TUĞÇE DENİZGİL EVRE; “BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ GİBİ RUH SAĞLIĞIMIZI DA DENGEDE TUTMAK SON DERECE ÖNEMLİ.”

Halkın virüs hakkında okuduklarından ya da izlediklerinden akılcı sonuçlar çıkarmaya çalışmasına rağmen etkilenmemesinin mümkün olmadığını belirten Tuğçe Denizgil Evre, toplumu olumsuz etkileyen uzun soluklu olaylar karşısında beynin çalışma şekline ilişkin şu açıklamaları yaptı; “İçinde bulunduğumuz durumda, var olan tehlikeden kaçınmaya ve yaşamda kalmaya odaklı olan beynimiz bazı hormonlar salgılamaktadır.  Bu hormonların bir nevi bizi hayatta tutmaya çalışan yardımcı işlevleri var diyebiliriz.  Ancak salgın gibi uzun süreli ortamlarda hem bedenin hem de bilişsel işlevlerin olası bir tehdite karşı sürekli tetikte olması, bağışıklık sistemimiz yanında psikolojik sağlığımızı da olumsuz yönde etkileyebilmektedir.  Bu tip dönemlerde ruhsal anlamda denge içinde kalabilmek tıpkı bağışıklık sistemimizde de olduğu gibi son derece önemlidir.”

Panik Duygusunu Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Öneriler

Böylesi bulaş yönü güçlü olan salgın durumlarında “panik” duygusunun hızla yayılma gösterdiğini, insanın doğası gereği bilmediği ve öngöremediği tüm durum ve koşullarda kaygı belirtileri gösterebildiğini ifade eden Tuğçe Denizgil Evre, panik duygusunu kontrol altında tutmak, kaygıları yönetebilmek için halka şu tavsiyelerde bulundu;  “Felaket senaryolarının da sıkça yazıldığı bugünlerde kaygı bozuklukları daha da artış gösterbileceğinden güvenilir olmayan platformlardaki habertlere itibar etmeyin.  Güvenilir kaynaklardan günde 1 ya da 2 defayı geçmemek şartı ile gündemi takip edebilirsiniz.  Kaygının en önemli fiziksel belirtilerinden biri de nefes darlığıdır.  Bu bağlamda kaygınız çok yoğun ise nefes egzersizleri yaparak kendinizi rahatlatabilir, kalp çarpıntınız var ise kafein tüketiminizi gözden geçirebilrisiniz.  Sürekli koronavirüs hakkında konuşmak, videolar izlemek size iyi gelmeycektir.  Başka şeylere odaklanmak iyi gelecektir.  Örneğin; uzun zamandır okumak isteyip de bir köşeye attığınız kitabınızı okumak, film izlemek, bahçeye çıkıp çiçeklerle ilgilenmek gibi.  Eğer çocuk sahibi iseniz; çocuklarınız ile kendilerinin ve çevresindekilerinin sağlığını korumak için düzenli olarak el yıkamanın önemi anlatılmalı ve onlarla da efektif eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.”

Tuğçe Denizgil Evre; “Ev İçindeki Günlük Rutinlerinize Mümkün Olduğunca Devam Edin.”

Gerekli tüm tedbirleri almak, kişisel hijyene dikkat etmek, gerekmedikçe evden çıkmamak ve kalabalık ortamlarda bulunmamak gibi sorumluluk bilinci yüksek davranışlarla kişilerin ev içindeki günlük rutinlerine mümkün olduğunca devam etmesi gerektiğini hatırlatan Tuğçe Denizgil Evre, bu zor zamanların dayanışma, özveri ve elbirliği ile atlatılarak, aydınlık günlere varılacağına duyduğu inancı dile getirdi.