OFİS ÇALIŞANLARINDA OLAN SIRT EL BİLEK AĞRILARI İLE BAŞA ÇIKMANIN 6 YOLU!
Ofis ortamında çalışanların sıklıkla yaşadığı sorunların başında el bilek omuz ve sırt ağrılarıyla baş etmenin 6 yolunu bir araya getirdik!

16 Kasım 2019 Cumartesi 18:51
Ofis ortamında çalışanların ortak sağlık problemlerinden biride oturmaya bağlı olarak sırt ve omuz ağrılarıyla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken bazı sıralamaları bir araya getirdik! Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, sabahtan akşama kadar ofiste çalışanlar için kol, el, bilek, sırt, omuz ağrılarıyla baş etmek için bazı önerileri sıraladı!
Ofiste Oturma Şeklinize Dikkat!
Özellikle uzun süre öne eğik çalışan kişilerin; hem kendilerini hem de kürek kemiklerini daha dik konumda tutmaları şart. Kürek kemiğinin öne doğru tutulması çevreleyen kasların uyumunu bozarak ağrıya neden oluyor. Dahası bu kasların uyumsuz çalışması uzun dönemde omuzda kas yırtığına yol açabiliyor. Omuzda kas yırtığı ise kendini gece ağrısı ve hareket kaybı ile gösteriyor. Bu nedenle kendi kendinize dik durmaya çalışın, dik durmayı tercih edin.
Bilgisayarla Göz Temas Aralığını İyi Ayarlayın!
Bilgisayar ekranınızı göz hizanızda, klavyenizi kollarınız rahat pozisyonda olacak şekilde gövdenize yakın tutun. Klavyeye doğru uzanarak omuzlarınızı öne doğru açılandırmaktan kaçının. Klavye ve farenin kol eklemlerinizi bükük tutmayı engelleyecek mesafede olmasına özen gösterin. Dirsek ve el bileklerinin bükük durumda uzun süre kalması bu bölgelere komşu sinirleri sıkıştırarak ellerde uyuşma, ağrı ve güç kaybı ile sonuçlanabiliyor.
Yarım Saatte Bir Kaç Dakika Turlayın!
Hareketsiz kalmak hareket etmekten daha zordur. Çünkü hareketsiz kalmak için kaslarımızı devamlı kasılı tutmamız gerekir. O nedenle ofis çalışanları bütün gün oturduğu halde kronik yorgunluk çekerler. Omuz ve kolları sabit tutmak için bu bölgedeki kasların devamlı kasılı durması ise spazm ve ağrıyla sonuçlanacaktır.
İhtiyaç Dışında İletişim Araçlarından Uzak Durun!
Cep telefonunun amacı dışında ve aşırı kullanımı, iletişim için yazılı mesaj kanallarının tercih edilmesi, özellikle el ve ön kol bölgesi eklem ve kaslarda kronik ağrıya yol açıyor; bir anlamda onların kullanım ömrünü tüketiyor. Bu nedenle iletişim araçlarını günlük yaşantınızda gereksiz yere kullanmamaya çalışın.
Arkadaşlarınızı Haberdar Edin!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli “Ne kadar dikkat edersek edelim günün yoğunluğu içinde bu noktaları gözden kaçırabiliyoruz. O nedenle ofis çalışanları birbirlerini uyarmalı, farkındalığı artıracak şekilde birbirlerini motive etmeliler. Çünkü emin olun iş arkadaşlarınız da sizin çektiğiniz ağrıları çekiyor” diyor.
Geceleri Ağrılar Yakanızı Bırakmıyorsa Dikkat!
Gün içinde çekilen ağrılar iş çıkışı veya tatil dönemlerinde rahatlayabiliyor. Çünkü soruna maruz kaldığınız süre bittiğinde eklemler, kaslar, tendonlar ve sinirler kendini toparlayabiliyor. Ancak ağrılarınız gece de devam ediyorsa vücudunuzun iyileştiremediği bir durum söz konusu olabilir. O sebeple omuz, kol ve ellerinizde gece ağrısı varsa mutlaka bir uzmana başvurun.
Eski kız arkadaşının resimlerini sosyal medyada paylaştıEski kız arkadaşının resimlerini sosyal medyada paylaştı12 Aralık 2019 Perşembe 19:01KIBRIS
‘Şırınga çikolata’nın kapağı boğazına kaçtı, yedi yaşındaki çocuk öldü‘Şırınga çikolata’nın kapağı boğazına kaçtı, yedi yaşındaki çocuk öldü12 Aralık 2019 Perşembe 18:59TÜRKİYE
AKP’li belediye başkanı: Trump da Obama da AğrılıdırAğrı Belediye Başkanı Savcı Sayan, “Bütün canlılar Nuh’un Gemisi’yle kurtulanların soyundandır. Dolayısıyla Trump da, Obama da Ağrılıdır” dedi.12 Aralık 2019 Perşembe 18:57TÜRKİYE
60 yaşındaki annesinin yerine ehliyet sınavına girmek için annesinin kılığına girdi60 yaşındaki annesinin yerine ehliyet sınavına girmek için annesinin kılığına girdi12 Aralık 2019 Perşembe 18:52YAŞAM
Kokain ve hintkeneviri ele geçirildi 2 tutukluKokain ve hintkeneviri ele geçirildi 2 tutuklu12 Aralık 2019 Perşembe 18:51KIBRIS
Serdar Ortaç neden şarkı yapmadıını açıkladıSerdar Ortaç neden şarkı yapmadıını açıkladı12 Aralık 2019 Perşembe 18:45YAŞAM
Meclis'te Özdenefe ile Arıklı arasında Barış Manço polemiği...Milli Eğitim ve Kültür Bakanlığı Bütçesi ele alınmaya devam ediyor.12 Aralık 2019 Perşembe 18:37KIBRIS
Avrupa Müzik Günleri çerçevesinde Sarayönü Meydanı'nda kış konseriAvrupa Müzik Günleri kapsamında 14 Aralık Cumartesi, saat 14.00 ile 17.00 arasında Sarayönü Meydanı’nda konser düzenlenecek.12 Aralık 2019 Perşembe 18:31KÜLTÜR/ SANAT
Hasipoğlu: "Türkiye-Libya anlaşması, Rum-Yunan ikilisinin oyununu bozdu"Ulusal Birlik Partisi (UBP) Milletvekili ve eski Müzakere Heyeti Üyesi Oğuzhan Hasipoğlu, Türkiye ile Libya arasında imzalanan mutabakat muhtırasının, Rum-Yunan ikilisinin oyununu bozduğunu söyledi.12 Aralık 2019 Perşembe 18:20KIBRIS
XXIX. Devlet Fotoğraf Yarışması Sergisi yarın açılıyorMilli Eğitim ve Kültür Bakanlığı’na bağlı Kültür Dairesi’nin düzenlediği XXIX. Devlet Fotoğraf Yarışması Sergisi’nin açılış ve ödül töreni, yarın saat 17.30’da Atatürk Kültür Merkezi’nde gerçekleştirilecek.12 Aralık 2019 Perşembe 18:12KÜLTÜR/ SANAT
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.