SADECE BİR DAKİKALIK GÜNLÜK BİR AKTİVİTE BİLE ÖMRÜ UZATMAYA YETİYOR
Yeni bir araştırmaya göre, otobüse yetişmek için koşmak gibi sadece bir dakikalık günlük bir aktivite bile ömrü uzatmaya yardımcı oluyor.
09 Aralık 2022 Cuma 20:33
Araştırmacılar spor yapmayı sevmeyenler için güzel bir haber veriyor ve günde sadece bir dakikalık hızlı bir aktivitenin bile sağlığa iyi geleceğini söylüyor.
Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapmaktan, bir spor salonuna gitmekten hoşlanmayanlara uzun ve sağlıklı yaşamak için önemli bir tüyo veriyor ve kısa ama etkili hareketlere odaklanılması gerektiğine dikkat çekiyorlar.
Sidney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’ndeki bir ekip tarafından yürütülen çalışma; otobüse koşmak, hızlı yürümek veya çocuklarla yüksek enerjili oyunlar oynamak gibi her gün bir ila iki dakikalık çok kısa, ancak güçlü bir aktivitenin sağlık için yararlı olacağını söylüyor.
KANSER İÇİN ETKİLİ
Araştırmacılar, Birleşik Krallık’ta bir hafta boyunca 25 binden fazla egzersiz yapmayan kişinin aktivitesini ölçtü. Çalışma için deneklerin bileğine takılan izleyiciler kullanıldı. Ve katılımcılar yedi yıl boyunca izlendi.
Sonuçlar, her gün sadece üç ila dört dakikalık VILPA diye adlandırılan kısa fiziksel hareket patlamalarının kansere bağlı ölümlerde yüzde 40’a varan azalma sağladığını ortaya koydu. Ayrıca kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler hastalıklarla ilgili ölüm riskinde de yüzde 49’a varan bir azalma ile ilişkilendirildi.
Araştırmanın baş yazarlarından Profesör Emmanuel Stamatakis şunları söyledi: “Çalışmamız, günlük yaşamın bir parçası olarak yapılan tesadüfi aktivitelerin yoğunluğunu artırarak, yüksek yoğunluklu antrenman ile benzer faydalar elde edilebileceğini gösteriyor. Ne kadar çok, o kadar iyi. Günde toplam üç ila dört dakikalık birkaç kısa nöbet uzun bir yol kat edebilir.”
“SPOR SALONUNA GİTMEYE GEREK YOK”
Profesör Stamatakis, 40 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin çoğunluğunun düzenli egzersiz veya spora katılmadığını, ancak çalışmanın günlük aktivitenin sağlığa nasıl faydalı olabileceğini gösterdiğini söyledi: “Günlük faaliyetlerin yoğunluğunu artırmak için zaman taahhüdü, hazırlık, kulüp üyeliği, özel beceri gerektirmez. Yürürken veya ev işlerini biraz daha fazla enerjiyle yapmak yeterli.”
Oxford Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp profesörü olan Paul Leeson, bulguları yorumlayarak şunları söyledi: “Bu araştırmanın farklı yanı; araştırmacıların, katılımcının isteyip istemediğine bakılmaksızın, egzersiz modellerinin gelecekteki sağlıkla nasıl bağlantılı olduğunu incelemesi. Kısa şiddetli aktivite patlamaları ile yaşamın ilerleyen zamanlarında daha iyi bir sağlıkla ilişkisinin, egzersizin kasıtlı olarak bir egzersiz programının parçası olarak yapılması veya sadece aktiviteyi diğer günlük aktivitenizin bir parçası olarak yapmanız nedeniyle aynı olduğunu buluyorlar.”
- Arda Güler attı, Madrid kazandıReal Madrid'de forma giyen Arda Güler, La Liga'da ilk kez 11 çıktığı maçta takımına galibiyeti getiren golü kaydetti. Milli futbolcumuz, karşılaşmanın ardından "maçın oyuncusu" seçildi.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10FUTBOL
- Fitch Ratings: Türkiye'deki enflasyonda ciddi düşüş bekliyoruzFitch Ratings, Türkiye'de seçim sonrası öngörülen mali sıkılaşmanın, para politikasının etkinliğini güçlendireceğini ve bu durumun enflasyonun düşmesini, cari açığın azalmasını ve uluslararası rezervlerdeki toparlanmayı destekleyebileceğini belirtti27 Nisan 2024 Cumartesi 11:08TÜRKİYE
- FDA: Test yapılan 5 ticari sütten birinde kuş gribi izine rastlandıABD Gıda ve İlaç Dairesi, ülkede "test yapılan 5 ticari sütten birinde kuş gribi izine rastlandığını" açıkladı.27 Nisan 2024 Cumartesi 11:08KIBRIS
- Bu akşam yağmur bekleniyor…Meteoroloji Dairesi, bu akşam saatleri ile salı ve çarşamba günleri yağmur beklendiğini bildirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 10:19KIBRIS
- Hız, alkol, telefon.... Trafikte işlenmedik suç kalmadıÜlke genelinde polis tarafından yapılan denetimler sonucunda 3 sürücü tutuklanırken 49 araç ise trafikten men edildi.27 Nisan 2024 Cumartesi 10:08KIBRIS
- Gazimağusa - Karpaz Anayolunda KazaGazimağusa - Karpaz Anayolunda Kaza27 Nisan 2024 Cumartesi 10:05KIBRIS
- İkamet İzinsiz 4 kişi tutuklandıİkamet İzinsiz 4 kişi tutuklandı27 Nisan 2024 Cumartesi 10:05KIBRIS
- Geleceğin mimarları, “Mimar Sinan’ı Anlamak” etkinliğinde bir araya geldiYakın Doğu Üniversitesi Mimarlık Fakültesi’nin düzenlediği “Mimar Sinan’ı Anlamak” etkinliği ile geleceğin mimarları; yüzlerce eseri ile Türk tarihinin en büyük dehalarından Mimar Sinan’ın ustalığını, yenilikçiliğini ve kültürel mirasa katkılarını yakında27 Nisan 2024 Cumartesi 09:40YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Lefkoşa'da “yoksulluğa, yolsuzluğa, adaletsizliğe ve çözümsüzlüğe”' yürüyüş düzenlendiLefkoşa’da bazı siyasi parti, sendika ve sivil toplum örgütleri, ''yolsuzluğa karşı'' yürüyüş düzenledi. Yürüyüş, Meclis'in önünde sona erdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 09:17LEFKOŞA
- Filistin'e destek gösterilerinin sürdüğü Güney California Üniversitesinde mezuniyet töreni iptal edildiABD'de ülke genelindeki üniversite kampüslerine yayılan "İsrail'in Gazze'ye saldırılarına tepki" eylemleri sürerken Los Angeles'taki Güney California Üniversitesinde (USC) ana mezuniyet töreni iptal edildi.26 Nisan 2024 Cuma 23:54AMERİKA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.