SAĞLIĞINIZA ZARAR VERMEDEN ORUÇ TUTMAK İÇİN HANGİ BESİNLERİ TERCİH ETMELİSİNİZ?
Yaklaşık 17 saat sürecek açlığa daha kolay direnebilmek, baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı, mide ekşimesi ve uyku hali gibi yakınmalardan olabildiğince az etkilenmek için mutlaka sahura kalkın.
27 Mayıs 2017 Cumartesi 18:11
VÜCUDUNUZ HIRPALANMASIN
Sahura kalkmamak ya da sahurda sadece su içip yatmak yaklaşık 17 saat sürecek açlık süresinin 22-23 saate kadar çıkmasına ve vücudunuzun bu süreçte hırpalanmasına neden olur.
Bu süreçte:
– Sahurla birlikte azalan öğün sayınız artar.
– Dengeli tüketim kilo almanızın önüne geçer.
– Aç ve susuz kalma süreniz kısalır.
– Metabolizma hızınız yavaşlamaz.
– Kabızlık şikayeti azalır.
– Gün içi direnciniz yükselir.
İFTARLIK SEÇİMLER
Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş gibi iftariyelikler ile devam edebilir ya da direkt çorba içebilirsiniz. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Fakat her şeyden bolca yemeye çalışmayın.
SAHURLUK SEÇİMLER
“Koca gün aç kalacağım” korkusuyla besin tüketmemelisiniz. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimlerinizi şu besinler arasından yapabilirsiniz: Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, yanına şekersiz ve açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı ile tatlandırılmış çilek kompostosu olabilir.
- Çalıştığı bankada 39 milyon TL'yi zimmetine geçiren Bahar Korakan cezaevine gönderildi!Lefkoşa’da çalıştığı bankada 39 milyon TL'yi zimmetine geçirdiği ve söz konusu paraları kumarda harcadığı iddia edilen Bahar Korakan, 2 ay süreyle cezaevine gönderildi.29 Kasım 2024 Cuma 18:19KIBRIS
- Yakın Doğu Üniversitesi, İstanbul’da düzenlenen “10. Türk Tıp Dünyası Kurultayı”nda temsil edildiYakın Doğu Üniversitesi, İstanbul’da düzenlenen “10. Türk Tıp Dünyası Kurultayı”nda temsil edildi29 Kasım 2024 Cuma 16:12YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Erdoğan'a tepki: TRT World Forumu'nda Filistin protestosuCumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, TRT World Forum'da yaptığı açıklamada İsrail'e atıf yaparken protesto edildi. Protestocular, Erdoğan'a "Gemiler Gazze'ye bomba taşıyor" sözleriyle seslenirken, Erdoğan, "Yavrum Siyonistlerin dili ağzı olma" dedi.29 Kasım 2024 Cuma 16:09TÜRKİYE
- Kıbrıs Üniversiteler Birliği (KÜB) yeni yönetim kurulunu belirledi: Yeni Başkan ARUCAD Rektörü Prof. Dr. Asım Vehbi olduKıbrıs Üniversiteler Birliği (KÜB) yeni yönetim kurulunu belirledi: Yeni Başkan ARUCAD Rektörü Prof. Dr. Asım Vehbi oldu29 Kasım 2024 Cuma 15:22KIBRIS
- Otizm Spektrum Bozukluğu olan çocuklarda ev ortamının önemi ele alındı...LAÜ Akademisyeni Kahveci’nin de yer aldığı çalışmada Otizm Spektrum Bozukluğu olan çocuklarda ev ortamının önemi ele alındı29 Kasım 2024 Cuma 15:21LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Tatar: “Maddi değerlerin peşinden koşulan bir dünyada, sanat ve kültür, bizlere özgürlüğün ve yaratıcılığın ifadesini sunar.”Ödüllü akademisyen sanatçıların 50 eserini buluşturan “Güzel Sanatlar Ekim Sergisi”, Cumhurbaşkanı Ersin Tatar’ın katılımı ile Yakın Doğu Üniversitesi Atatürk Kültür ve Kongre Merkezi Sergi Salonu’nda açıldı29 Kasım 2024 Cuma 15:05YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- KKTC'ye iş adamını vurmaya geldiler, işte detaylarKKTC’ye bir iş adamını vurmaya gelen Mehmet Can Sarı ile ona yardım eden Ufuk Yakın ve Salahi Dereci Girne Cürümleri Önleme Şubesi ekiplerinin başarılı operasyonu sonucu yakalandı. Tutuklanan zanlılar sabah Girne’de mahkemeye çıkarıldı.29 Kasım 2024 Cuma 14:41KIBRIS
- Musmer Unilig'de DAÜ, ODTÜ’ye fark attıMusmer Unilig'de DAÜ, ODTÜ’ye fark attı29 Kasım 2024 Cuma 14:18BASKETBOL
- Hristodulidis “NATO’ya üyelik” başlığını açtı"Güney Kıbrıs’ın “NATO’ya giriş yörüngesinde olduğu” söylentilerini doğruladı.29 Kasım 2024 Cuma 14:14GÜNEY KIBRIS
- Ölüm nedeni açıklandıGirne’de, aniden rahatsızlanarak yaşamını yitiren John Frederıck Danıel BRASSINGTON'un ölüm nedeni açıklandı.29 Kasım 2024 Cuma 14:12GİRNE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.