SAĞLIKLI BİR UYKUNUN BAĞIŞIKLIĞINIZ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Güçlü bir bağışıklık da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle yeterli miktarda uyumanın faydalarını ve uyku kalitesini artırmanın yollarını sizler için sıraladık…
15 Ocak 2022 Cumartesi 14:29
Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda harikalar yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en iyi yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sağlığın üç temel direğinden biri olarak görür ve sadece tansiyon ve diyabet gibi belirli sağlık durumlarının yönetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı iyileştirmede büyük rol oynayabilir.
Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalarak uyanık kalıyoruz, aşırı aktif zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun iyileştirici faydalarını alamıyoruz. Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, doğru uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU ETKİLERİ
Uyku kalitesi, yaşam kaliteniz, sağlığınız ve mutluluğunuz ile doğru orantılıdır. Uyku, zihninizin ve vücudunuzun iyileşmesinde ve detoksifikasyonunda en önemli rolü oynar. Uykuyu en iyi meditasyon türü olarak da görülmektedir
Rahatsız veya uygunsuz uyku kişinin iyileşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, çalışma etkinliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha endişeli ve daha az rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini iyileştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt sorunları, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifletebileceğinin altını çiziyor.
İşte, sağlıklı uykunun tüm faydaları;
1. Sağlıklı uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için yenilenmiş hissetmenize yardımcı olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır.
2. Hiçbir şey yapmadan stresin birikmesine izin verdiğimiz için çoğumuz stresimizi yönetemiyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizol veya stres hormonunu azalttığı için stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
3. Uyku detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Karaciğerinizi en iyi şekilde detoksifiye etmenize yardımcı olur.
4. Uyku ayrıca hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir.
5. Uyku, tansiyon ve diyabet gibi yaşam tarzı hastalıklarının yönetilmesine yardımcı olur.
6. İyi bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
7. Ayrıca sağlıklı kolesterol seviyelerini korumanıza yardımcı olur.
8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin gibi açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
9. İyi bir uyku doğurganlığı da artırır.
DAHA İYİ UYKU İÇİN İPUÇLARI
Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz;
- Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.
- Günde en az 30 dakika güneşe maruz kalın.
- Her gün meditasyon yapın.
- Her gün egzersiz yapın.
- Yeterince su için
- Akşam yemeklerinin erken saate ve hafif olmasına özen gösterin.
- İnterneti yatmadan bir saat önce kapatın.
- Uyumadan yarım saat önce ışıkları kapatın
- Uyumadan önce günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.
- Hristodulidis’in Paskalya mesajında “çözüm” öne çıktıGüney Kıbrıs Rum Yönetimi Lideri Nikos Hristodulidis, Cumartesi günü televizyonda yayımlanan Paskalya mesajında, ülkenin kurtuluşu ve yeniden birleşmesi için tüm gücüyle çalıştığını belirtti.08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:10GÜNEY KIBRIS
- KTAMS ve KAMU-İŞ Başbakanlık önünde basın açıklaması yapacakKTAMS ve KAMU-İŞ, cezaevindeki grevin önemsenmemesi sebebiyle 10.30'da Başbakanlık önünde basın açıklaması yapacak.08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:08KIBRIS
- Birleşmiş Milletler, 25 Mayıs’ı ‘Dünya Futbol Günü’ ilan ettiBM Genel Kurulunda yapılan oturumda, diğer bazı spor dalları gibi, futbolun da dünya barışına kalkınmaya yaptığı katkı dolayısıyla özel bir günle kutlanması gerektiği vurgulandı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:01KIBRIS
- Ercan-İskele Anayolunda feci kaza! iki araç kafa kafaya çarpıştıiki araç kafa kafaya çarpıştı08 Mayıs 2024 Çarşamba 08:58KIBRIS
- Harmancı, İmamoğlu ile bir araya geldiHarmancı, İstanbul Büyükşehir Belediyesi Başkanı Ekrem İmamoğlu ile görüştü. İBB Başkanı İmamoğlu’nun daveti ile gerçekleşen görüşmede, iki şehir ve kurum arasındaki iş birliğinin yeni dönemde de artarak devam etmesi için ortak çalışma gruplarının genişle08 Mayıs 2024 Çarşamba 08:43TÜRKİYE
- Döviz güne nasıl başladı?Döviz güne nasıl başladı?08 Mayıs 2024 Çarşamba 08:42KIBRIS
- DAÜ Mimarlık Fakültesi'nin 11. Uluslararası Tasarım Haftası "Simbiyoz" Temasıyla BaşladıDoğu Akdeniz Üniversitesi Mimarlık Fakültesi, "Simbiyoz" teması altında düzenlenen 11. Uluslararası Tasarım Haftası'nı başlattı. Etkinlik, mimarlık dünyasının önemli isimlerini ağırlayacak atölye çalışmaları ve söyleşilerle dolu bir program sunuyor07 Mayıs 2024 Salı 23:10DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Türk ve Japon Bilim İnsanları Beyin ve Bilinç Araştırmalarında İş Birliği YapacakYakın Doğu Üniversitesi ve Japonya merkezli Asian Forum on Chronobiology, beyin ve bilinç konularında ortak bilimsel araştırmalar için iş birliği protokolü imzaladı07 Mayıs 2024 Salı 22:07YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Akciğerini çantasında taşıyorNadir görülen bir yüksek tansiyon türü olan "pulmoner hipertansiyon" hastası 60 yaşındaki Aykut İnciler, akciğerinin fonksiyonlarını yerine getirememesi sonucu 3 yıldır çantasında taşıdığı yapay akciğer cihazıyla hayatını sürdürüyor.07 Mayıs 2024 Salı 21:04KIBRIS
- Türkiye merkezli yapay zeka firmalarının sayısında büyük artışTürkiye merkezli yapay zeka ürünleri geliştiren firmaların sayısı bu yıl itibarıyla 1195'e yükseldi.07 Mayıs 2024 Salı 20:02TÜRKİYE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.