KISA SÜREDE UYUMANIN YOLLARI
Nörolog Dr. Daniel Barone, 15 dakikalık günlük ritüelin gece iyi bir uyku çekmeyi sağlayacağını söylüyor.

26 Ağustos 2018 Pazar 20:38
Dr. Barone, farkındalık meditasyonunu hem kendisi uyguluyor hem de uyku problemi çeken hastalarına tavsiye ediyor. Rahat uyuyabilmek için her gün 15 dakika bu meditasyonu yapmak gerekiyor.Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir. Yorgunluk, stres, alkol, nikotin ve kafein kullanımı, ilaç kullanımı, psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklar bu nedenlerden sadece birkaçı..."Meditasyon yapma tarzım çok basittir" diyen Dr. Barone'un önerisi tam da geceleri uykusuzluk çeken insanlara göre... İşte farkındalık meditasyonu nasıl yapılır sorusunun cevabı.Farkındalık meditasyonunu uygulamak için öncelikle karanlık ve sessiz bir odaya ihtiyaç var. Meditasyon genelde sessiz gerçekleştirilse de bazen kulaklıkla müzik dinlenebiliyor.Dik bir pozisyonda oturun, ellerinizi doğal pozisyonunda bacaklarınızın üzerine koyun. Ayaklarınızı rahat bir pozisyonda yerde tutun. Sonra gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin.Nefesinize odaklanın ve nefes aldığınızın farkında olun. İçinizden "nefes al, nefes ver" diye kendinize komut verebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Aykut davasındaki gecikmeRum basınında bugün yer alan bir haberde KKTC’deki Rum mallarıyla ilgili olarak geçen yıldan bu yana Güney Kıbrıs’ta tutuklu bulunan AFİK Grup CEO’su Simon Mistriel Aykut’la ilgili davaya yer verildi.11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:25GÜNEY KIBRIS
Öğretmen Sınavları tamamlandı ancak atamalar seçimden sonra!Genel Ortaöğretim Dairesi ve Mesleki Teknik Öğretim Dairesi'nin mülakat ve atamalarının 24 Ağustos'ta başlayacak seçim yasaklarından önce yapılmasının mümkün olamayacağını11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:22KIBRIS
Cereyan tepmeye devam ediyor! Üstel 9 aydır El-Sen yetkilileri ile görüşmüyor!Üstel 9 aydır El-Sen yetkilileri ile görüşmüyor!11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:17KIBRIS
Döviz güne nasıl başladı?Döviz güne nasıl başladı?11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:16KIBRIS
Sıcaklar sürüyorHafta süresince KKTC genelinde alçak basınç sistemi ile birlikte sıcak hava kütlesinin etkili olacağı bildirildi.11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:15KIBRIS
Tozlu hava etkili oluyorMeteoroloji Dairesi, Orta Doğu üzerinden taşınan toz zerreciklerinin çarşamba saat 19.00’a kadar bölgede hava kirliliği yaratması beklendiği bildirdi.11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:15KIBRIS
Öğretmenlik sınavlarına 2200 kişi katıldı!Kamu Hizmeti Komisyonu Başkanı Ömer A. Köseoğlu, 2025-2026 öğretim yılı öğretmenlik sınavlarının başarıyla tamamlandığını açıkladı.11 Ağustos 2025 Pazartesi 09:13KIBRIS
Elektrik kesintisi soruşturulacak! 15 gün içerisinde sonuçlanacak!Başbakanlıktaki Ünal Üstel, Güneşköy Trafo Merkezi’ndeki patlamayla ilgili tüm olasılıkların araştırıldığını belirterek, “Sorumlulara kim olursa olsun gereken yapılacak” dedi.10 Ağustos 2025 Pazar 15:25KIBRIS
Bakanlar Kurulu toplantısı tamamlandıBakanlar Kurulu toplantısı tamamlandı.10 Ağustos 2025 Pazar 13:54KIBRIS
'Her beş ülkeden dördü' tatlı su için deniz suyunu arıtıyorKüresel ısınma nedeniyle tatlı su daha az bulunur hale gelirken, Pakistan dünya genelinde deniz suyu arıtma kapasitesini artıran çok sayıda ülkeden biri oldu.10 Ağustos 2025 Pazar 13:47YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs