KOŞU, DANS, YOGA… FARKLI EGZERSİZLER FARKLI ZİHİNSEL SORUNLARI İYİLEŞTİRMEYE YARDIMCI
Yapılan araştırmalar, farklı tür egzersizlerin insanları depresyondan çıkarabileceğini, özgüvenlerini artırabileceğini ve hatta beyin hasarını bile tersine çevirebileceğini gösteriyor.
26 Ekim 2022 Çarşamba 21:43
Egzersizin türüne göre fayda sağlayabileceğini söyleyen uzmanlar, intihara meyilli kişilere, sosyal ilişkilerini güçlendirmeye yardımcı olan ve onlara daha büyük bir amaç duygusu veren takım sporunun faydalı olacağını söylerken kronik stres veya travma sonrası stres bozukluğu olan kişilere de yoganın iyi gelebileceğini belirtiyorlar.
Egzersiz yapıldığında, vücudun doğal ödül sistemi harekete geçer ve vücut dopamin, endorfin ve serotonin salgılar.
Peki farklı egzersizler zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştiriyor?
KOŞU
Koşmak, beyin kimyasını etkilediğinden, bir kişinin daha net düşünmesine ve olumsuz düşünceleri bastırmasına yardımcı olabilir.
Daily Mail’in haberine göre, Covid-19 pandemisi sırasında Asics tarafından 14.000 düzenli koşucu üzerinde yapılan bir araştırmada, 10 koşucudan yaklaşık sekizi koşmanın zihinlerini temizlemelerine yardımcı olduğuna karar verdi. Yüzde 78’i de koşmanın kendilerini daha aklı başında ve kontrollü hissettirdiğini düşünüyor.
YÜZME
Stresli veya endişeli olduğumuzda nefesimiz daha hızlı ve sık olur. Bu hiperventilasyona yol açabilir ve hatta panik atağa neden olabilir. Ancak yüzmek sizi nefesinizi düzenlemeye zorlar ve bu tür atakları önlemek için yeterli havayı solumanızı sağlar.
2014 yılında Güney Kore’deki araştırmacılar, yüzmenin beyinde yeni nöronların oluşumunu artırarak stresten kaynaklanan beyin hasarını tersine çevirme gücüne sahip olduğunu buldular.
DANS
Uzmanlara göre, dans dersleri sosyal kaygıyı azaltabilir, benlik saygısını ve güveni artırabilir.
2011 yılında Selçuk Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma, dansın “aşırı düşük” ruh hali için ilaçsız tedavi sağladığını buldu. 120 öğrencinin depresyon düzeyleri 12 haftalık dans eğitimi sonrasında “anlamlı” olarak azaldı.
TAKIM SPORLARI
Futbol, basketbol, voleybol ve diğer takım sporları, düşük ruh halinin yanı sıra asosyallikle de mücadeleye yardımcı oldukları için zihinsel sağlık için oldukça iyidir.
Sports Science & Medicine dergisinde 2019’da yapılan ayrı bir araştırma, jimnastik gibi bireysel sporlarda ve hokey gibi takım sporlarında sporculardaki kaygı ve depresyonu karşılaştırdı. Bireysel spor sporcularının yüzde 13’ü, takım sporu sporcularının yüzde 7’sine kıyasla kaygı ve depresyon bildirdi.
YOGA
Yoganın sağlığa faydaları o kadar yaygın olarak biliniyor ki, bu yıl eylül ayında Dünya Sağlık Örgütü, depresyon oranlarının artmasıyla mücadele etmek için ofislerde yapılması gerektiğini söyledi.
New York Üniversitesi tarafından 2020 yılında yapılan bir araştırma, yoganın kaygı semptomlarını azaltmada geleneksel stres yönetimine göre daha iyi olduğunu buldu.
Araştırmada, üç ay sonra, haftalık bir saatlik seanslardan sonra, yoga yapanların yarısından fazlası (yüzde 54) semptomlarının düzeldiğini gördü.
- Meclis krizine çözüm arayışı: Cumhurbaşkanı Tatar, yurda erken dönecek!Cumhuriyet Meclisi’nin kilitlenmesi sonrası açılması için formüller arasında Cumhurbaşkanı Ersin Tatar’ın ülkeye geri dönmesi yer alıyordu.08 Ekim 2024 Salı 16:36KIBRIS
- Erdinç Selasiye, Çağ-Sen başkanlığına seçildiÇağ-Sen XI. Olağan Genel Kurulu’nda, sendika başkanlığına Erdinç Selasiye seçildi. Çağ-Sen’den yapılan açıklamaya göre toplantı 2 Ekim saat 16.00’da Çağ-Sen Salonu’nda düzenlendi.08 Ekim 2024 Salı 16:35KIBRIS
- Erhürman: Özdenefe toplantıya çağırmayacak, erken seçim kaçınılmaz!Cumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, CTP Meclis Grup toplantısının ardından basın toplantısı düzenledi.08 Ekim 2024 Salı 13:05KIBRIS
- Eski Orman Dairesi Müdürü Salih Güneş tutuklandı!Eski Orman Dairesi Müdürü Salih Güneş ile iki memur, sahte belgelerle vardiya tahsisatı aldıkları gerekçesiyle tutuklandı.08 Ekim 2024 Salı 12:55KIBRIS
- Meteoroloji Dairesi’nden toz uyarısıMeteoroloji Dairesi’nden toz uyarısı08 Ekim 2024 Salı 12:51KIBRIS
- Kıbrıs Barış Kültürü Merkezi Genel Koordinatörü Samani, New York’ta görüşmeler yaptıKıbrıs Barış Kültürü Merkezi (CPDC) Kurucusu ve Genel Koordinatörü Dr. Meltem Onurkan Samani, Birleşmiş Milletler Genel Kurulu’nun ardından 1-3 Ekim tarihleri arasında New York’ta görüşmeler yaptı.08 Ekim 2024 Salı 11:46KIBRIS
- Meclis’te başkanlık krizi: Oylama bugün devam edecek!Meclis Genel Kurulu, başkanlık divanını belirlemek üzere toplandı ancak gün boyu süren oylamalara rağmen başkan seçilemedi, oylama bugüne ertelendi.08 Ekim 2024 Salı 09:11KIBRIS
- İMO İskele Belediye Başkanı ile toplantı yaptıİMO İskele Belediye Başkanı ile toplantı yaptı08 Ekim 2024 Salı 09:09İSKELE
- Basketbolda MHK Başkanı Nusret Sırdar'ın toplantısına büyük ilgiNusret Sırdar, Hakemlerle Bir Araya Geldi08 Ekim 2024 Salı 09:02DİĞER SPORLAR
- Tatar, Türkiye’de temaslarda bulunacak, park açacak!Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Türkiye Cumhuriyeti’nde temaslarda bulunmak üzere bu sabah Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’nden ayrıldı.08 Ekim 2024 Salı 08:39KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.