OSTEOPOZ UYARISI: BU ÖNLEMLER ALINMAZSA...
D vitamini eksikliğine maruz kalmanın kemik sağlığını tehdit ettiğini söyleyen uzmanlar, hareketlilikteki azalmanın engellenmesi için egzersiz yapılması gerektiğini söyledi.
20 Ekim 2020 Salı 08:55
Tüm dünyayla birlikte ülkemizi de derinden etkileyen ve günlük alışkanlıklarımızı kökünden değiştiren Covid-19 pandemisi, gerek hareketlerin kısıtlanması gerekse D vitamini eksikliğine maruz kalma nedeniyle kemik sağlığımızı da tehdit ediyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Japonya’da yapılan bir çalışmada; sokağa çıkma yasağının insanların hareketliliğinde her ne kadar yüzde 50 azalma yapsa da kemik sağlığı üzerine minimal sorun yarattığı, bu durumun sık sık tekrarlanması durumunda ise kemiklerimizi kötü etkileyebileceği ortaya konmuştur. Sokağa çıkma yasağının yarattığı bir diğer sorun ise D vitamini düzeyinde düşmedir. D vitamininden mahrum kalmanın genel sağlığımızın yanı sıra kemik sağlığımızı kötü etkilediği zaten çok net olarak bilinmektedir” diyor. Halk arasında ‘kemik erimesi’ olarak adlandırılan ve kırık riskinde artışa neden olan, günümüzde giderek yaygınlaşan osteoporoza karşı farkındalık yaratmak amacıyla her yıl 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü olarak kutlanırken, Prof. Dr. Tolga Aydoğ, bu önemli hastalığa karşı etkili 6 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
D VİTAMİNİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Herkesin doğduğu günden ölene kadar yeterli ölçüde D vitamini alması gerekmektedir. Güneş en önemli D vitamini kaynağımızdır, güneşten maksimum faydalanmak için her gün 10-15 dakika doğrudan güneşe maruz kalmaya özen gösterilmelidir. Balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri, mantar diğer önemli D vitamini kaynaklarıdır. D vitamini değerinizi kontrol ettirerek, hekiminizin belirttiği şekilde D vitamini takviyesi kullanmaya özen gösterin. Gelişigüzel D vitamini kullanmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden mutlaka hekime danışın.
YETERİ KADAR KALSİYUM ALIN
D vitamini için geçerli olan kural, her yaşta alınması gerekliliği, kalsiyum için de geçerlidir. Kalsiyum için en önemli kaynak D vitamini kaynaklarına benzerdir; balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri. Bu gıdaları tüketmede sorunu olan ya da yeterince tüketemeyen kişiler için D vitamini ve kalsiyum takviye kullanımı doğru seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak kalsiyumun azlığı kadar, fazla alınması da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle mutlaka hekime danışmak gerekir.
KEMİK YOĞUNLUK ÖLÇÜMÜ YAPTIRIN
Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Osteoporoz tanısı koymak için kullanılan değerlendirme yöntemi kemik yoğunluk ölçümüdür. Kemik yoğunluk ölçüm sonucunun düşük saptanması mutlaka kırık olacağını göstermese de buna yatkınlık olduğunu ortaya koyar. Dolayısı ile bu değerlendirmenin yapılması, gereken durumlarda tedavinin başlanmasına olanak sağlar. Bu nedenle 3 aydan uzun süre kortizon kullananların, menopoza girenlerin; 65 yaş sonrası kadınların ve 70 yaş sonrası erkeklerin kemik yoğunluk ölçümünü yaptırması gerekiyor” diyor.
MUTLAKA EGZERSİZ YAPIN
Kemik yapımını geliştiren en önemli katkı kemiğin yük altında kalmasıdır. Yürüme, koşu ve sıçrama kemik metabolizmasının gelişmesine önemli katkı verirler. Yapılan çalışmalar 10 gün yatak istirahati yapmanın kemik metabolizmasını olumsuz etkilediğini ortaya koymaktadır. Dolayısı ile gençler egzersiz yapmaya teşvik edilmeli, yaşlılar ise mutlaka hareketli bir yaşam sürmeye çabalamalıdır. Osteoporoza bağlı kırıkların çok önemli nedenini düşmeler oluşturur. Her ne kadar özellikle omurga kırıkları düşme olmadan da oluşabilseler de özellikle kalça kırıkları düşme sonucu oluştuğundan dolayısı ile bir yandan kalça, diz ve gövde etrafı kasların kuvvetini artırmaya çalışın, diğer yandan da denge egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.
