KISA SÜREDE UYUMANIN YOLLARI
Nörolog Dr. Daniel Barone, 15 dakikalık günlük ritüelin gece iyi bir uyku çekmeyi sağlayacağını söylüyor.

26 Ağustos 2018 Pazar 20:38
Dr. Barone, farkındalık meditasyonunu hem kendisi uyguluyor hem de uyku problemi çeken hastalarına tavsiye ediyor. Rahat uyuyabilmek için her gün 15 dakika bu meditasyonu yapmak gerekiyor.Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir. Yorgunluk, stres, alkol, nikotin ve kafein kullanımı, ilaç kullanımı, psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklar bu nedenlerden sadece birkaçı..."Meditasyon yapma tarzım çok basittir" diyen Dr. Barone'un önerisi tam da geceleri uykusuzluk çeken insanlara göre... İşte farkındalık meditasyonu nasıl yapılır sorusunun cevabı.Farkındalık meditasyonunu uygulamak için öncelikle karanlık ve sessiz bir odaya ihtiyaç var. Meditasyon genelde sessiz gerçekleştirilse de bazen kulaklıkla müzik dinlenebiliyor.Dik bir pozisyonda oturun, ellerinizi doğal pozisyonunda bacaklarınızın üzerine koyun. Ayaklarınızı rahat bir pozisyonda yerde tutun. Sonra gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin.Nefesinize odaklanın ve nefes aldığınızın farkında olun. İçinizden "nefes al, nefes ver" diye kendinize komut verebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Murat Ülker, 9. kez zirvede, AKSA'nın sahibi Kazancı 2. sıradaAmerikan iş dünyası dergisi Forbes’un küresel dolar milyarderleri listesinde bu yıl toplam serveti 79,4 milyar dolar olan 35 Türk yer aldı. Murat Ülker bu yıl 9. kez zirvede yer alırken, listede Türkiye dışında şirketi bulunan dört isim de yer aldı.02 Nisan 2025 Çarşamba 14:14ÖZEL HABER
Basketbolda Cumhurbaşkanlığı Kupası 7 Nisan’daBasketbolda Cumhurbaşkanlığı Kupası 7 Nisan’da02 Nisan 2025 Çarşamba 14:06BASKETBOL
Güney Kıbrıs'ta davalar...İlk kez bir emlakçı ‘suçluyum’ dediKıbrıs’ın kuzeyindeki Rum mallarına “hukuka aykırı şekilde el koydukları” iddiasıyla tutuklanarak Kıbrıs’ın güneyinde yargılanan iki Macar emlakçının davasında, sürece ilişkin yeni bir gelişme yaşandı.02 Nisan 2025 Çarşamba 13:58KIBRIS
Cumhurbaşkanlığı seçimine doğru; CTP, aday olmak isteyenler için bugün başvuru kabul ediyorCumhurbaşkanlığı seçimine doğru; CTP, aday olmak isteyenler için bugün başvuru kabul ediyor02 Nisan 2025 Çarşamba 13:19KIBRIS
Erhürman: “Memleketin tarihini bilmeyenler, oturdukları yerden konuşuyorlar”Cumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, “Ne böl ve yöneti ne de böl ve kazanı kabul ederiz” ifadelerini kullandı.02 Nisan 2025 Çarşamba 12:47KIBRIS
İşte Kıbrıslı liderlerin ortak açıklaması ve uzlaşılarıİşte Kıbrıslı liderlerin ortak açıklaması ve uzlaşıları02 Nisan 2025 Çarşamba 11:04KIBRIS SORUNU
Özersay'dan Nefret Söylemi İçeren Açıklamalara Hukuki BaşvuruHalkın Partisi (HP) Genel Başkanı Kudret Özersay, sosyal medyada din kisvesi altında nefret söylemi kullandığını belirttiği kişiler hakkında hukuki süreç başlattıklarını duyurdu.02 Nisan 2025 Çarşamba 10:31KIBRIS
AB'den İmamoğlu tepkisi: Hakan Fidan'la görüşme iptalKos, bu kararı protesto amacıyla Antalya Diplomasi Forumu’na katılımını ve Türkiye Dışişleri Bakanı Hakan Fidan ile yapacağı görüşmeyi iptal ettiğini açıkladı. Kos, Türkiye’den yüksek demokratik standartlara uymasını beklediklerini belirtti.02 Nisan 2025 Çarşamba 10:22TÜRKİYE
Kıbrıslı liderler ara bölgede bir araya geldiKıbrıslı liderler ara bölgede bir araya geldi02 Nisan 2025 Çarşamba 10:00KIBRIS SORUNU
Tüm okullarda tüm öğretmenler, Atatürk devrimleri ve laiklik için eylem yapacak!Tüm okullarda tüm öğretmenler, Atatürk devrimleri ve laiklik için eylem yapacak!02 Nisan 2025 Çarşamba 09:06KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs