PANDEMİDE HER 4 KİŞİDEN BİRİ 5,3 KİLO ALDI
Pandemide her 4 kişiden biri 5,3 kilo aldı
![Pandemide her 4 kişiden biri 5,3 kilo aldı](http://www.detaykibris.com/d/news/134619.jpg)
11 Mart 2022 Cuma 22:30
Pandemide alınan kilolarla öncelikler listesinde ilk sıraya yerleşen sağlıklı beslenme, kilo vermeye yönelik bilinci artırdı.
Sağlıklı kilo verme sürecinin stres, düzensiz uyku, hareketsizlik ve düzensiz beslenmenin yarattığı bağımlılıkla mücadele gerektirdiğini belirten Diyetisyen Tuğba Şaşmaz, "Bu 4 faktör yaşamımızın merkezinde olduğu sürece kilo almamız kaçınılmaz. Yaşamı incir ağacının kökleri gibi dört bir yandan kuşatan bu unsurlar giderek bağımlılığa dönüşüyor.
Kilo verme süreci adeta bağımlılıkla mücadeleye dönüşüyor. Kişilerin tek başlarına bu alışkanlıklardan uzaklaşmaları pek kolay olmuyor. Bilimsel araştırmalar eşlerin de sürece dahil edilmesinin kilo vermeyi 2 kat artırdığını gösteriyor.
Aynı evin içinde yaşayanlardan yalnızca birinin tek başına yaşam tarzını değiştirmesi çok kolay olmuyor. Ancak eş desteği bu konuda gerekli motivasyonu sağlarken hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenme alışkanlığının terk edilmesini de hızlandırıyor" ifadelerinde bulundu.
PANDEMİ SAĞLIKLI YAŞAMA YÖNELİK FARKINDALIĞI ARTIRDI
Pandeminin hareketsiz yaşamı yaygınlaştırdığını vurgulayan Tuğba Şaşmaz, konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
2021’in sonunda yayınlanan Türkiye'nin Hareket Haritası araştırması, pandemide artan hareketsizliğin nüfusun yüzde 23’üne 5,3 kilo olarak geri döndüğünü gösteriyor.
15-69 yaş aralığındaki üç bin kişiyle yapılan araştırmaya göre, Türkiye’nin dörtte biri haftada ortalama 3 gün spor yapıyor. Günlük adım sayısı ise 8 bine yaklaşıyor.
Araştırmaya göre, Türkiye’de her 10 kişiden 8’i sporu sağlıklı yaşamın en önemli unsuru olarak görüyor. Bu durum sporun kilo vermek için yalnızca belirli bir dönemde yapılan etkinlik olmaktan çıktığının bir göstergesi.
Pandemiyle öncelikler listesinde ilk sıraya yerleşen sağlıklı yaşam, bu yöndeki algı değişimini hızlandırdı. Pandemide alınan kilolar, sağlıklı yaşamın ön koşullarından düzenli beslenme ve spor alışkanlığına yönelik farkındalığı artırdı."
VÜCUDUNUZLA KAVGA ETMEK YERİNE ONU ŞAŞIRTIN
Kilo verme sürecinin hızlı başlayıp ilerleyen aşamalarda yavaşlamasının motivasyonu düşürdüğünü söyleyen Diyetisyen Tuğba Şaşmaz, kırılma noktası olarak tanımlanan bu aşamada yapılması gerekenleri şöyle özetledi: “Sürecin ilk 40 gününde vücudu bu yeni döneme alıştırmak için sağlıksız besinleri tümüyle hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Bu aşamadan sonra vücudumuz genlerinden gelen bir hayatta kalma yöntemi olarak kendini korumaya alıyor.
Kırılma noktası, vücudumuzun ne kadar sağlıklı ve akıllı olduğunun bir göstergesini oluşturuyor. Bu nedenle çok sert diyetler uygulayarak vücudumuzla kavga etmek yerine hafif bir beslenmeyle egzersizleri artırarak onu şaşırtmalıyız. Daha önce hiç tüketilmeyen meyveler ve farklı öğünlerle kırılma noktası kolaylıkla aşılabilir. Bu süreç aşıldığında kilo verme oranı azalsa da başarı kaçınılmaz hale geliyor.”
"DOĞADAKİ HİÇBİR BESİN SİHİRLİ DEĞİL"
Kilo verme sürecinde yağ yakımını hızlandırmanın hiçbir besinin tekelinde olmadığına değinen Tuğba Şaşmaz, "Doğadaki hiçbir besin sihirli değildir. Yediklerimize dikkat etmediğimiz sürece yağ yakmamız mümkün değil. Sağlıklı beslenme bir bütündür ve tek bir besin veya formülden mucize beklenmesi yanlış olur. Ancak ananas ve kabak gibi detoks etkisine sahip besinlerden destek alınması ödem atmayı hızlandırabilir.
