KİLO ALMANDA SUÇLU BESİN EKMEK Mİ?
Kilo almanda suçlu besin ekmek mi?

19 Eylül 2021 Pazar 15:00
Birçok kişiden “Ekmeği kestim ama hala kilo veremiyorum”. “Ben ekmek yemiyorum neden kilo alıyorum” gibi cümleler duyuyorsunuzdur. Peki gerçekten bize kilo aldıran ya da kilo veremememize neden olan ekmek tüketmemiz mi?
Sağlıklı beslenme sürecinde ya da kilo verme sürecinde bize yardımcı bile oluyor bizim suçladığımız ekmek. Aslında bu noktada sormamız gereken 2 soru vardır;
-Hangi türde tüketmeliyim?
-Ne kadar tüketmeliyim?
Bu iki sorunun cevabını doğru şekilde uyguladığımızda göreceksiniz ki bizim kilo almamızın nedeni ekmek değil onu ne kadar tükettiğimiz ya da öğünlerde tabaklarımızda nasıl bir denge oluşturduğumuz belki de ben hayır diyemem ayıp olur diyerek aldığımız ikramlar.
Ekmek tüketmiyorum diyoruz ama börek, makarna, pilav, mısır gibi yiyecekleri bol bol tüketiyorsak eğer aslında ekmek tüketiyoruz. Nasıl mı? Bu belirttiğim besinler ekmek grubunda yer alır ve porsiyon ve sıklığına dikkat edilmediğinde kalorileri de yüksek olabileceği için tartıya artı yansır.
Birçok çalışmada, tam tahıl tüketimi ile kardiyovasküler hastalık, kanser, tip II diyabet ve obezite gibi birçok kronik hastalık riskinin azaltıldığı gösterilmektedir. Besleyiciliği yüksek olan buğdayın öğütülmesiyle kepek ve öz kısmının ayrılması, birçok besin öğesinde önemli kayıplara neden olmaktadır. Bu nedenle tüketmemenizi gerektiren bir hastalığınız yok ise tam tahıl, tam buğday gibi ekmekleri tercih etmek gerekir. Tam tahıllı ekmeklerin lif oranı yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar dolayısı ile kan şekerinin de dengede kalmasına yardımcı olur ve bağırsak sağlığımızı da olumlu etkiler.
Türk yemek kültüründe oldukça önemli bir yere sahip olan ekmeğin tüketim miktarında da dikkatli olmak gerekiyor. Bir öğünde bir ekmek değil kişiden kişiye göre miktar değişmek ile birlikte yaklaşık 1- 2 dilim ekmek yeterli olur. Makarna, pilav gibi yiyeceklerle beraber ekmek tüketmemek gerekir. Kısaca kilo vermek istediğimizde ya da kilomuzu sabit tutmak istediğimizde bir besini suçlu ilan edip sağlıklı olarak nitelendirdiğimiz kuru meyve, kuruyemiş gibi besinlerin porsiyonlarına dikkat etmemek de sizi hedefe ulaştırmaz. Her zaman tabağınızda dengeye önem vermelisiniz. Önemli olan tüketim sıklığı ve porsiyon kontrolü sağlayabilmektir. Siz de bunu alışkanlık olarak oturttuğunuz da istediğiniz hedefe ulaşmış olursunuz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Lefkoşa’da İş Yeri Önünden Hırsızlık: 550 Sterlin ÇalındıBir iş yerinin önündeki masaya bırakılan bel çantasından 550 Sterlin nakit para çalındı. Olayla ilgili 23 yaşındaki D.M.S.M. tutuklandı.05 Temmuz 2025 Cumartesi 15:10KIBRIS
Üç Ayrı Uyuşturucu Operasyonunda 5 Kişi TutuklandıOrtaköy ve Girne’de gerçekleştirilen operasyonlarda yaklaşık 505 gram hintkeneviri türü uyuşturucu ele geçirildi. Olaylarla ilgili toplam 5 kişi tutuklandı.05 Temmuz 2025 Cumartesi 14:55KIBRIS
Sahte Evrakla Oturma İzni Almaya ÇalıştıLefkoşa’da, annesi adına oturma izni almak isteyen bir kişi, pasaport fotokopisini sahteleyip ilgili bakanlığa sundu. Zanlı polis tarafından tutuklandı.05 Temmuz 2025 Cumartesi 14:45KIBRIS
Katle teşebbüs: Boşanma aşamasında olduğu eşinin evine girdi!Dikmen’de boşanma aşamasında olduğu eşinin evine girerek, evde bulunan bir kişiyi bıçaklayan zanlı üç gün tutuklu kalacak.05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:16KIBRIS
Sadıkoğlu: Çok şükür sağlığım yerindeİskele Belediye Başkanı Hasan Sadıkoğlu, geçirdiği operasyonun ardından sağlığının yerinde olduğunu açıkladı.05 Temmuz 2025 Cumartesi 11:16İSKELE
ARUCAD, 2024–2025 Akademik Yılı Mezuniyet Törenini GerçekleştirdiArkın Yaratıcı Sanatlar ve Tasarım Üniversitesi (ARUCAD), 80 öğrencisini, 3 Temmuz Perşembe akşamı Üniversitenin Girne’deki kampüsünde düzenlenen 2024–2025 Akademik Yılı Mezuniyet Töreniyle uğurladı.04 Temmuz 2025 Cuma 17:41ARUCAD
Sanat Hastanede Hayat Buluyor: Yaz Boyunca “Sağlık İçin Çal” Dinletileri SürecekYakın Doğu Üniversitesi Atatürk Eğitim Fakültesi’nin “Sağlık için Çal” projesi kapsamında düzenlenen piyano dinletileri, yaz boyunca akademisyen sanatçıların performanslarıyla Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi’nde devam edecek.04 Temmuz 2025 Cuma 15:47YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
Dörtyol ve İskele Anayollarında İki Ayrı Trafik Kazası: Yaralılar VarDörtyol-Geçitkale ve İskele-Gazimağusa anayollarında meydana gelen iki ayrı kazada, toplam dört kişi yaralandı. Yaralıların hayati tehlikesi bulunmazken, olaylarla ilgili soruşturmalar sürüyor.04 Temmuz 2025 Cuma 15:31KIBRIS
Tuzla ve Çatalköy’de İki Ayrı Yangın: Maddi Hasar Meydana GeldiTuzla’da bir evin ambarında sigara izmaritinden, Çatalköy’de ise park halindeki bir araçta elektrik aksamından kaynaklanan yangınlar meydana geldi. Olaylarda can kaybı yaşanmazken, ciddi maddi hasar oluştu.04 Temmuz 2025 Cuma 15:12KIBRIS
Alkollü Şahıs Sokakta Rahatsızlık YarattıGazimağusa’da 214 promil alkollü olduğu tespit edilen bir kişi, yüksek sesle bağırarak çevreye rahatsızlık verdi. Şahıs suçüstü yakalanarak tutuklandı.04 Temmuz 2025 Cuma 14:59KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs