar, New York’ta BM Genel Sekreteri Guterres ve Rum lider Hristodulidis ile son derece kritik bir görüşmeye giderken, ana muhalefet CTP’nin Genel Sekreteri’nden gelen açıklamanın akıl ve izandan yoksun olduğunu ifade etti.13 Ekim 2024 Pazar 09:50KIBRIS
- Karpaz’da “Kuş Göç Araştırma İstasyonu” kurulduKarpaz bölgesinde kurulan Kıbrıs’ın ilk Kuş Halkalama İstasyonu, göçmen kuşların davranışlarını, sağlık durumlarını ve göç rotalarını detaylı bir şekilde izlemek üzere faaliyete geçti.13 Ekim 2024 Pazar 09:44İSKELE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.