ORUÇ ZAYIFLATIR MI, KİMLER ASLA ORUÇ TUTMAMALI, SAHURDA YEMEK YENMELİ Mİ?
Ramazan Ayı'nın sonlarına yaklaştığımız şu günlere özel Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay önemli bilgiler verdi.
20 Haziran 2017 Salı 10:52
Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay, sağlıklı bir oruç için yapılması gerekenleri anlattı.
1. Yapılan klinik çalışmalar orucun ömrü uzattığını gösteriyor. Tabii bunlar hayvanlar üzerinde test edilmiş çalışmalar. Takibi çok zor olduğundan henüz insanlar üzerinde yapılmış bir çalışma yok.
2. Kilo kaybında yardımcı olabileceği de çalışmalar sonucu ortaya çıkmış. Ama tabii ki hakkıyla tutulan oruçlarda. Yani tüm gün aç kalıp sonra yemeğe saldırmak yerine, suyla orucu açıp çok hafif yenildiği zamanlarda.
3. Kesinlikle oruç tutmaması gerekenler de vardır: Hamileler, emzikli anneler, insülin hassasiyeti olan bireyler, Tip 1 ve Tip 2 diyabet hastaları, regl kesintileri yaşayan kadınlar, çok zayıf kişiler, düşük tansiyon hastaları, ilaç tedavisi uygulayan hastalar, geçmişinde ya da hali hazırda yeme bozukluğu olan kişiler
4. Oruç açıldıktan sonra yarım ilâ 1 litre arasında su içmek ve daha sonra yemeye başlamak en uygun yöntemdir. İnsan vücudu açlığa ortalama 40 gün dayanabilir ama susuzluğa ise en fazla 7 gün. Bundan dolayı en çok ihtiyaç duyulan şey sıvıdır. Böylelikle genelde oruç tutarken yaşanılan bağırsak tembelliği/kabızlık sorununu da en az şekilde yaşamış olursunuz.
5. Orucun amacı mideyi ve tüm sindirim sistemini dinlendirmektir. EN BÜYÜK İRADE TÜM GÜN AÇ KALMAKTA DEĞİL, ÖNÜNÜZE KURULAN BİNBİR ÇEŞİT YEMEĞİN KARŞISINDA KAFİ MİKTARDA YİYEBİLMEKTİR.
6. İftar yemeklerinde yapılan en büyük hatalardan birisi de masada hem kahvaltılık hem de tencere yemeği bulundurmaktır. Hepsi birden sisteme çok yüklenmektir. Ya sadece kahvaltılık ya da sadece tencere yemeği olmalıdır.
7. Sahurda sadece su içmek, sonra yatılacağı için en doğrusudur. Diğer türlü ufacık bir şey dahi yenilse reflü ve diğer hastalıklara davetiye çıkarılıyor demektir.
8. “Sahurda bir şey yemezsem çok acıkıyorum” diyenlere de şöyle bir mesajım var Zaten orucun amaçlarından bir tanesi de aç insanları anlayabilmektir. Acıkmanız kadar doğal ve olması gereken başka bir durum yoktur.
9. Tüm öğretilerde ve dinlerde orucun amacı sadece fiziksel olarak sistemi dinlendirmek değil, aynı zamanda ruhu ve zihni de tüm negatif düşüncelerden, kötülüklerden arındırmaktır.
10. İftardan sonra teravih namazını kılmak, hareket edip yediklerimizi hazmetmemizi kolaylaştırır. Eğer namaza gitmiyorsanız en azından yürüyüşe çıkın. Yemekten sonra televizyon karşısında uyuklamaktan çok daha SAĞLIKLIDIR.
- TikTok ABD hükümetine dava açtıTikTok ve Çinli sahibi ByteDance, sosyal medya uygulamasının devredilmesinin, devredilmemesi halinde ise yasaklanmasının önünü açan yasa nedeniyle ABD hükümetine dava açtı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 20:31TEKNOLOJİ
- Birleşmiş Milletler, 25 Mayıs'ı 'Dünya Futbol Günü' ilan ettiBirleşmiş Milletler (BM) Genel Kurulu, kabul ettiği karar tasarısıyla 25 Mayıs'ın "Dünya Futbol Günü" olarak kutlanacağını açıkladı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 19:29FUTBOL
- Eurovision yarışma mı siyasi arena mı?Eurovision, uluslararası bir şarkı yarışması olmanın yanında birçok siyasi olayla da gündeme geliyor. Bu yıl, İsrail’in yarışmaya katılması eleştirilse de tepkiler bir sonuç vermedi.08 Mayıs 2024 Çarşamba 18:28AVRUPA
- Meclis heyeti TBMM Başkan Vekili Adan ile bir araya geldiUBP Milletvekili Resmiye Eroğlu Canaltay başkanlığındaki Cumhuriyet Meclisi Ekonomi Maliye Bütçe ve Plan Komitesi Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) Başkan Vekili Celal Adan ile bir araya geldi.08 Mayıs 2024 Çarşamba 17:13KIBRIS
- Kıbrıs Vakıflar Bankası’nın 41. Yıllık olağan genel kurulu yapıldıKıbrıs Vakıflar Bankası’nın 41. Yıllık Olağan Genel Kurulu 26 Nisan 2024 tarihinde Lefkoşa’da Concorde Tower Hotel’de gerçekleştirildi.08 Mayıs 2024 Çarşamba 17:05KIBRIS
- 30 kilo kaçak etle yakalandıMetehan Kara Geçiş Kapısı’ndan KKTC'ye giriş yaparken aracında kaçak et tespit edilen 38 yaşındaki kadın tutuklandı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 16:52KIBRIS
- Tatar- Holguin görüşmesi tamamlandıCumhurbaşkanı Ersin Tatar’ın Birleşmiş Milletler Genel Sekreteri'nin Kıbrıs Kişisel Temsilcisi María Ángela Holguin Cuéllar ile görüşmesi tamamlandı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 16:43KIBRIS
- DAÜ ve KPKD İşbirliğiyle 'Mağusa’da Korolar Tınlıyor' Koro Şöleni DüzenleniyorDAÜ ve KPKD İşbirliğiyle 'Korolar Mağusa'da Tınlıyor' Şöleni: 14 Koro Sahne Alacak08 Mayıs 2024 Çarşamba 16:37DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- 2 yaşında çocukları var... 2 ay cezaevinde bekleyeceklerSahte Danimarka pasaportlarıyla Ercan Havaalanında chekin işlemi yaptıran ve aktarmalı Almanya uçağına binmek için İstanbul’a gidince tespit edilerek KKTC’ye geri gönderilen İranlı çift B.S ile F.Gtutuklanarak yeniden mahkemeye çıkarıldı.08 Mayıs 2024 Çarşamba 16:31KIBRIS
- KTAMS ve Kamu-İş, Başbakanlık'tan söz aldıMerkezi Cezaevi’ndeki teknik personel eksikliği nedeniyle bir aydır grev yapan Kıbrıs Türk Amme Memurları Sendikası (KTAMS) ve Kamu İşçileri Sendikası (Kamu-iş), bu sabah Başbakanlık önünde basın açıklaması yaparken Başbakanlık'tan gelen davetle Müsteşar08 Mayıs 2024 Çarşamba 16:21KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.