MUTLU OLMAK İSTİYORSANIZ BU HATALARI YAPMAYIN
“Çoğu zaman bazı davranışlarınız ya da düşünceleriniz farkında olmadan sizi mutsuz edebilir. Ancak bunları kolaylıkla bertaraf edebilirsiniz’’ diyen Prof. Dr. Derya Uludüz, keyifli bir yaşam için bazı ipuçları verdi.
08 Ocak 2023 Pazar 21:45
YAŞAMIMIZ boyunca gerekli gereksiz pek çok şey için endişelenip, mutsuz oluyoruz. Bu duygular ise ruh ve beden sağlığımıza zarar vermekten başka bir işe yaramıyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, kendi kendimize hayatı zehir etmemek için vazgeçmemiz gereken düşünce ve davranışlarımızı şöyle sıraladı…
Yeni kararlar almaktan korkmayın
Hata yaptığımızda, hatalara tutunmak ve hatalarımızın yükü altında ezilme eğilimindeyiz. Oysa yaşımız ilerledikçe sürekli değişiyoruz ve 10 yıl önce olduğumuz kişiyle artık aynı kişi değiliz, yepyeni bir versiyona dönüştük. Hepimiz hata yapıyoruz, hayatı hata yaparak öğreniyoruz aslında. Tekrar hata yapma endişesiyle yeni kararlar almaya çekinmek iyi bir fırsatı kaçırmamıza neden olabilir. Geçmiş kararlarımızdan korkuyorsak, yeni kararlar vermeden önce bu korkularla doğrudan yüzleşmeliyiz. Korktuğumuz için geçmişimizin geleceğimizi mahvetmesine izin vermemeliyiz, büyük pişmanlıklar veya hatalarımız varsa bile yeni bir sayfa açmalıyız.
Takıntı ve korkularınızın esiri olmayın
Takıntı ve korkular birçok şekilde karşımıza çıkabilir. Aşırı titiz, aşırı düzenli, organize olma veya önlenemeyen düşünceler gibi… Obsesyonlar tipik olarak istenmeyen ve belirgin kaygı yaratan takıntılı düşüncelerdir. Bazen evin kapısını kilitleyip kilitlemediğinizi, ocağın altını kapatıp kapatmadığınızı birkaç kez kontrol etmeniz gerekebilir. Bu durum sizi endişeli ve takıntılı hale getirebilir. Sürekli korku ve endişe içinde yaşamaya devam ettiğimizde hayatımız kısıtlanır, huzurumuz bozulur, stres hormonu kortizol üst düzeye çıkar. Sürekli düşünce hali ile zihnimiz yorulur. Kontrol edemeyeceğiniz düzeyde korku ve takıntılarınız için mutlaka bir yardım alın, aksi halde uzun vadede bunun beyin sağlığınız için olumsuz sonuçları olacağını unutmayın.
Olumsuz deneyimlerinizi düşünmeyin
Geçmişte yaşadığınız olumsuz bir deneyimi sık sık düşünmek beyne ve enerjinize zarar verir. Sürekli olumsuzlukları düşünmek stres hormonu kortizolünüzü artırır ve kortizol size zarar vermeye başlar. Unutmayın ki uzun süreli yüksek kortizol düzeyleri unutkanlığa bile yol açabilir.
‘'Başkaları ne der?'' diyerek hayatı ertelemeyin
Siz de ‘'başkaları ne der'' diye düşünenlerden misiniz? Başkalarının sizin yerinize karar vermesine izin veriyorsanız, fikriniz herkesten farklı olduğunda konuşmamayı tercih ediyorsanız, huzurunuz başkalarının onayına bağlıysa, yanlış bir şey yapmadığınız halde sık sık özür diliyorsanız, “hayır” demeyi beceremiyorsanız yanlış yapıyorsunuz. İnsanların hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenmeyi bırakın, olumsuz geri bildirimler olumsuz insanlardan gelir. Fazla düşünmeyi bırakın. Aşırı düşünmek, öyle olmasa bile yargılandığınızı düşünmenize yol açabilir. Herkesi memnun etmeye çalışmayın. Herkesin beklentilerini karşılamak imkansızdır, bu yüzden bunu yapmaya çalışırken kendinizi tüketmeyin. Sonuç olarak, hayat çok kısa. Zamanın değerli anlarını diğer insanların ne düşündüğünü merak ederek geçirmeyin.
Maddiyat uğruna kendinizi unutmayın
Para önemli evet ama her şey demek değil. Temel ihtiyaçların ötesinde para, hayatta hedeflerimize, aile düzenine, eğitim, sağlık, ve eğlenceye ulaşmamıza yardım eder. Ancak ailemize çocuklarımıza iyi bir gelecek kurabilme uğruna gece gündüz çalışıp kendimize yeterince zaman ayırmadığımızda sağlığımızdan da olabiliriz. Yaptığımız hatalardan biri de kazandığımızı gelecek kaygısıyla biriktirme çabamızdır. Oysa zaman öyle hızlı geçiyor ki biriktirdiklerimizi kullanabilme imkanımız olmadan hastalanma ihtimalimizi unutuyoruz. Yeni yılda kendiniz için bir karar alın ve bir daha bu yaşlara gelmeyeceğinizi hatırlayarak en çok hayal ettiğiniz bir şeyi kendinize alın mesela.
‘Neden ben' demeyin
Başımıza iyi şeyler geldiğinde genellikle “neden ben?” diye sormuyorsak, kötü şeyler geldiğinde de bu soruyu sormak yerine hayatta herkesin başına iyi veya kötü şeylerin gelebileceğini hatırlatmamız gerekiyor.
Hayal kurmaktan vazgeçmeyin
Hayaliniz küçük ya da büyük olsun fark etmez. Her zaman onu gerçekleştirmek için zamanınız ve gücünüz vardır. Hepimiz bazen hayallerimizin peşinden gitmeyi isteriz ama bunu yapacak cesaretimiz ya da imkanımız olmayabilir. Ancak hayallerimizi bastırırsak ya da görmezden gelirsek, pişmanlık duyma olasılığımız artar. Kendinize inanırsanız durdurulamazsınız. Bugün hayallerinizi gerçekleştirmek için belki de tam zamanıdır. Sadece isteyin ve cesaret gösterin. Emin olun beyninize bu mesajı verdikten sonra er geç istediğinize ulaşırsınız.
Mükemmel olmaya çalışmayın
“Mükemmel olacağım'' düşüncesiyle kendimize baskı yapmak, stresten başka bir etki yaratmaz. Kusurlarınızı da kucaklayın ve mükemmel olmaya çalışmayı bırakarak rahatlayın.
- Dikkat sahte Amerikan Doları!Dikkat sahte Amerikan Doları!04 Ekim 2024 Cuma 17:52KIBRIS
- Erhürman: Bu halk var oluş refleksini gösterecek, erken seçim kaçınılmazdırCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, Hakikat Web TV’de Ümit Bahşi’nin konuğu oldu ve ekonomi yönetiminden turizme, yükseköğretimden enerji politikalarına kadar birçok konuda değerlendirmelerde bulundu.04 Ekim 2024 Cuma 13:47KIBRIS
- Güney Kıbrıs ile İngiltere arasında savunma iş birliği programı imzalanacakGüney Kıbrıs Savunma Bakanı Vasilis Palmas’ın önceki gün, İngiltere Savunma Bakanı John Healey ile görüştüğü bildirildi.04 Ekim 2024 Cuma 12:48GÜNEY KIBRIS
- Prof. Dr. İhsan Çalış'a Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”Yakın Doğu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İhsan Çalış, Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”ne layık görüldü04 Ekim 2024 Cuma 11:26YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- ARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı BaşladıARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı Başladı04 Ekim 2024 Cuma 10:45ARUCAD
- Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!04 Ekim 2024 Cuma 10:44KIBRIS
- Akansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağızAkansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağız04 Ekim 2024 Cuma 10:39KIBRIS
- BM’den resmi açıklama: Gayriresmi akşam yemeği 15 Ekim’de olacakBM Sözcüsü Stephane Dujarric, gayriresmi akşam yemeğinin 15 Ekim'de gerçekleşeceğini açıkladı04 Ekim 2024 Cuma 10:38KIBRIS SORUNU
- Asbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandıAsbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandı04 Ekim 2024 Cuma 10:30FUTBOL
- Telekomünikasyon Dairesi’nden borçlu abonelere duyuruTelekomünikasyon Dairesi, abonelerin 31 Ağustos’a kadar olan borçlarını en geç 14 Ekim’e kadar ödemesi gerektiğini duyurdu.04 Ekim 2024 Cuma 10:29KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.