UYKU FELCİ NEDEN OLUŞUR?
Uyku felci, bazen halüsinasyonların eşlik ettiği tam felç ve boğulma hissidir ve düşünülenden çok daha yaygın bir durumdur. İşte uyku felcinin ortaya çıkmasının nedenleri.
01 Eylül 2022 Perşembe 09:23
Bir kabustan uyanmak mümkündür. Uyku felci, dünya nüfusunun yüzde 40'ından fazlasını etkileyen, felç ve boğulma hissine neden olan bir durumdur.
Bir daha asla yaşamak istemeyeceğiniz korkutucu bir deneyimdir, ancak belirli bir dönemden geçiyorsanız veya kötü alışkanlıklarınız varsa bu durum sık tekrarlayabilir.
Bilimsel araştırmalar sayesinde uyku felcinin nedenleri ve daha iyi yönetmenin bazı yolları tespit edilmiştir.
Uyku felci nedir?
Hipnogojik felç olarak da bilinen uyku felci, gerçek bir uyanık kabus gibi yaşanır. Gecenin bir yarısı aniden uyanırsınız ve kaslarınızı hareket ettiremezsiniz. Çoğu zaman nefes alamazsınız ve hatta halüsinasyonlar görebilirsiniz.
Bazı insanlar çarpık özelliklere sahip yaratıklar gördüklerini söylemektedir. Bütün bunlar bir uyku bozukluğudur, rüyaların meydana geldiği, gözlerin hareket ettiği ancak vücudun hareketsiz olduğu uykunun REM evresinde oluşur. Uyanış, kasların yeniden faaliyete geçtiği aşamayla çakışmayabilir, bu nedenle kişi kendini bilinçli ama felçli bulabilir.
Bu tuhaf rüya ve gerçek kombinasyonu, korkunç halüsinasyonlara neden olabilir. Uyku felcinin neden olduğu halüsinasyonlar üç türdedir. Birincisi bir davetsiz misafirin varlığı, ikincisi bazen saldırganlık deneyimlerinin eşlik ettiği göğüste baskı ve üçüncüsü kişinin vücudundan havaya yükselme veya vücuttan çıkma hisleridir.
Uyku felci ile ilişkili bozukluklar
Fizyolojik olarak derin uyku (REM) sırasında beynin bazı kısımları iskelet kaslarının tonunu azaltarak omurganın motor nöronlarının etkisini yok eder. Bu, uyurken kişiyi yaralayabilecek hareketleri önlemek içindir.
Bununla birlikte, bir yandan kasların etkisinin kaybı ve diğer yandan algı sistemi, göz ve solunum hareketlerinin senkronize olmaması, kişinin uyanıkken hareket edememesine neden olur. Durum, birkaç dakika bekledikten sonra her zaman kendiliğinden çözülür.
Narkolepsi gibi bazı rahatsızlıklarda uyku felci daha sık görülebilir. Halüsinasyonlar mevcut olduğunda genel olarak uyku felcinin yoğun korku duygularıyla ilişkili olduğu bilinmektedir.
Ayrıca panik ataklar da uyku felcini tetikleyebilir.
Uyku felci neden oluşur?
Uyku felcinin ana nedenleri duygularla ilgilidir. Kaygı ve stres önemli bir rol oynar. Dinlenme eksikliği, yaşam ritimlerinin düzensizliği ve genetik yatkınlık da önemli risk faktörleridir.
Araştırmalara göre, bu durumun zihinsel sorun yaşayan öğrencilerde ve yaşlılarda yaygın olduğunu gösteriyor. Öğrenciler, sınavlar nedeniyle sıklıkla stres altındadır ve çok sık kaygı yaşarlar. Bu durumun yoğun bir üniversiteye hazırlık süreci sırasında ortaya çıkması oldukça yaygındır.
Uyku felci durumunda ne yapılmalı?
Uyku felci ile başa çıkmanın ana anahtarı farkındalıktır. Durumun farkında olmak, kontrolü ele alabilmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Bunun daha önce yaşanmış bir durum olduğunu akılda tutarak, sadece geçmesini bekleyebilirsiniz. Ayak başparmağınız veya gözleriniz gibi vücudunuzun belirli kısımlarını hareket ettirmek odaklanmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun kontrolünün sizde olduğunu bilmenizi sağlar.
En önemli şey bir rüya yaşadığınızı anlamak ve sakinleşmeye çalışmaktır. Öfkelenmekten ve korkmaktan kaçının çünkü bunlar sadece durumu daha da kötüleştirir ve böylece daha da korkunç ve travmatik bir deneyim yaşayabilirsiniz.