BU SORUNUNUZ VARSA AYRICA DİKKATLİ OLUN
Erkeklerde libido azlığı olması durumunda kemik sağlığı dikkatli bir şekilde gözden geçirilmelidir. Çünkü erkeklerde libido azlığı testesteron hormon azlığı ile ilintili olabilir. Testesteron hormonu ise kemik gelişimini etkileyen önemli bir hormondur. Dolayısı ile bunun düşüklüğünden dolayı ortaya çıkabilecek kemik metabolizma sorunları akılda tutulmalıdır ve erkeklerin bu konuda ayrıca dikkatli olması gerekir.
SİGARA, KAFEİN VE ALKOL ALMAKTAN KAÇININ
Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sigara, kafein ve alkolden oluşan tehlikeli üçlü, kemik metabolizmasını kötü yönde etkileyerek kemik erimesine zemin hazırlar. Dolayısı ile sigaradan tam olarak uzak durmak, kafein ve alkolü de çok almamak gerekmektedir” diyor.
- Lefkoşa'da bazı bölgelerde 30'ar dakikalık dönüşümlü elektrik kesintisi olacak!YDÜ Kampüsü, Pandemi Hastanesi ve Necat British okul bölgelerinde yarın elektrik kesintisi olacak.23 Nisan 2024 Salı 14:57KIBRIS
- 30 örgüt sokağa iniyor...30 örgüt, “bıçak artık kemiktedir” diyerek, 26 Nisan Cuma günü saat 18.00’de sokağa inme kararı aldı. Dereboyu’nda buluşacak örgütler Meclise yürüyecek, seslerini yükseltip, hesap sorarak ‘yeter’ diyecek.23 Nisan 2024 Salı 14:55KIBRIS
- Başbakan Üstel: Kıbrıs Türk halkı Atatürk’ün yolunda ilerlemeye devam edecek23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı etkinlikleri kapsamında, Girne 23 Nisan İlkokulu, Mustafa Çağatay İlkokulu ve Şehit Hasan Cafer İlkokulu tarafından Girne 20 Temmuz Mete Adanır Stadyumu’nda tören düzenlendi.23 Nisan 2024 Salı 14:35KIBRIS
- Hasipoğlu’ndan 23 Nisan mesajıUlusal Birlik Partisi (UBP) Genel Sekreteri, Gazimağusa Milletvekili Oğuzhan Hasipoğlu, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı dolayısıyla mesaj yayınlayarak, bu bayramın ilelebet aynı coşkuyla kutlanmasını sağlamak için çalıştıklarını anlattı.23 Nisan 2024 Salı 13:41KIBRIS
- Erhürman: Çözüme dair umutlarımızı hiç yitirmedikCumhuriyetçi Türk Partisi’nin Annan Planı Referandumu’nun 20’nci yılı nedeniyle düzenlediği “Annan Planı Referandumu Dünden Bugüne” paneli çok sayıda büyükelçi, yabancı davetli, Kıbrıs’ın güneyinden siyasi partiler ve kalabalık bir katılımla gerçekleşti23 Nisan 2024 Salı 13:40KIBRIS
- Gazimağusanın bazı bölgelerinde yarın elektrik kesintisi yapılacakOrta gerilim elektrik şebekesinde yapılacak proje çalışması nedeniyle, Gazimağusa’nın bazı bölgelerinde yarın 09.00 ile yaklaşık 12.00 saatleri arasında elektrik kesintisi olacak.23 Nisan 2024 Salı 13:15KIBRIS
- Çaldıkları eşyalarla birlikte yakalandılar!Girne’de 2023 yılı Ağustos ayı – Nisan 2024 tarihleri arasında meydana gelen Geceleyin Ev Açma, İkametgahtan Sirkat ve Kasti Hasar suçlarından tutuklanan zanlılar R.B, E.K, İ.G ve İ.G mahkeme huzuruna çıkarıldı.23 Nisan 2024 Salı 13:06KIBRIS
- Evlerinde yok, yok! Uyuşturucu zanlıları mahkeme huzurunda...Girne’de meydana gelen uyuşturucu madde tasarrufu suçundan tutuklanan zanlılar K.Y ve L.E mahkeme huzuruna çıkarıldı.23 Nisan 2024 Salı 13:04KIBRIS
- Araç kullanma yetkisi yoktu, bisikletliye çarptı!Karşıyaka Güzelyalı caddesi üzerinde meydana gelen yaralanmalı trafik kazası ile ilgili olarak tutuklanan zanlı İ.F mahkeme huzuruna çıkarıldı.23 Nisan 2024 Salı 13:03KIBRIS
- Dikkat... İskele'de elektrik kesintisi yapılacak...KIB-TEK İskele'de bazı bölgelerde yarın elektrik kesintisi yapılacağını duyurdu.23 Nisan 2024 Salı 12:19KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.