NE ZAMAN YAPILMALI: VÜCUT SAATİNİN EGZERSİZ İÇİN ÖNEMİ
Her yıl milyonlarca insan, belini inceltmenin hızlı bir yolunu arayarak yeni bir egzersiz programı uyguluyor. Uzmanlar ise, etkili bir şekilde yağ yakmanın sırrının sadece egzersiz yapmakta değil, ne zaman egzersiz yapmayı seçtiğinizle de alakalı olduğunu
30 Mayıs 2023 Salı 20:32
Araştırmacılar, dokularımızın her birindeki sirkadiyen ritmin, yani iç vücut saatimizin, günün farklı saatlerinde ne kadar verimli performans gösterdikleri konusunda önemli bir rol oynadığına dair daha fazla kanıt elde ediyorlar.
Yapılan araştırmalar da, sporcuların en iyi performansı öğleden sonra geç saatlerde ve akşamın erken saatlerinde gösterme eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Hollandalı spor bilimciler Atina, Pekin, Londra ve Rio Olimpiyatları’nda yüzücülerin performanslarını incelediklerinde, en hızlı zamanlarını akşam 5 civarında elde ettiklerini gördüler. Bu ilkelerin tüm insanlar için geçerli olduğu düşünülüyor.
SABAH SAATLERİ DAHA ÇOK YAKILIYOR
İsveç’teki Karolinska Enstitüsü’nde bütünleştirici fizyoloji profesörü ve vücut saati ile biyoloji arasındaki bağlantı konusunda önde gelen bir uzman olan Juleen Zierath, “Vücut sıcaklığından kalp atış hızına ve yağ metabolizmasını kontrol eden genlere kadar fizyolojimizin çoğu 24 saatlik bir döngüyle çalışır.” diyor.
Şimdi ise, tüm doku ve organların nasıl farklı hormonların dalgalanmalarına göre kendilerine özgü programları olduğu ortaya çıkıyor.
Günün ilerleyen saatlerinde kaslarımız en güçlü ve esnek halindeyken, yeni araştırmalar sabahları egzersiz yaptığımızda yağları daha verimli yakabildiğimizi gösteriyor.
Profesör Zierath, hücrelerde depolanan yağı egzersiz yaparken kullandığımız enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan enzimler üreten binlerce gen olduğunu söylüyor. Görünüşe göre bu genler sabahları en aktif durumdalar.
FARELER ÜZERİNDE TEST EDİLDİ
Proceedings of the National Academy of Sciences dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, Profesör Zierath ve meslektaşları bunu ilk kez fareler kullanarak araştırdılar.
Uyandıktan sonraki ilk üç saat içinde bir koşu bandında egzersiz yapan farelerin vücut yağlarının, yağı metabolize etmek için kullanılan enzimlerin çok daha yüksek seviyelerini gösterdiğini buldular. Günün ilerleyen saatlerinde aynı miktarda egzersiz yaptıklarında, bu enzimlerin seviyeleri çok daha düşüktü.
Profesör Zierath, “Bunun anlamı, düzenli bir sabah egzersizi yapıyorsanız, vücudunuzun yağları parçalamaya ve onu enerji olarak kullanmaya karşı muhtemelen daha duyarlı olacağıdır. Ve bunun anlamı, kişinin potansiyel olarak biraz daha fazla kilo verebileceğidir. Egzersiz ayrıca kilo korumaya yardımcı olur, bu nedenle sabah egzersizi kilo alımını önleyebilir.” dedi.
- Arif Akkeleş'in ölümü hakkında polisten açıklamaArif Akkeleş'in ölümü hakkında polisten açıklama28 Nisan 2024 Pazar 21:43KIBRIS
- LAÜ Akademisyeni Bağcılar, Sağlıklı Toplumlar İçin Beslenme: Halk Sağlığında Diyetisyenlerin Rolü ’nü ele aldıLAÜ Akademisyeni Bağcılar, Sağlıklı Toplumlar İçin Beslenme: Halk Sağlığında Diyetisyenlerin Rolü ’nü ele aldı28 Nisan 2024 Pazar 20:25LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Sarpten: En büyük etken iklimsel faktörlerEski Biyologlar Derneği Başkanı Hasan Sarpten, Kıbrıs’ın çeşitli bölgelerde görülen siyah böcek kümelerine işaret ederek, böceklerin ani çoğalmalarında ve bir araya gelerek kümelenmelerindeki en büyük etkenin değişiklik gösteren ani mikro iklimsel faktörl28 Nisan 2024 Pazar 20:19KIBRIS
- YDP'de başkanlık yarışı: Oy verme işlemi tamamlandı, sayım başladıYDP'nin 4'üncü Olağan Genel Kurulu'nda oy verme işlemi tamamlandı... Oylar sayılmaya başlandı.28 Nisan 2024 Pazar 20:19KIBRIS
- Fon Der Leyen: Kıbrıs sorununda Kıbrıs’ın yanında duruyoruzAvrupa Komisyonu Başkanı Ursula Fon Der Leyen “Kıbrıs’ın Türkiye ile meseleleri olduğunu biliyor ve Kıbrıs’ın yanında duruyoruz” dedi.28 Nisan 2024 Pazar 20:18KIBRIS
- Ercan’da 13 kilo uyuşturucu yakalandıErcan Havalimanında sabah saat 09.00 civarlarında Gümrük memurları tarafından yapılan denetimlerde KKTC’ye giriş yapan M.B. (E-29)’nin valizinde yarım kiloluk paketler halinde 26 paket uyuşturucu ele geçirildi.28 Nisan 2024 Pazar 20:17KIBRIS
- “Shakespeare’in Şen Kadınları” Lefke’de Son Kez Sahnelendi“Shakespeare’in Şen Kadınları” Lefke’de Son Kez Sahnelendi28 Nisan 2024 Pazar 12:44KÜLTÜR/ SANAT
- Çayırova-Bafra Anayolu'nda alkollü sürücü kaza yaptı!Çayırova-Bafra Anayolu'nda alkollü sürücü kaza yaptı!28 Nisan 2024 Pazar 12:41KIBRIS
- Girne-Alsancak yolunda alkollü sürücü kaza yaptı!Girne-Alsancak yolunda alkollü sürücü kaza yaptı!28 Nisan 2024 Pazar 12:39KIBRIS
- 2938 araç kontrol edildi, Polis 548 sürücüyü rapor etti!2,398 araç sürücüsü kontrol edilmiş olup, çeşitli trafik suçlarından dolayı toplam 548 araç sürücüsü rapor edilerek aleyhlerinde yasal işlem başlatılırken, 1 sürücü tutuklanmış ve 27 araç ise trafikten men edilmiştir.28 Nisan 2024 Pazar 12:38KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.