RAMAZAN'DA YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

20 Temmuz 2013 Cumartesi 11:36
Ramazan ayı tüm diğer ayların sultanı ve bir ay boyunca oruç ibadetimizi gerçekleştirdiğimiz bu sürede yemek düzenimizde gerçekleşen değişikliklerden dolayı maalesef hem sağlık hem de kilo sorunları ortaya çıkabiliyor. Ramazan’da nasıl beslenmeli sorusunun cevabını bilmeyenler maalesef tüm gün tutulan orucun ardından kendilerini iftarda vücudun kaldıramayacağı yükler altına sokmaktan çekinmiyorlar ve dolayısıyla mide ve sindirim sisteminden tutun da kalp ve damar hastalıklarına kadar onlarca sorun ibadetimizi zararlı hale getiriyor.
Bu yanlış iftar düzeni zaman ilerledikçe kan şekerini de bozuyor ve kilo almaya neden oluyor. Bu nedenle bu yazımızda hem nasıl beslenmeniz gerektiğinden hem de Ramazan’da nasıl kilo almamalı sorusunun cevaplarından bahsedeceğiz.
İlk olarak unutmamanız gereken nokta tüm gün oruç tuttuğunuz için çok aç olsanız bile akşam vakti geldiğinde ağır yemeklere yüklenmenizdir. Orucu açmanın en güzel yollarından bir tanesi bir kaç tane hurma, su içmek yahut bir çorba ile giriş yapmaktır. Zira bütün bir gün boyunca midenize hiç bir şey girmemektedir ve birdenbire çok ağır yemeklerle midenizi doldurmanız kan şekerinizin aniden fırlamasına, haliyle çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olacaktır.
Bunun yanında, iftarı tek bir seferde yapmak gibi bir zorunluluğunuz da olmadığı için, sadece orucu açmak amaçlı hafif bir beslenme yaptıktan sonra biraz ara verin ve esas yemeklere bir süre sonra geçiş yapın. Eğer artık sahura kadar bir şey yemeyeceğinizi düşünüyorsanız iftar bittikten sonra kısa süreli yürüyüşler yapın ve dışarıda dolaşarak fazla yemiş olabileceğiniz gıdaları eritin.
Elbette Ramazan ayına ve oruç tutmaya yönelik yapılan beslenme yanlışları sadece iftar için geçerli değil. Sahurda da pek çok yanlış tutum nedeniyle hem kilo almak, hem uykusuz kalmak hem de sağlıktan olmak mümkün. Pek çok kadın ve erkek, sahurda bütün bir gün yemek yemeyecekleri için normalde yemeleri gerekenden çok daha fazlasını yerler ve ardından sabah yeniden kalkmak üzere yatarlar. Ağır bir beslenme olarak kabul edilebilecek bu sahurların ardından direkt olarak uyumaya çalışmanız hem kalitesiz bir uyku çekmenize hem de aldığınız tüm gıdaların yağa dönüşmesine neden olacaktır.
Bu nedenle Ramazan ayı boyunca hem iftarlarınızda hem de sahurlarınızda vücudunuzun yorulmaması için besin tüketiminizi sınırlamalı, daha hafif ve sağlıklı ürünlerle bu zor ayı geçiştirmeye çalışmalısınız. Ayrıca gün boyunca su tüketmediğiniz için iftarın ardından belli aralıklarla düzenli bir şekilde birer bardak su içmeyi de sakın unutmamanızı öneriyoruz. Tek tip bir beslenme rejimi yerine her gün farklı sebze, meyve ve gıdalar tüketmeye çalışmanız da hiç bir gerekli vitamin ile mineralden eksik kalmamanıza yardımcı olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
DAÜ’den Basında Yer Alan İddialara Sert Tepki: “İtibarımıza Saldırı, Yasal Yollara Başvuracağız”Doğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ), 16 Temmuz 2025 tarihinde bazı basın organlarında yer alan “DAÜ’de Endişeler Artıyor!” başlıklı haberin ardından kamuoyuna bir açıklama yaptı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:13DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Haftalık Gıda Denetim sonuçları açıklandıHaftalık gıda denetimlerinde ithal ve yerli ürünlerin hiçbirinde limit üstü bitki koruma ürünü içeren numuneye rastlanmadı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:12KIBRIS
Üstel: Halkımızı çağdaş bir binayla yıl sonuna kadar buluşturacağızBaşbakan Ünal Üstel, temeli bugün atılan İskele Kaza Tapu Amirliği Yeni Hizmet Binası’nın bu yıl sonuna tamamlanacağını ve halkın çağdaş bir binayla buluşacağını belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 17:11KIBRIS
Güney Kıbrıs’ta rakamlar korkunç!Güney Kıbrıs’ta son 3 yılda 900 çocuğun cinsel şiddet ve istismara maruz kaldığı haber verildi.18 Temmuz 2025 Cuma 17:06GÜNEY KIBRIS
Azerbaycan Hedef Group'tan DAÜ çıkarması...Azerbaycan’ın önde gelen eğitim kurumlarından Hedef Group’tan bir heyet, Kurucu Başkanları Doç. Dr. Şamil Sadık önderliğinde Doğu Akdeniz Üniversitesi’ne (DAÜ) bir ziyaret gerçekleştirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 15:15DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Lefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de yasaklı madde tasarrufu… Sekiz tutukluLefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de dün yapılan operasyonlarda kanunsuz uyuşturucu madde tasarrufu suçundan toplam sekiz kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:53KIBRIS
Cumhurbaşkanı Tatar: Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı TÜRK-AY’a gözlemci üyelik önemli bir kazanımCumhurbaşkanı Ersin Tatar, KKTC Yüksek Mahkemesi’nin Azerbaycan'ın başkenti Bakü’de imzalanan deklarasyon ile Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı’na (TÜRK-AY) gözlemci üye olarak katılmasının ülke açısından büyük bir kazanım olduğunu belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 14:44KIBRIS
Lefkoşa ve Gazimağusa'da kaza: 2 TutukluLefkoşa ve Gazimağusa'da meydana gelen trafik kazalarında 2 kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:29KIBRIS
Gümrüksüz 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirildiPolis ekipleri, gümrüğe beyan edilmemiş 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:17KIBRIS
Mehmetçik’te ruhsatsız silah ve tarihi eser ele geçirildi…2 kişi tutuklandıİskele Polis Müdürlüğü’ne bağlı Çevik Kuvvet Özel Şube (C.Ö.Ş.) ekipleri tarafından Mehmetçik’te bir ikametgâhta gerçekleştirilen aramada, ruhsatsız av tüfeği ile Orta Çağ dönemine ait olduğu değerlendirilen tarihi eser ele geçirildi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:05KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs