MENOPOZ NEDİR? BELİRTİLERİ NELERDİR?
Menopoz kadınların yaşlanmasının doğal bir süreci olarak bilinir. Kadınların adet kanamasının kesilmesi ve yumurtlamanın sona erdiği evreye Menopoz denir.
02 Ocak 2019 Çarşamba 23:59
Menopoz kadınların yaşlanmasının doğal bir süreci olarak bilinir. Kadınların adet kanamasının kesilmesi ve yumurtlamanın sona erdiği evreye Menopoz denir. Menopoza giren ya da girmek üzere kadınların bu dönemi daha rahat atlatabilmeleri için beslenmelerine çok dikkat etmelilerdir.
Öncelikle menopoz bir hastalık değildir. Her sağlıklı kadının belli bir yaştan sonra yumurtlamasının sona ermesi, adet kanamalarının kesilmesi durumudur. Vücudun normal işleyişinin bir parçası olan manopoz hastalık olarak bilinen yanlışlardan biridir.
Menopozun vüdutta rahatsızlık veren etkileri olabilir
Menopoz dönemine girmiş kadınların hormonları değişmeye başladığı için vücutta da belirgin belli değişiklikler olması mümkündür. Örneğin aniden terleme hissi, deride kurumalar, uyku düzeninin bozulması, şiddetli baş ağrıları, sık idrara çıkma veya idrar kaçırma gibi etkileri vücutta görülür. Fiziksel etkilerin dışında psikolojik etkileri de göz ardı edilmemelidir. Ani duygu geçişleri, sinirli davranışlar sıkça görülen duygusal travmalar menopozun bir parçasıdır.
Menopoz döneminde nelere dikkat eidlmeli?
Aşırı kahve ve kafein tüketimi menopozu etkileyen faktörler araındadır. Yeterli ve dengeli beslenme bu dönemde kadınların işlerini daha da kolaylaştırmaktadır. İdeal vücut ağırlığını korumak hem fiziken hem de ruhen zinde kalınmasını sağlar. Kadınlar fiziksel aktivitelere önem verilmeli hareket etmeyi bırakmamalıdır. Menopozun hormonel değişiminin dışında istenmeyen hastalıklara da yol açılmasını önlemek için günlük hareketlere devam edilmelidir.
Beslenmenize dikkat edin
Tuz tüketimini azaltın!
Menopoz dönemindeki kadınların en büyük düşmanı tuz. Tuz tüketimini daha aza indirip bol su içilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Düzenli sebze meyve tüketimi önemli
Menopoza girmiş ya da girmek üzere olan kadınların en çok dikkat etmeleri gereken şey beslenmeleridir. Düzenli ve kararında sebze meyve tüketimi menopoza girmiş ya da giremek üzere olan kadınlar için çok önemlidir.
Düşük yağlı besinler tercih edin
Fazla yaplı besinler vücudun her yerine zarar verdiği bilenen bir gerçek. Özellikle bu dönemdeki hormonel değişiklikler yaşayan kadınların fazla yağlı beslinlerden uzak durmaları daha az yağlı besinleri tercih etmeleri önerilmektedir.
Menopozda progesteron ve östorojen denilen hormonlar azalmaya başlar. Diyet, egzersiz ve bitkisel desteklerle birlikte bu hormonlar dengede tutulabilir. Östorojen içeren bitkiler ve gıdalar tüketilmelidir. Bu gıdaların başında soya gelir. Keten tohumu, tam tahıllar, elma,rezene ve kereviz gibi gıdalar fitöstorojen bakımından zengin gıdalardır.
- Lapta'da Sentetik Cannabinoid Operasyonu: Şüpheli TutuklandıLapta'da Uyuşturucu Operasyonu: 400 Miligram Sentetik Cannabinoid Ele Geçirildi02 Mayıs 2024 Perşembe 13:10KIBRIS
- KKTC'de Polis Tarafından İkamet İzinsiz Yakalanan 2 Kişi TutuklandıKKTC'de Polis Tarafından İkamet İzinsiz Yakalanan 2 Kişi Tutuklandı, Soruşturma Sürüyor02 Mayıs 2024 Perşembe 13:09KIBRIS
- Park halindeki iki araçta yangın çıktı!Zeytinlik ile Lefkoşa’da dün park halinde bulunan iki araçta yangın meydana geldi.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:06KIBRIS
- 71 yaşındaki alkollü sürücü kaza yaptıGazimağusa dün akşam saatlerinde trafik kazası meydana geldi. Alkollü sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:04GAZİMAĞUSA
- Dengesini kaybetti, 3 metre yükseklikten kayaların üzerine düştüGemikonağı’nda dengesini kaybederek kayaların üzerine düşen şahıs yaralandı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:03KIBRIS
- Geniş bir bölgeye 5 saat süreyle elektrik verilemeyecekTrafo merkezinde yapılacak bakım çalışması nedeniyle yarın 09.00 ile yaklaşık 14.00 saatleri arasında Girne, Alsancak ve Lapta’da geniş bir bölgeye elektrik verilemeyecek.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:01KIBRIS
- Karma oyun kaldırılmasına ivedillik aldılar ama sonra unuttular!Özersay'dan ivedilik alınan "karma oyun kaldırılması" konusunun Komitede görüşülmemesine eleştiri...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:53KIBRIS
- Çamurova Atış Alanı’nda hava savunma atışları yapılacakÇamurova Atış Alanı Hava Savunma Atış Bölgesi'nde 6-10 Mayıs tarihleri arasında hava savunma atışları yapılacak.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:51KIBRIS
- Yunan darbesini kınamadıklarının düşünülmesi Hristodulidis’i “üzdü”Rum Eğitim Bakanlığı’nın Barış Harekatının 50’nci yıldönümü dolayısıyla yapılacak etkinlikler konusunda okul müdürlerine gönderdiği genelgede III. Makarios’a yönelik Yunan darbesine yer verilmemesi nedeniyle AKEL’den gelen eleştiriler Rum Yönetimi Başkanı02 Mayıs 2024 Perşembe 12:49GÜNEY KIBRIS
- İngiltere'deki yerel seçimlerde oy verme işlemi başladıBirleşik Krallık'ın parçası olan İngiltere ve Galler'de halk, 4 yıllığına belediye başkanlarını, belediye meclisi üyelerini ve polis komiserlerini seçmek için sandık başına gitti.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:47İNGİLTERE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.