KİLO VERMEYE YARDIMCI EN ETKİLİ 5 EGZERSİZ
Kilo verme sürecinde ne yediğimiz kadar ne kadar hareket ettiğimiz ne kadar spor yaptığımız da çok önemli. Yapılan yeni bir araştırmada, genetik obezite riski bulunan insanlar için bile kilo kaybına yardımcı olan 5 egzersiz belirlendi.
09 Temmuz 2020 Perşembe 17:08
Vücudumuzun ağırlığına, şekline ve büyüklüğüne katkıda bulunan birçok faktör vardır. Ana katkıda bulunanlardan biri, tüm özelliklerimizin kodunu yazan genlerimizdir. Genler kişiden kişiye farklıdır ve ağırlık ayar noktamız bir istisna değildir. Bazılarımız genetik olarak daha ince olmaya eğilimliyiz ve bazılarımız ise obezite riski oluşturabilecek genlere sahip.
Bununla birlikte, yaşam tarzımız sağlığımız için oldukça önemli ve kilomuzu da etkiliyor. Yapılan bir çalışmada, özellikle obezite riskine sahip genler için kilo kaybına yardımcı olabilecek egzersizler araştırıldı. 18 farklı egzersize bakıldıktan sonra en fazla yarar sağlayan 5 tanesi seçildi. İşte o 5 egzersiz...
KOŞU YAPMAK
Bu madde muhtemelen hiç kimse için sürpriz değil. Ortalama 40 dakika boyunca düzenli olarak koşu yapmak, obeziteye eğilimli genleri dengelemek için en güçlü egzersiz olarak belirlendi. Özellikle açık havada yapılan düzenli koşu seansları sadece kilo kaybına yardımcı olmakla kalmıyor, stresi de azaltıyor.
GÜÇ YÜRÜYÜŞÜ
Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını anlata anlata bitiremiyor. Peki güç yürüyüşünü daha önce duydunuz mu? Güç yürüyüşü, uzun kol hareketleri yaparak geniş adımlarla ritmik bir tempoda yürümeyi kapsar. Her gün en az 45 dakika güç yürüyüşü yapmak, kilo kaybına yardımcı oluyor.
DOĞA YÜRÜYÜŞÜ
Yürüyüş yapmanın en keyifli hali şüphesiz ki doğa içinde yapılanlardır. Bir yandan kalori yakarken diğer yandan manzaranın tadını çıkarın. Zorlu yürüyüş parkurlarını seçmeyi de ihmal etmeyin!
YOGA
Yapılan araştırmaya göre yoga, obezite riski taşıyan genler için harika bir egzersiz seçeneği. Yoga, zihni rahatlatırken beden için de pek çok fayda sağlar, Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra doğal bir ağrı kesici özelliği taşır, duruşu düzeltir ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir.
DANS
Evet, doğru okudunuz! Dans etmek, genlerden bağımsız olarak obeziteden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu çalışma Çin ve Tayvan'da yürütüldüğünden, en büyük etkiye sahip olan dans tarzı standart ulusal danstı.
Ulusal dans balo salonu dansına benzer. Ama tabii ki diğer dans seçenekleri de kilo vermeye yardımcı olur. Mesela zumba! Dans ederken tüm stresten uzaklaştığınızı, enerji depoladığınızı ve kalorileri yok ettiğinizi hissedeceksiniz.
- Rum Dışişleri Bakanı Kombos: Türkiye artık bir sonraki adımı atmaktan sorumludurRum Yönetimi, çarşamba günü Avrupa Konseyi Zirvesi’nde Avrupa Birliği (AB) ve Türkiye arasındaki ilişkilerle ilgili kabul edilen sonuçlardan duyduğu memnuniyeti dile getirdi20 Nisan 2024 Cumartesi 12:50KIBRIS SORUNU
- Stefanu Arap ülkeleri büyükelçileriyle görüştüAKEL Genel Sekreteri Stefanos Stefanu’nun dün, Arap ülkeleri büyükelçileriyle görüştüğü bildirildi.20 Nisan 2024 Cumartesi 12:49KIBRIS
- İsfahan: İsrail'in saldırdığı İran'ın stratejik bölgesiBaran Abbasi ve Tom SpenderBBC Farsça20 Nisan 2024 Cumartesi 12:46ORTADOĞU
- ABD Irak'ta hava saldırısı haberlerini yalanladıABD Merkez Kuvvetler Komutanlığı (CENTCOM), Irak'ta hava saldırıları düzenledikleri yönündeki haberleri yalanladı.20 Nisan 2024 Cumartesi 12:19KIBRIS
- Gazze'de 270 bin ton katı atık biriktiBirleşmiş Milletler, İsrail'in saldırısı altındaki Gazze'de 270 bin ton katı atık biriktiğini, bunun ciddi sağlık ve çevre sorunlarını beraberinde getirdiğini bildirdi.20 Nisan 2024 Cumartesi 11:32ORTADOĞU
- Töre, YDÜ Rektörü Prof. Dr. Tamer Şanlıdağ’ı ziyaret etti Töre, Yakın Doğu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Tamer Şanlıdağ’ı ziyaret etti20 Nisan 2024 Cumartesi 11:25YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Bostancı Beach Restaurant, Hayata DöndüMehmetçik Büyükkonuk Belediyesi tarafından işletilecek Bafra Halk Plajı Bostancı Beach Restaurant, dün düzenlenen törenle açıldı.20 Nisan 2024 Cumartesi 11:23KIBRIS
- Basketbol Musmer UniLeague'de BAÜ-YDÜ FinaliMusmer UniLeague Final Four yarı final maçları kalabalık bir seyitrci kitlesi önünde oynanırken, Bahçeşehir Kıbrıs Üniversitesi ve Yakın Doğu Üniversitesi adlarını dev finale yazdırmayı başardı.20 Nisan 2024 Cumartesi 11:21BASKETBOL
- 415 Sürücüye daha ceza kesildi!Polis ekiplerinin son gerçekleştirdiği trafik denetimlerinde 415 sürücüye daha ceza kesildi.20 Nisan 2024 Cumartesi 11:19KIBRIS
- Bir market hırsızlığı daha... 669 TL değerinde yiyecek ürünlerini çaldı!Girne’de faaliyet gösteren bir marketten hırsızlık yapan 20 yaşındaki şahıs tutuklandı.20 Nisan 2024 Cumartesi 10:52KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.