UYKU ANKSİYETESİ NEDİR?
Uyuyamamaktan endişe duyuyorsanız uyku anksiyetesinden muzdarip olabilirsiniz.
10 Nisan 2024 Çarşamba 10:44
Uyku anksiyetesi, uyuyabilme veya uykuda kalabilme konusundaki korku veya endişeleri içerir. Bu tür bir endişe, kişinin yeterli dinlenme kabiliyetine müdahale edebilir.
Uyku kaygısı karmaşıktır ve insanlar bunu çeşitli şekillerde deneyimleyebilirler. Bu anksiyete türü uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı daha da zorlaştırabilir. Ayrıca ihtiyacınız olan uykuyu alıp alamayacağınız konusunda endişe duymanıza da yol açabilir.
Uyku anksiyetesi belirtileri
Bazıları uykuya dalmayı kolay ve doğal bir süreç olarak görse de uyku anksiyetesi olan kişiler genellikle bunu korku ve endişeyle karşılar. Uyku anksiyetesi olan kişilerin sıklıkla yaşadığı belirtiler şunlardır:
- Ertesi gün tamamlanması gereken görevler hakkında endişelenmek
- Bir gün önce yapmadıkları şeyler hakkında endişelenmek
- Uyuyup uyuyamayacakları konusunda strese girmek
- Tekrar tekrar saati kontrol etmek ve uykuya dalmak uzun sürdüğünden dolayı sıkıntı duymak
- Neden uyuyamadıklarını düşünmek
- Yatağa gitmekten ve uyuyamamaktan korkmak
Uyku anksiyetesini nasıl yenebilirim?
Uyku anksiyetesi üzücü olsa da, belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve etkili uyku stratejileri uygulamak, daha az kaygılı hissetmenize ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olabilir.
İyi uyku alışkanlıkları uygulayın: Rahat bir uyku ortamı hazırlayın ve her gece aynı saatte uyumaya çalışın.
Fiziksel olarak aktif kalın: Düzenli egzersiz uykuyu iyileştirmeye ve kaygı duygularıyla mücadele etmeye yardımcı olabilir.
Gevşeme tekniklerinden yardım alın: Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi uygulamalar da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
- Meclis yarın toplanıyorMeclis Genel Kurulu yarın toplanacak. Meclis’in gündeminde “Atatürk Öğretmen Akademisi Kuruluş (Değişiklik No:2) Yasa Tasarısı ” ile “Yataklı Tedavi Kurumları Dairesi (Kuruluş, Görev ve Çalışma Esasları) (Değişiklik) Yasa Tasarısı" bulunuyor.05 Mayıs 2024 Pazar 20:51KIBRIS
- En çok yağış Kozanköy’de kaydedildiMeteoroloji Dairesi, son 24 saatte en çok yağışın, metrekareye 17 kilorgamla Kozanköy’de kaydedildiğini bildirdi.05 Mayıs 2024 Pazar 17:33KIBRIS
- Gazeteci Sefa Karahasan “Sahte Diploma Soruşturması” neticesinde tutuklandıKIBRIS’ın elde ettiği bilgiye göre Gazeteci Sefa Karahasan Kıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesinde yürütülen soruşturma kapsamında Gönyeli polis karakoluna ifadeye çağırıldı.05 Mayıs 2024 Pazar 17:32KIBRIS
- YDP tüzük kurultayı yapıldı…Milletin Partisi Yeniden Doğuş Partisi’ne katıldıYDP tüzük kurultayı yapıldı…Milletin Partisi Yeniden Doğuş Partisi’ne katıldı05 Mayıs 2024 Pazar 17:32KIBRIS
- LAÜ’de düzenlen konferansta “Yapay Zekanın Karanlık Yüzü ve Dijital Örgütler Üzerindeki Etkileri” ele alındı LAÜ’de düzenlen konferansta “Yapay Zekanın Karanlık Yüzü ve Dijital Örgütler Üzerindeki Etkileri” ele alındı 05 Mayıs 2024 Pazar 17:27LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Rum Basını: Holguin'in üçlü görüşme ayarlamaya çalışacakBM Genel Sekreteri’nin Kişisel Temsilcisi Maria Angela Holguin Cuellar Salı günü Ada’ya geliyor.05 Mayıs 2024 Pazar 12:31GÜNEY KIBRIS
- VAR uygulaması KKTC'de ilk kez denendiAKSA Süper Lig 30. hafta karşılaşması olan Göçmenköy-Doğan Türk Birliği karşılaşması tarihi anlara sahne oldu.05 Mayıs 2024 Pazar 12:20FUTBOL
- Merit Otellerinden Yeşilyurt Özel Eğitim Okulu öğrencilerine destek ziyaretiMerit Otellerinin okullar düzeyinde sürdürdüğü sosyal sorumluluk projeleri kapsamında, Yeşilyurt Özel Eğitim ve İş Eğitim Okulu öğrencilerine 10 bisiklet, 10 scooter ve 20 kask hediye edildi.05 Mayıs 2024 Pazar 12:18KIBRIS
- Trafik denetimlerinde 446 sürücü rapor edildi-Ülke genelindeki trafik denetimlerinde 446 sürücü rapor edildi05 Mayıs 2024 Pazar 12:16KIBRIS
- Girne ve Lefkoşa’da trafik kazası: 5 kişi yaralandıGirne ve Lefkoşa’da meydana gelen trafik kazalarında yaralanan toplam 5 kişi, tedavilerinin ardından taburcu oldu.05 Mayıs 2024 Pazar 12:14KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.