Uyku felcini önlemek için öncelikle kahve ve diğer uyarıcı maddelerin alımını azaltmak gerekir. Ayrıca rahat bir uyku ortamı oluşturmak, yatağı özenle seçmek ve oda sıcaklığını 18 ila 20 dereceye ayarlamak gerekir.
Anksiyete ve depresyon bu bozukluğun ana nedenleridir ve ancak bir uzman yardımı ile kontrol altında tutulabilirler. Gün içinde oluşan kas gerginliği de uyku felcini tetikleyebilir ve bu gerginliği azaltmanın en iyi yollarından biri güzel bir ılık banyo yapmaktır.
Düzenli fiziksel aktivite de başvurabileceğiniz başka bir çaredir, ancak uyumaya yardımcı olmak ve uykuyu daha iyi hale getirmek için geceleri yapmaktan kaçınmak gerekir.
Sırt üstü uyumak, boğulma hissini arttırdığı için uyku felcini tetikleyebilir.
- Basketbol'da 2. Lig oluşuyorKKTC Basketbol Liglerinde 2. Ligin oluşması ve bu lige katılmak için 4 kulübün uzun süre önce müracaat ettiği öğrenildi.01 Kasım 2024 Cuma 14:03BASKETBOL
- Geleneksel Bulgur Köftesi İçin PGI Tescil ÇalışmalarıLarnaka Ticaret ve Sanayi Odası ve Larnaka Turizm Kurulu’ndan Geleneksel Bulgur Köftesi İçin PGI Tescil Çalışmaları01 Kasım 2024 Cuma 12:50KIBRIS
- Lefkoşa Organize Sanayi Bölgesi’nde Araç YangınıLefkoşa Organize Sanayi Bölgesi’nde Araç Yangını: LZ 364 Plakalı Araç Kısmen Zarar Gördü01 Kasım 2024 Cuma 11:52LEFKOŞA
- Haspolat’ta Kanunsuz Bıçak Taşıma ve Rahatsızlık: E.B. Suçüstü TutuklandıOlay esnasında yüksek sesle bağırıp çevreyi huzursuz eden E.B., suçüstü yakalanarak polis tarafından tutuklandı.01 Kasım 2024 Cuma 11:49KIBRIS
- Gazimağusa'da Büyük Sanayi Bölgesinde HırsızlıkGazimağusa'da Büyük Sanayi Bölgesinde Hırsızlık: 200 Parça PVC Malzeme Çalındı, Zanlı Tutuklandı01 Kasım 2024 Cuma 11:47GAZİMAĞUSA
- Balalan’da Balıkçı Teknesinden Akü Hırsızlığı: Zanlı Tutuklandı20 Ekim 2024 tarihinde, Balalan'da Balıkçı Barınağı’nda demirli bir balıkçı teknesinde hırsızlık olayı meydana geldi. Kimliği açıklanmayan bir şahsa ait balıkçı teknesinde bulunan 105 amperlik akü, henüz kimliği belirlenemeyen kişi veya kişiler tarafından01 Kasım 2024 Cuma 11:46İSKELE
- İskele'de Resmi Belgeyi Sahtelemek, Tedavüle Sürmek, Sahte Davranışla Kayıt ve Kredi TeminiResmi Belgeyi Sahtelemek, Tedavüle Sürmek, Sahte Davranışla Kayıt ve Kredi Temini01 Kasım 2024 Cuma 11:44KIBRIS
- Pazar Günü, Metehan-Alayköy Çevre Yolunda Bisiklet Yarışı GerçekleştiriliyorPazar Günü, Metehan-Alayköy Çevre Yolunda Bisiklet Yarışı Gerçekleştiriliyor01 Kasım 2024 Cuma 11:42KIBRIS
- Özdemir Berova: 2025’te hayat pahalılığı 2 kez ödenecekMaliye Bakanı Özdemir Berova, 2025’te hayat pahalılığı 2 kez ödeneceğini ancak hesaplama yöntemi konusunda bir değişikliğe gidileceğini açıkladı.01 Kasım 2024 Cuma 11:25KIBRIS
- Kurum bugün KKTC’ye gelecekTürkiye Cumhuriyeti, Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, resmi temaslarda bulunmak ve bazı iş birliklerine imza koymak üzere bugün adaya gelecek.01 Kasım 2024 Cuma 11:24KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.