KALP KRİZİNE KARŞI SUSAMADAN SU İÇİN
Günde en az 6 bardak su içmenin kalbimiz için de çok faydalı olduğunu belirten Erk, “Araştırmalara göre 2 bardak ve daha az su içenlerin kalp krizi riski daha fazla” dedi.
20 Mart 2022 Pazar 14:27
Suyun sağlığımız için ne kadar yararlı olduğunu biliyoruz ama gün içinde ya unuttuğumuz ya da susamadığımız için yeteri kadar içmiyoruz. Oysa susuz kalmanın başta kalp sağlığı olmak üzere vücut için büyük bir tehdit oluşturduğuna dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu hayati içecekle ilgili şu bilgileri verdi…
Faydaları saymakla bitmez
Vücudumuzun yüzde 70'i sudur. Su, vücutta bulunan her hücreye oksijen ve besin maddelerini ulaştırır, kan hacmini artırır, kalbin sağlıklı çalışmasını sağlar ve vücudu toksinlerden arındırır. Böbrek hastalıklarını, kabızlığı ve kas kramplarını önler. Enfeksiyonlardan korur, kilo kontrolü sağlar ve cildi nemlendirir. İnsanların büyük bir kısmı yeterince su içmez. Bu nedenle kronik olarak dehidrate yani susuz durumda yaşamaya devam ederek, sağlıklarını tehlikeyi atarlar.
Sağlığımızın sigortasıdır
Az miktarda su kaybı bile vücudun dengesini bozar, yorgunluğa, konsantrasyon azalmasına ve ağrılara neden olur. Yeterli ve doğru su içilmezse insan sağlığı tehlikeye girer. Sağlıklı yaşamak ve kilo almamak için düzenli su tüketmek şarttır. Su, bazal metabolizmayı hızlandırır. Bu istirahat halinde ve uyurken daha fazla enerji tüketmek dolayısıyla kilo almamak anlamına gelir. Yetersiz su ise insanı yorgun, şişman ve hasta yapar. Günde 6 ve daha fazla bardak su içenlerde kalp krizinden ölüm riski, günde 2 bardak ve daha az içenlerden çok daha az bulunmuştur. Çünkü su, kanın akıcılığını artırarak damarları ve kalbi korur. Yeterli ve doğru su içenlerde bazı kanser türlerinin daha az ortaya çıktığı saptanmıştır. Kalın bağırsak, mesane ve göğüs kanseri, yeterli su içenlerde daha az görülmektedir.
Genellikle çay, kahve ve asitli içecek tüketiyorsanız dikkat!
Çay, kahve ve asitli içeceklerden alınan su asla gerçek suyun yerine geçmez. Bu tür içecekler idrar söktürücü etkileriyle vücudun daha da susuz kalmasına neden olurlar. Yeterince su içilmediği takdirde vücutta toksinler birikir, metabolizma yavaşlar, kronik hastalıklar, ağrı gibi şikayetler ve kilo artışı gerçekleşir.
Ne kadar içilmeli?
Erişkin bir insan akciğer, deri, bağırsak hareketleri ve idrarla günde ortalama olarak 2-2.5 litre su kaybeder. Kaybedilen bu suyun mutlaka yerine konulması gerekir. Su içmeyi sevmiyorsanız suyun içine salatalık, tarçın, nane yaprağı, zencefil ya da elma dilimleri ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Kaynaklar giderek kirleniyor
Ne yazık ki dünyada artık temiz su kaynaklarına erişim çok zordur. Endüstriyel kimyasallar, kimyasal gübreler, tarım ilaçları, petrokimyasallar, evsel ve endüstriyel atıklar su kaynaklarını kirletmektedir. Su kaynaklarının bu kimyasallardan arınması için yeterli teknolojik imkanlar maalesef kısıtlıdır.
Açlıkla susuzluğu birbirine karıştırmayın
İnsanlar genel olarak açlık ve susuzluk hislerini birbirine karıştırma eğilimindedir. Vücut susuz kaldığı zaman bu his insanların önemli bir kısmında açlık olarak algılanır ve yemek ihtiyacı ortaya çıkar, böylelikle fazla kalori alınmış olur. Bu nedenle açlık hissi duyduğunuzda önce su için.
- Bulaşıcı Hastalıklar Üst Komitesi, sivrisineklere karşı önlem alınmasını tavsiyesiBulaşıcı Hastalıklar Üst Komitesi, sivrisineklere karşı önlem alınmasını tavsiye etti.17 Ekim 2024 Perşembe 20:44GENEL SAĞLIK
- Güney Kıbrıs'taki tutuklamalar... Ersin Tatar: Genel Sekreter, Hristodulis’e “af çıkarın” dediHristodulidis ile New York’ta bir araya geldiği gayriresmi akşam yemeğinde Güney Kıbrıs’taki tutuklamaları da gündeme taşıdığını ve bu konuda Genel Sekreter’in Rum lidere “af çıkarın” dediğini kaydetti.17 Ekim 2024 Perşembe 20:12KIBRIS SORUNU
- Töre: Meclis Genel Kurulu toplantısı yarın yapılacakCumhuriyet Meclisi Başkanı Zorlu Töre, Meclis Genel Kurulu toplantısının yarın yapılacağını yineledi.17 Ekim 2024 Perşembe 17:41KIBRIS
- Ombudsman'dan Kalkanlı Yaşam Evi hakkındaki başvuruyla ilgili raporYüksek Yönetim Denetçisi (Ombudsman) İlkan Varol, Mehmet Öztürk Kumser’in, Kalkanlı Yaşam Evi hakkındaki iddialarıyla ilgili raporunda, söz konusu yerde kapsamlı bir mali denetimin yararlı olacağını belirtti.17 Ekim 2024 Perşembe 16:38KIBRIS
- Son Karar! Meclis bugün açılamayacak! duyurusu yapıldı...Meclis Başkanı Zorlu Töre’nin akrabasının vefat etmesinden dolayı Meclis’e gelemeyeceği için Meclis’in bugün açılmayacağı duyuruldu. Kaynak: Meclis bugün açılmayacak17 Ekim 2024 Perşembe 16:33KIBRIS
- CTP sendikalar ile buluştuCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, bu sabah sendika temsilcileriyle bir araya gelerek geçtiğimiz ay New York’ta gerçekleştirdikleri temaslar ve Kıbrıs konusundaki düşüncelerini paylaştı.17 Ekim 2024 Perşembe 15:20KIBRIS
- Korkutmak Maksadıyla Kanunsuz Bıçak TaşımakKorkutmak Maksadıyla Kanunsuz Bıçak Taşımak: Gemikonağı'nda Gözaltı17 Ekim 2024 Perşembe 15:17LEFKE
- Veteriner Dairesi 160 Bin TL Ceza kesti!Tecavüz-ü Alet Taşımak ve Hayvan Refah Yasasına Aykırı Hareket: Bostancı'da Şiddet Olayı17 Ekim 2024 Perşembe 15:15KIBRIS
- Vahim Zarar ve Ciddi Darp: Lefkoşa'da Öğrenci Yurdunda KavgaVahim Zarar ve Ciddi Darp: Lefkoşa'da Öğrenci Yurdunda Kavga17 Ekim 2024 Perşembe 15:15LEFKOŞA
- Ani ve Gayri Tabii Ölüm: GelişmeAni ve Gayri Tabii Ölüm: Gelişme17 Ekim 2024 Perşembe 15:14KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.