23 Eylül 2019
  • Lefkoşa22°C
  • Mağusa22°C
  • Girne24°C
  • Güzelyurt20°C
  • İskele22°C
  • İstanbul15°C
  • Ankara10°C

UYKU TUTMUYORSA 4-7-8 TEKNİĞİNİ DENEYİN

4-7-8 tekniği ile uykuya dalmak mümkün mü?

Uyku tutmuyorsa 4-7-8 tekniğini deneyin

05 Eylül 2019 Perşembe 23:15

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar 4-7-8 tekniği ile saniyeler içinde uykuya dalmak mümkün. Peki 4-7-8 tekniği nasıl uygulanıyor?

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar size uykuya rahat bir şekilde dalmanıza yardımcı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku sorunu yaşayan kişiler stres seviyelerini kontrol altına aldığı ve rahatlattığı, böylece uyku problemlerinden kurtardığı biliniyor. Eğer stresli bir hayatınız varsa ve uyku problemleri yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. Bu tekniği, bir ay boyunca uyguladığınızda farklılığı göreceksiniz. İşte elmaelma.com olarak sizler için araştırdığımız 4-7-8 tekniği...
 

-Rahat hissedebileceğiniz bir yer ayarlayın.

-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.

-Ağzınızı kapatın ve burundan nefes almaya başlarken 4'e kadar sayın.

-7 saniye boyunca nefesinizi tutun. Daha sonra 8 saniye boyunca nefesinizi dışarı verin ve tüm endişelerinizi, sıkıntılarınızı verdiğiniz nefesle birlikte dışarı bıraktığınızı düşünün.

- Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.

Yapılan çalışmalar sonucunda yapılan bu egzersiz stres seviyesini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.

Yorumlar
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON DAKİKA