Günde 2 fincanı aşmayacak şekilde tüketilen bitki çayları bağırsak hareketlerini artırarak süreci destekleyebilir. Aç karnına kuru kayısı yemek de bağırsak hareketlerini hızlandıran sağlıklı yöntemlerden biri.
Güne protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlanması, kabak, maydanoz, nane, dereotu, kereviz gibi mevsim sebzeleriyle yapılan çorbaların haftada 1-2 akşam tüketilmesi hem sağlıklı yaşam hem de kilo verme açısından oldukça faydalı" dedi.
İNATÇI YAĞLARA ZAYIFLAMA CİHAZIYLA MÜDAHALE
Sağlıklı beslenme ve egzersize rağmen vücudun bazı bölgelerinde biriken inatçı yağların bölgesel zayıflama cihazlarıyla ortadan kaldırılabileceğine değinen Tuğba Şaşmaz, "Bu durumlarda bölgesel zayıflama cihazıyla incelme, sıkılaşma, selülit tedavisi, gıdı eritme, çatlak tedavisi, kas geliştirme gibi uygulamaları devreye alıyoruz. İleri teknolojilere sahip FDA onaylı cihazlar, daha hızlı çözüm almamızı sağlıyor ve deri sarkmalarını engelliyor.
Selülit, çatlak gibi sorunlarda da cihaz uygulamaları oldukça başarılı sonuçlar veriyor. Konunun uzmanları tarafından doğru cihazlar kullanılarak müdahalede bulunmak bu noktada çok büyük bir önem taşıyor" diye belirtti.
Tatlısu Harnup Festivali başladıTatlısu Belediyesinin Final Organizasyon işbirliği ile düzenlediği 17. Tatlısu Harnup Festivali'nin açılışı dün akşam gerçekleşti.07 Eylül 2024 Cumartesi 21:18KÜLTÜR/ SANAT
Diyabet Kampı, Mimoza Beach Hotel’de 60 katılımcıyı bir araya getirdiYakın Doğu Üniversitesi DESAM Araştırma Enstitüsü, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi ve Kıbrıs Türk Diyabet Derneği iş birliğiyle düzenlenen “Diyabet Kampı”, Mimoza Beach Hotel’de yoğun katılımla tamamlandı.07 Eylül 2024 Cumartesi 21:16YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
Cedi Osman, Panathinaikos’a transfer olduTürkiye Milli basketbolcu Cedi Osman, Yunanistan’ın Panathinaikos takımına transfer oldu.07 Eylül 2024 Cumartesi 21:14BASKETBOL
Özgür Özel'den Erdoğan'a: Cesaretiniz varsa Kasım 2025'te erken seçim yapalımCumhurbaşkanı ve AKP Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan'a seslenen Özel, anket sonuçlarına göre milletin erken seçim isteğinin yüzde 50'yi geçtiğini belirterek, erken seçim talebinde bulundu07 Eylül 2024 Cumartesi 20:09TÜRKİYE
Erdoğan’ın günler sonraki tepkisini manidar bulan Özel, uyardı: Teğmenlerin siyasi hesaplara alet edilmesini millet unutmaz, vazgeçin!Erdoğan’ın günler sonraki tepkisini manidar bulan Özel, uyardı: Teğmenlerin siyasi hesaplara alet edilmesini millet unutmaz, vazgeçin!07 Eylül 2024 Cumartesi 20:00TÜRKİYE
Erdoğan, kılıçla yemin eden teğmenleri hedef aldı: O kılıçları kime çekiyorsunuz? Kendini bilmezler temizlenecekErdoğan, kılıçla yemin eden teğmenleri hedef aldı: O kılıçları kime çekiyorsunuz? Kendini bilmezler temizlenecek07 Eylül 2024 Cumartesi 19:59TÜRKİYE
KTSYD Kupası sahibini buluyorMiracle Değirmenlik ile Yenicami kulüpleri arasında, Cumartesi akşamı oynanacak olan 37. KTSYD Kupası maçına geri sayım başladı.07 Eylül 2024 Cumartesi 19:56FUTBOL
Tatar ve Üstel karşı karşıyaTatar ve Üstel tavla turnuvasında karşı karşıya geldi07 Eylül 2024 Cumartesi 19:52KIBRIS
Basketbol'da Yeni sezon Ekim’de başlıyorBasketbol Federasyonu, kulüp antrenörleri ile 2024-2025 sezonunun planlamasını kulüp antrenörleri ile konuştu.07 Eylül 2024 Cumartesi 19:49BASKETBOL
Delicate Sky Bar and Lounge açıldı!Delicate Sky Bar and Lounge Narin Eatery Salamis Roof Top’ta açıldı.07 Eylül 2024 Cumartesi 19:45GAZİMAĞUSA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.