SELÜLİT TEDAVİSİNİN OLMAZSA OLMAZI: SELÜLİT DİYETİ
Yaz yaklaştıkça selülitler hemen hemen bütün kadınların kâbusu haline geliyor. Ancak bu kâbustan kurtulmak mümkün. Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy, sizi yaza hazırlayacak bir beslenme programı hazırladı.
20 Nisan 2017 Perşembe 10:44
Selülit tedavisinde uygulanan diyetin amacı selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı önlemdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programını esas alır. Selülit diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır. Diyetinize maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli, portakal gibi rahatça bulabileceğiniz besinleri ekleyerek selülitlerinizle vedalaşmanız mümkün olabilir. Ancak diyet ve egzersizin bir bütün olduğu unutulmamalıdır. Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy, selülitle savaşan besinleri ve selülit diyeti listesi paylaştı.
SELÜLİTLE SAVAŞAN GIDALAR
Su: Bol su içmek, kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücutta ödem oluşmasını engeller.
Keten Tohumu: Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını rahatlatır.
Kırmızı Biber, Kivi ve Portakal: İçerdikleri bol miktardaki C vitamini nedeniyle kolajen doku yapımında rol oynarlar. Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli, karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler C vitamini açısından zengin olan besinlerdir.
Soğan ve Sarımsak: Kan basıncı ve dolaşımın rahatlamasını sağlarlar.
Ananas: Bromelain denilen sindirim enzimi içerir. Bu enzim yağ hücrelerinin çevresindeki bozuk kolajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Her gün 1 dilim ananas yemek bölgesel ödemi de önler.
İnci Çiçeği ve Enginar: Vücutta oluşan ödemin dışarı atılmasında etkili bitkilerdir.
Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Yeşil Çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.
Balık: İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve dolayısıyla dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Zencefil: Kanda plak oluşumunu engelleyerek dolaşımı ve kan akımını rahatlatır.
SELÜLİTİ ÖNLEMENİN 11 YOLU
*Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.
*Bol bol su için.
*Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı ürünler, sebze ve salata grubu, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.
*Tuzu olabildiğince az tüketin.
*Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.
*Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun.
*Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin.
*Kafeinden uzak durun.
*Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.
*Düzenli egzersiz yapın.
*Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.
SELÜLİT DİYETİ
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt, 4 yemek kaşığı müsli, 1 orta boy portakal veya 7-8 tane çilek veya kiraz
Ara Öğün
1 avuç kuru üzüm, 2 adet ceviz içi veya 8 adet badem
Öğle Yemeği
3 köfte kadar ızgara et- tavuk veya balık- (Izgara, haşlama veya fırında), Nane-tere-marul-maydanozdan oluşan yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet meyveli yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam yemeği
8 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, 1 kase az yağlı yoğurt, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 orta boy kivi
Ara Öğün
2 fincan bitki çayı, 1 dilim ananas+6-7 adet çilek (üstüne 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin)
- Ünlü hakem hırsızlık yaparken suçüstü yakalandıEuroleague'in tanınmış hakemlerinden Matej Boltauzer, Partizan-Monaco maçı sonrası Belgrad Havalimanı'nda 221 Euro değerinde parfüm çalarken güvenlik tarafından suçüstü yakalandı. Eski Baskonia oyuncusu Matt Janning'in "Bu adam yıllardır çalıyor"27 Nisan 2024 Cumartesi 12:04BASKETBOL
- DAÜ İletişim Fakültesi Yüksek Lisans Programı, Eduniversal Sıralamasında Avrasya ve Ortadoğu'da İlk 5'te Yer AldıDoğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ) İletişim Fakültesi'nin Yüksek Lisans Programı, dünya üniversite sıralama kuruluşu Eduniversal tarafından açıklanan 'En İyi Yüksek Lisans 2024' sıralamasında Avrasya ve Ortadoğu Bölgesi'nde 5. sırada gösterildi27 Nisan 2024 Cumartesi 11:59DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- DAÜ Ev Sahipliğinde KKTC Meslek Liseleri Arası Bilgi ve Beceri Yarışması GerçekleştirildiDoğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ) tarafından düzenlenen KKTC Meslek Liseleri Arası Bilgi ve Beceri Yarışması, 12 meslek lisesinden 200’ü aşkın öğrencinin katılımıyla gerçekleşti.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:58DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Meclis Komite heyetinden Şuşa’ya ziyaretAzerbaycan'daki Türk Dünyası Parlamentoları Dışişleri Komisyonları toplantısına katılan Cumhuriyet Meclisi Hukuk ve Siyasi İşler Komitesi heyeti, Dağlık Karabağ'da Azerbaycan Silahlı Kuvvetleri tarafından geri alınan Şuşa kentini ziyaret etti.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:55KIBRIS
- Arda Güler attı, Madrid kazandıReal Madrid'de forma giyen Arda Güler, La Liga'da ilk kez 11 çıktığı maçta takımına galibiyeti getiren golü kaydetti. Milli futbolcumuz, karşılaşmanın ardından "maçın oyuncusu" seçildi.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10FUTBOL
- Fitch Ratings: Türkiye'deki enflasyonda ciddi düşüş bekliyoruzFitch Ratings, Türkiye'de seçim sonrası öngörülen mali sıkılaşmanın, para politikasının etkinliğini güçlendireceğini ve bu durumun enflasyonun düşmesini, cari açığın azalmasını ve uluslararası rezervlerdeki toparlanmayı destekleyebileceğini belirtti27 Nisan 2024 Cumartesi 11:08TÜRKİYE
- FDA: Test yapılan 5 ticari sütten birinde kuş gribi izine rastlandıABD Gıda ve İlaç Dairesi, ülkede "test yapılan 5 ticari sütten birinde kuş gribi izine rastlandığını" açıkladı.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:08KIBRIS
- Bu akşam yağmur bekleniyor…Meteoroloji Dairesi, bu akşam saatleri ile salı ve çarşamba günleri yağmur beklendiğini bildirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 10:19KIBRIS
- Hız, alkol, telefon.... Trafikte işlenmedik suç kalmadıÜlke genelinde polis tarafından yapılan denetimler sonucunda 3 sürücü tutuklanırken 49 araç ise trafikten men edildi.27 Nisan 2024 Cumartesi 10:08KIBRIS
- Gazimağusa - Karpaz Anayolunda KazaGazimağusa - Karpaz Anayolunda Kaza27 Nisan 2024 Cumartesi 10:05KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.